السعرات الحرارية في الآيس كريم

السعرات الحرارية في الآيس كريم

السعرات الحرارية في الآيس كريم وهل هي من الأطعمة التي تسبب السمنة؟ يدور هذا السؤال حول أذهان الكثيرين ، لأن الآيس كريم حلوى لذيذة يعشقها الكثيرون ، خاصة في فصل الصيف ، حيث يتم تقديمها مجمدة ، مما يعطي إحساسًا بالانتعاش في الصيف. الآيس كريم متوفر في كثير. النكهات التي تناسب الجميع مثل الشوكولاتة والموز والفراولة والمكسرات والفانيليا والمانجو والتوت والليمون والأناناس والكرز ، وأنواعها تتوسع كل يوم ، وكذلك طرق صنعها وتقديمها لي أيضًا وتزيينها.

لذلك يصعب العثور على شخص لا يحب الآيس كريم ، ويطلق مصطلح الآيس كريم على الفواكه المجمدة ، أو كما يطلق عليه في الآيس كريم العربي ، وفي بعض الدول العربية الأخرى يسمونه الآيس كريم ، وفي بعض الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن قد يخافون من تناول الآيس كريم ، خوفًا من وجود الكثير من السعرات الحرارية فيه ، سنناقش السعرات الحرارية في الآيس كريم ، وسنعرض لكم أيضًا بعض الطرق لصنع الآيس كريم سوف اقول طعام بأذواق مختلفة.

السعرات الحرارية في الآيس كريم بجميع النكهات والأنواع

يختلف عدد السعرات الحرارية في الآيس كريم من نوع لآخر حسب نوع الفاكهة المستخدمة في صنعه وطريقة التحضير ومكوناته ، على سبيل المثال ، هل يضاف السكر أو العسل للحلاوة ، وبحسب نسبة الدهون فيه والسعرات الحرارية في الآيس كريم كالتالي:

  • هناك 125 سعرة حرارية في 1/2 كوب آيس كريم الشوكولاتة.
  • يحتوي نصف كوب آيس كريم الفراولة على 111 سعرة حرارية.
  • هناك 140 سعرة حرارية في 1/2 كوب آيس كريم فانيليا.
  • 1/2 كوب آيس كريم كراميل يحتوي على 210 سعرات حرارية.

هناك بعض أنواع الحلويات والعصائر الرائجة التي تقترب من السعرات الحرارية في الآيس كريم ، مثل:

  • قطعة واحدة من Chocolate Brownie تحتوي على: 193 سعرة حرارية.
  • هناك 169 سعرة حرارية في قطعة واحدة من الدونات.
  • شريحة واحدة من المعجنات بالشوكولاتة تحتوي على: 116 سعرة حرارية.
  • هناك 95 سعرة حرارية في شريحة واحدة من كب كيك.
  • يحتوي كوب واحد من عصير الفراولة والموز على 198 سعرة حرارية.
  • يحتوي كوب واحد من عصير المانجو على 164 سعرة حرارية.
  • يحتوي كوب واحد من زبادي الفراولة على 144 سعرة حرارية.
  • كوب واحد من عصير الموز يحتوي على 235 سعرة حرارية.

إقرئي أيضًا: طريقة تحضير الكنافة بالنوتيلا بأكثر من طريقة

كمية الدهون والسكر في آيس كريم الفانيليا حسب النوع

  • آيس كريم فانيليا عادي يحتوي على 140 سعرة حرارية

يحتوي على 7 غرامات من الدهون.

يحتوي على 14 جرام سكر.

  • آيس كريم فانيليا كريمي فاخر: يحتوي على 210 سعرة حرارية.

يحتوي على 13 جرام من الدهون.

يحتوي على 19 جرام سكر.

  • وآيس كريم الفانيليا قليل الدسم: يحتوي على 130 سعرة حرارية.

ويحتوي على 2.5٪ دهون فقط

يحتوي على 13 جرام سكر.

  • وآيس كريم الفانيليا بدون سكر أو كما يطلق عليه أيس كريم دايت: يحتوي على 115 سعرة حرارية.

يحتوي على 5 جرامات من الدهون

وفقط 4 جرامات من السكر.

بعض حقائق التغذية عن السعرات الحرارية في الآيس كريم

  • تميل الآيس كريم المجهزة لتكون غنية ودسمة إلى احتواء المزيد من الدهون والسكر والسعرات الحرارية عن الآيس كريم العادي.
  • يجب أن تدرك أن العديد من المنتجات مثل الآيس كريم التي يتم الترويج لها على أنها مناسبة لاتباع نظام غذائي يمكن مقارنتها بالسعرات الحرارية للآيس كريم العادي.
  • بعض منتجات الآيس كريم أو الحلويات بشكل عام ، والتي يتم الترويج لها على أنها خالية من السكر ، تحتوي على سكر صناعي أو كحول سكري ، وهذا السكر ضار جدًا بالجهاز الهضمي ، ويسبب الانتفاخ والغازات.
  • تحتوي جميع أنواع الآيس كريم على نسبة جيدة من الكالسيوم والفوسفور ، وتوفر لك 6 إلى 10٪ من القيمة التي يحتاجها جسمك بشكل يومي ، وكوب من الآيس كريم يحتوي على نسبة جيدة من المعادن للجسم.
  • كيفية تقليل السعرات الحرارية في الآيس كريم

    إذا كنت ترغب في صنع آيس كريم دايت ، فعليك البحث عن المشروب البارد:

    يتم تحضير المشروب البارد عن طريق تحطيم الدهون إلى جزيئات أصغر تتناثر حول الآيس كريم أثناء عجنه ثم يتم توزيعه بشكل متساوٍ ، مما يجعلك تشعر وكأنك تتناول آيس كريم أكثر سمكًا مما هو عليه في الواقع. آيس كريم بكمية أقل الدهون أكثر من المعتاد.

    لكن يجب أن تعلم أن تناول الحمية الغذائية أو الآيس كريم قليل الدسم لا يعني عدم تناول السعرات الحرارية ، لأنها أقل دهونًا وسعرات حرارية أقل من المعتاد ، لكن الآيس كريم لا يزال يحتوي على نسبة جيدة من السعرات الحرارية.

    إن تناول نصف كوب من الآيس كريم العادي يعادل وجبتين خفيفتين في نظام غذائي لفقدان الوزن.

    طريقة عمل الايس كريم بالرجيم المنزلي

    يعد صنع آيس كريم الدايت في المنزل الحل الأمثل منخفض السعرات الحرارية. فيما يلي بعض الوصفات:

    آيس كريم شوكولاتة دايت

    عنصر:

    • 2 حبة موز
    • رقائق الشوكولاته
    • مسحوق الكاكاو
    • كوب من حليب الاوز
    • لوز
    • كوب ماء

    طريقة:

  • قم بتجميد الموز جيدًا في الثلاجة قبل بدء العمل
  • نأخذ الموز المجمد ونقطعه إلى قطع صغيرة
  • يقطع الموز في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا.
  • أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو إلى الموز الناعم في الخلاط
  • يُسكب في مزيج حليب اللوز والماء في الخلاط ويخلط جيدًا.
  • نضيف حبات اللوز إلى الخليط ، حوالي 50 جرام
  • الآن بعد أن أصبح الخليط جاهزًا ، قم بإفراغه في وعاء الفريزر
  • ضعه في الفريزر لمدة أربع ساعات على الأقل لضبطه
  • بعد الضبط يمكنك رش رقائق الشوكولاتة للتزيين
  • هذا الآيس كريم منخفض السعرات الحرارية ويمكن تناول نصف كوب منه كبديل للعشاء.

    ايس كريم دايت مينت

    عنصر:

    • 2 كوب قشدة خالية من الدهون
    • نصف كوب حليب لوز
    • 4 بيضات
    • نكهة النعناع
    • تلوين الطعام الأخضر
    • سكر غذائي
    • مستخلص النعناع
    • فانيلا

    طريقة:

  • اخفقي الحليب جيدًا مع الكريمة ، ثم احفظيه في الثلاجة
  • يخفق 4 صفار بيض ويضاف الفانيليا
  • أضف 5 قطرات من ألوان الطعام
  • أضف 3 ملاعق كبيرة من نكهة النعناع
  • 1/4 ملعقة صغيرة من مستخلص النعناع
  • ملعقتين سكر غذائي
  • تخلط جميع المكونات المذكورة أعلاه مع السكر
  • ضعي الخليط في الميكروويف لمدة 10 ثوان
  • حرك الخليط وأعده إلى الميكروويف لمدة 5 ثوان
  • يمكنك الآن صب الخليط في قوالب أو حفظه في الفريزر
  • اتركه ليبرد لمدة 4 ساعات على الأقل ، ثم استمتع بنكهة دايت آيس كريم بالنعناع
  • في الختام ، عزيزي القارئ ، قدمنا ​​لك بعض المعلومات المهمة عن السعرات الحرارية في الآيس كريم وكيفية صنع نوعين من الآيس كريم منخفض السعرات الحرارية (شوكولاتة ، نعناع). إذا كنت تريد آيس كريم منخفض السعرات الحرارية ، فمن الأفضل أن تصنعه في المنزل من مكونات طبيعية.

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    زر الذهاب إلى الأعلى