التدريب في المنزل أم في صالة الألعاب الرياضية؟
التدريب في المنزل أم في صالة الألعاب الرياضية؟
يتجاوز التدريب كونه مشكلة جسدية لأن اللياقة البدنية مرتبطة بصحة أفضل. لإنشاء روتين علينا أن نقرر ما إذا كنا نتدرب في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. المثالي هو ضبطه على ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع ، والمهم هو التكرار وليس الوقت الذي نخصصه لكل جلسة ، لكن هذا يعتمد على الوقت المتاح لدينا. الكسل وقلة الإرادة هما أعظم أعداءنا ، ومن هنا تأتي أهمية تكوين روتين لأننا كلما كنا ثابتين ، كلما زادت دوافعنا.
من مجموعة صالات الرياضة ، يتذكرون أن المثالي هو الحصول على مجموعة من الأوزان المختلفة للتدريب وفقًا للتمرين الذي سنفعله وهذا عندما نتدرب في المنزل يكون أكثر تعقيدًا لأننا سنحتاج إلى الكثير من الفضاء والمواد المتنوعة. إن وجود أكثر الخيارات المحدودة في المنزل يؤثر بشكل مباشر على مستوى التدريب. على الرغم من أنه إذا كان الموقف هو أننا قررنا بدء التدريب أو أننا كنا نتدرب فقط لفترة قصيرة ، فإن الأوزان التي تتكيف مع حجمنا ستكون كافية لتدريب العضلات.
افعل ما تحبه حقًا وتعرف كيف تفعله
بالطبع هناك العديد من الطرق لممارسة الرياضة ولا تعني جميعها حبس نفسك في صالة الألعاب الرياضية للتعرق ولكن يجب أن نضع في اعتبارنا أن هناك جانبًا محفوفًا بالمخاطر عندما نتدرب بمفردنا وهو أنه قد يؤدي إلى نتائج عكسية التظاهر بأنك أصبحت من الرياضيين النخبة. وقت قصير لأن ذلك فقط سيقودنا إلى التعب بشكل أسرع وإلى احتمال الإصابة. نحن بحاجة إلى بيئة يعلمنا فيها المحترفون أن نذهب تدريجياً ونتبع نهجًا واقعيًا لتحقيق هدفنا.
إذا كنت قد تدربت بالفعل من قبل ، فيمكنك السماح لنفسك بالبدء في الجري وإنشاء إجراءات معينة بنفسك ، مع الأخذ في الاعتبار دائمًا أنه حتى لا يتضاءل الدافع ، يتعين علينا اختيار نشاط نحبه حقًا. لا يستحق الأمر أن تنفد من الجمود إذا كنا لا نحب الركض حقًا ، لأنه لا جدوى من ممارسة اليوجا في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية لمجرد أننا سمعنا عن فوائدها ونحن منجذبون إلى الفكرة. إذا كان نوعًا من التمارين لا يتماشى معنا ، فإنه سيجعلنا فقط نكرهه. إن العثور على شيء نحبه سيجعلنا نطور الثقة في التمرين الذي نقوم به.
لذلك ، من أجل الحصول على جميع المواد في متناول اليد لإجراء تمرين كامل ولتكون قادرًا على اتباع بعض الإرشادات التي ستقودنا إلى رؤية النتائج ، فإن الشيء الأكثر استحسانًا هو اختيار صالة ألعاب رياضية وذلك بالإضافة إلى كون الحصة ملائمة نحن ، وكذلك موقعه وجداوله بحيث تكون ممارسة التمرين مريحة كما لو كنا في المنزل.
كن إيجابيا
الاختلاف الكبير الذي نواجهه عند القيام بهذا النوع من التمارين في المنزل أو القيام به في صالة الألعاب الرياضية هو أنه في الصالة الرياضية سيتم الإشراف علينا والتحكم فيه من قبل خبراء يمكنهم تصحيحنا حتى لا نؤذي أنفسنا ونستمر في التحسن. يفضل بعض الناس الاختباء في المنزل لممارسة الرياضة ومن الضروري فقط الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لمعرفة عدد الأشخاص الذين لديهم نفس المستوى مثلنا. لذلك عليك أن تضع المجمعات جانبًا وتفكر في أهمية أن تكون بصحة جيدة.