طريقة عمل السبانخ باللحمة

طريقة عمل السبانخ باللحمة

وصفة السبانخ باللحمة تعتبر السبانخ باللحمة من أشهر الطرق التي يتم بها تحضير السبانخ ، حيث يتم طهي السبانخ باللحم وتقديمه مع الأرز بحيث يكون مليئًا بالعناصر الغذائية ، ولكي نحصل على وجبة غنية سنتعرف على المزيد هذا الموضوع بالتفصيل من خلال بضع خطوات بسيطة حول كيفية صنع السبانخ باللحوم من خلال هذا الموقع.

فيما يلي طريقة عمل السجق بالبصل والطماطم والشرقي والاسكندراني: طريقة صنع السجق بالبصل والطماطم والشرقي والإسكندراني

فوائد السبانخ

السبانخ من الخضروات التي لها العديد من الفوائد المختلفة ، بما في ذلك:

• يحتوي السبانخ على مركبات الفلافونويد والكاروتينات ، وهي مضادات أكسدة تساعد في حماية الجسم من أمراض السرطان المختلفة.
• يحتوي على فيتامينات C و B التي تقوي جهاز المناعة في الجسم وتحارب الأمراض والالتهابات.
• يحتوي السبانخ على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساهم في التخلص من ارتفاع ضغط الدم.
• يحتوي السبانخ على عناصر تساهم في حماية الجسم من ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
• تعمل الألياف الغذائية الموجودة في السبانخ على تحسين عملية الهضم وتحمي المعدة من الإمساك أو الإسهال.
• يساهم الحديد الموجود في السبانخ في الوقاية من فقر الدم.

إذا كنت تبحث عن وصفة لشطيرة من النقانق والخبز السوري المحشو بالسجق السوري ، للحصول على ألذ طعم ، فلا تفوت هذه المقالة: طريقة عمل شطيرة من النقانق السورية والخبز السوري السجق السوري

طريقة عمل السبانخ باللحم

يفضل الكثير من الناس صنع السبانخ باللحم بحيث يمكن إضافة كمية العناصر الغذائية إلى هذا الطعام ، وطريقة صنع السبانخ باللحم هي كالتالي:

عنصر

• اغسل كيلو من السبانخ وقطعيه خشناً.
• نصف كيلو من لحم العجل يقطع إلى مكعبات (رأس asphore).
• كوب بصل مفروم ناعم.
• ملعقتان كبيرتان عصير ليمون.
• ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي.
• نصف كوب كزبرة طازجة مفرومة ناعماً.
• ستة أكواب من الماء.
• ملعقة ونصف ملح.
• ملعقتان كبيرتان ثوم بودرة.
• نصف ملعقة صغيرة بهار.
• ملعقة صغيرة فلفل أسود.
• نصف كوب صنوبر محمص.

إذا كنت تبحث عن طريقة عمل دجاج مشوي في المنزل أو على الموقد ، مع خطوات لتحضير أشهى شواية ، لا تفوت هذه المقالة: كيفية صنع الدجاج المشوي في المنزل أو على الموقد

كيف تستعد

يُسكب الزيت النباتي في قدر نظيف على الموقد ، ويضاف إليه البصل ومسحوق الثوم ، ويُقلب البصل في الزيت حتى يجف البصل.

نضيف اللحم إلى البصل ونتبله بالملح والفلفل ونتركه على النار حتى يصبح طرياً.

احتفظ بالماء في وعاء على الغاز حتى يغلي ، أضف السبانخ واتركه لمدة عشر دقائق.

يضاف عصير الليمون إلى الخليط السابق مع الكزبرة ، وتترك المكونات لمدة عشر دقائق حتى تصبح طرية.

يتم تقديم السبانخ في أطباق دافئة ويوضع اللحم فوق الطبق.

كما يمكنك التعرف على طريقة صنع البيتزا في المنزل من خلال خطوات تحضير ألذ أنواع البيتزا التي أعدها أشهر الطهاة من خلال مقال: كيف تصنع البيتزا في المنزل .. لا تفوت وصفات أشهر الطهاة.

طريقة طهي السبانخ باللحم المفروم

يحب البعض تناول السبانخ باللحم المفروم ، ويتم ذلك من خلال ما يلي:

عنصر

• كيلو سبانخ مغسول ومقطع.
• ½ كيلو لحم عجل مفروم خشن (رأس إسفور).
• فص ثوم مطحون.
• حبة بصل مفروم ناعم.
• ملعقتان ونصف من الزيت النباتي.
• نصف كوب ليموناضة.
• ملعقة صغيرة من البهارات.
• 3 ملاعق كبيرة أوراق كزبرة طازجة مفرومة ناعماً.
• ملعقتان من الملح.

البيتزا هي واحدة من الأطعمة اللذيذة واللذيذة التي يحبها الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم ، لذلك نجد أن هناك دائمًا زيادة في البحث عن كيفية تحضيرها في المنزل مع العديد من الوصفات المختلفة ، وقد جمعنا الكثير منهم في مقال واحد: أسهل طريقة لعمل بيتزا في المنزل مع أطعمة مختلفة

كيف تستعد

توضع ملعقة كبيرة من الزيت في إناء نظيف على الموقد ويقلى البصل فيه حتى يجف.

أضيفي السبانخ المغسولة والمقطعة إلى البصل واخلطيها جيدًا.

نضع المكونات في وعاء آخر نظيف ونضيف ملعقة زيت نباتي ونضعها على النار ونضيف الثوم والكزبرة حتى يتغير لون الثوم والبصل ونضع البهارات عليها.

يُخلط السبانخ في وعاء مع التوابل ، جنبًا إلى جنب مع البصل والثوم ، ويتم تقليب المكونات بسهولة حتى تتجانس.

يُسكب اللحم المفروم في المكونات السابقة ويخلط جيدًا ويترك حتى ينضج.

إذا كنت ترغب في تناول وجبة صباحية خاصة وحفظ جسمك من زيادة الوزن ، أقدم لك من خلال مقال عن كيفية تحضير دقيق الشوفان بالحليب على الإفطار مع الحليب واللبن وللتنحيف: كيف تصنع العصيدة بالحليب على الإفطار بالحليب و الزبادي والتخسيس

طريقة طبخ السبانخ باللحم على الطريقة المصرية

يمكن تحضير السبانخ باللحم على الطريقة المصرية وهي كالتالي:

عنصر

• نصف كيلو لحم قليل الدهن.
• عبوة سبانخ مفرومة.
• ثلاث طماطم.
• 1/4 باقة أوراق كزبرة مفرومة.
• ملعقة صغيرة ملح. ملعقة توابل.
• ربع بصلة مفرومة ناعماً.
• ثلاث فصوص ثوم مهروسة.
• ربع ملعقة صغيرة كركم.
• ربع كوب زيت نباتي.

من هنا يمكنك قراءة موضوع طريقة عمل شاورما لحم عربي بصلصة التارتار: طريقة عمل شاورما لحم عربي بصلصة التارتار

كيف تستعد

يُسلق اللحم في قدر على النار بعد تقطيعه إلى مكعبات حسب الرغبة.

يتم ترشيح اللحم من المرق.

يوضع اللحم في قدر على النار ويسكب عليه القليل من الزيت ويوضع اللحم فيه.

نضيف البصل والثوم والبهارات مع كوب ماء إلى الخليط السابق ونترك الخليط على النار لمدة عشر دقائق.

يوضع السبانخ على الموقد ويصب فيه ثلاثة أكواب من المرق.

غطي القدر جيداً واتركيه لمدة ساعة حتى يصبح طرياً.

يقدم السبانخ ساخناً مع الأرز أو الروتي.

ولا تفوت قراءة هذا الموضوع كيف تصنع صاج روتي في المنزل وكيف تصنع صاج روتي بالسعودية: كيف تصنع صاج روتي في المنزل وكيف تصنع صاج روتي بالسعودية

القيمة الغذائية للسبانخ

السبانخ من الخضروات التي توفر العناصر الغذائية للجسم ، والعناصر الغذائية الموجودة في السبانخ هي كما يلي:

• هناك 217 سعرة حرارية في وجبة واحدة من السبانخ.
• يحتوي على 12 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام من السبانخ.
• يحتوي السبانخ على 15 جرامًا من الدهون.
• يحتوي السبانخ على 34 مجم من الكربوهيدرات.
• يحتوي على 7 جرام أوميغا.
• يحتوي كل 100 جرام من السبانخ على 12.4 بالمائة من الزنك.
• يحتوي السبانخ أيضًا على نسبة جيدة من البوتاسيوم تبلغ حوالي 922 جرامًا.
• السبانخ من الأطعمة التي يجب تناولها طازجة وحفظها في الثلاجة لأنها تميل إلى التلف بسرعة للاستفادة من قيمتها الغذائية.

الآن يمكنك تعلم بعض الوصفات باللحم المفروم والبطاطس والجبن والوصفات السهلة باللحم المفروم هنا: وصفات سهلة باللحم المفروم والبطاطس والجبن واللحم المفروم

لقد تعلمنا الآن كيفية صنع السبانخ باللحم باتباع بعض الخطوات البسيطة والسهلة ، مع العلم ببعض الفوائد التي يمكن أن توفرها السبانخ ، بصرف النظر عن إدراكنا للقيمة الغذائية للسبانخ.