نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى
نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى
هناك بعض النصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى التي يجب ألا تتجاهلها. الأعراض التي تصاحبها ، ولكن هناك عدة نصائح إذا اتبعتها ، فسوف تمر دورتك الشهرية.
نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى
هناك العديد من الاقتراحات للحوامل وتختلف بحسب حالتهم الصحية وهل هي تعاني من أي مرض مزمن أم لا ، وهي موضحة في النقاط التالية:
1- استمر في الذهاب إلى الطبيب
يجب أن تحرص المرأة الحامل على زيارة الطبيب المختص بين الحين والآخر ، لأن الطمأنينة على صحتها وصحة الجنين ، خاصة في الأسابيع الأولى من الحمل ، من أهم الأمور التي يمكن أن تجعل الحمل آمنًا. يمر بسلاسة. لما له من مزايا مثل: اكتشاف الأمراض التي قد تصيب المولود مبكراً.
بالإضافة إلى العمل على تناول الأدوية اللازمة لتجنب حدوثها أو مراجعتها مع الأشياء التي تشعر بها ، مثل: الغثيان المتكرر أو الدوخة المتكررة ، والأشياء التي يمكن تجنبها أو الأدوية ، يمكن تقليل شعورهم بالطعام ، أو تناول أطعمة معينة تحتوي على النشويات ، أو أكل الحمضيات مثل: المخللات بأنواعها.
يمكنك البحث على موقعنا على الإنترنت عن: كم عدد أقراص دوفاستون لتثبيت الحمل
2- انتبه لظهور أعراض معينة
هناك بعض الأعراض التي يجب على المرأة الحامل ألا تتجاهلها ولا يجب أن تتسرع في زيارة الطبيب المعالج لأنها قد تضر بها وبجنينها ، ومن هذه الأعراض:
- الشعور المستمر بالغثيان الشديد.
- ألم شديد في الرأس.
- لا توجد رؤية مشوشة.
- تبول مؤلم.
- حتى نزيف طفيف في المهبل.
- تعاني من بعض التقلصات أو الألم في البطن أو الظهر.
- علامات التعرض لأية أشعة ضارة مثل: الأشعة المقطعية أو الأشعة السينية.
3- قم بزيارة طبيب الأسنان
بالحديث عن نصيحة للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى ، نذكر أن من الأعراض المصاحبة للحمل نقص الكالسيوم في الجسم مما يجعل الأسنان ضعيفة ومؤلمة ، لذلك يجب على المرأة الحامل زيارة طبيب الأسنان بانتظام للتحقق من صحة أسنانها وتناول الأدوية اللازمة للحفاظ عليها. هم عرضة لأمراض اللثة من الالتهاب والتورم.
4- تناول طعاما صحيا
ومن حيث النصيحة للحامل في الأسابيع الأولى ، نذكر أن من أهم الأمور التي يجب أن تهتم بها المرأة الحامل تناول الطعام الصحي ، بالإضافة إلى تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بكميات مناسبة على مدار اليوم. الفاكهة ، ولكن الفاكهة التي تتألم منها الأم ، يجب تجنب تلك الفاكهة.
كما أنه من الأفضل تناول البروتين بشكل يومي مثل: الأسماك والبيض والحليب ، ومن الضروري تجنب تناول بعض الأطعمة التي قد تضر بجنينها ، مثل: الحليب غير المبستر ، الأطعمة التي لا يجب تناولها بصرف النظر من تلك التي لم تنضج جيدًا بسبب تلفها مثل: الإصابة بداء المقوسات أو داء الليستريات.
5- شراء أحذية مريحة
يزداد وزن جسم الأم أثناء الحمل مما يزيد الضغط على الحذاء على قدميها ، لذلك ينصح بارتداء حذاء طبي مريح أثناء الحمل.
يمكنك العثور على موقعنا على الإنترنت: نصائح حول عدم الحمل بعد التلقيح الاصطناعي
6- الحماية من الشمس
ينصح الكثيرون النساء الحوامل بالخروج في الشمس للاستفادة من فيتامين (د) الذي يعرضهن لحروق الشمس وتسمير البشرة مما يتطلب استخدام واقي من الشمس قبل التعرض.
7- التقليل من تناول الكافيين
في سياق عرضنا للنصائح للنساء الحوامل في الأسابيع الأولى ، نذكر أن الكافيين يعمل على تقليل وزن المولود بشكل كبير ، مما يجعله أكثر عرضة للأمراض ، وأحيانًا – يحدث الإجهاض أيضًا.
8- التطعيم ضد المرض
يجب أخذ التطعيم المناسب لتجنب التعرض لأي مرض ، ومن بين اللقاحات التي يوصى باستخدامها لقاح الأنفلونزا. مناعتهم ضد المرض.
9- خذ استراحة
تستفيد المرأة الحامل من زيادة مدة النوم لما لها من فوائد في تنظيم عمل الهرمونات في الجسم ، لذلك يجب على المرأة الحامل أن تنام من 8 إلى 10 ساعات في اليوم ، كما أن الراحة أثناء النهار ممكنة بشرط أن تفعل ذلك. . لا تزيد عن 60 دقيقة. كوني قريبة من موعد نومه.
10- الابتعاد عن التدخين
يؤثر التدخين بشكل كبير على المرأة الحامل وطفلها ، حيث يزيد من فرص الإجهاض أو موت الجنين ، وإذا كانت المرأة الحامل تدخن ، فقد يؤدي ذلك إلى الحمل خارج الرحم أو إنجاب طفل صغير جدًا. وزن الطفل.
11- الامتناع عن الجماع
لا ينبغي زيادة عدد الجماع في بداية الحمل لما له من آثار سلبية على الحامل واستقرار الجنين ، مع مراعاة شروط معينة يمكن اتباعها.
12- تناول الفيتامينات
في اطار النصيحة للحامل في الأسابيع الأولى نذكر أن الفيتامينات تعوض عن الفيتامينات المأخوذة من الأم بسبب الحمل مثل: الكالسيوم والزنك ، كما أن لها فوائد كثيرة للطفل لأنها توفر له. . مع الكالسيوم اللازم للنمو الصحي لعظامه وأسنانه.
يمكنك العثور على موقعنا على الإنترنت: هل الإسهال بعد التلقيح الاصطناعي علامة على الحمل؟
13- الابتعاد عن الرجيم
لا تستطيع المرأة الحامل اتباع نظام غذائي يقلل من وزن الجسم لأنها تقلل كمية العناصر الغذائية والفيتامينات التي يأخذها الجنين من الأم ، لذلك من الأفضل لها اتباع نظام غذائي صحي يدعم صحتها ويحسن صحة الجنين. .
14- ممارسة الرياضة
ممارسة التمارين البسيطة من الأشياء التي تعمل على الحفاظ على جسم المرأة الحامل وتنسيق شكل جسمها بعد الحمل إلى جانب تقليل أعراض الحمل ويمكنها ممارسة الرياضة للمرأة الحامل. قبل الولادة مما يسهل عملية الولادة خلال فترات عدم الحركة أو الجلوس كثيرًا.
15- تجنب ارتفاع درجة الحرارة
يجب تجنب الجلوس في مكان به درجة حرارة عالية مثل: الساونا أو الاستحمام بماء ساخن مما يضر بالطفل.
الأطعمة الصحية في بداية الحمل
بعد التعرف على نصائح المرأة الحامل في الأسابيع الأولى ، نذكر أن هناك العديد من الأطعمة المفيدة للحامل ، خاصة في الأسابيع الأولى من الحمل ، وهي موضحة في النقاط التالية:
- تبديل السكر: يجب تجنب تناول السكر والمحليات الصناعية واستبدالها بالعسل الأبيض أو الأسود.
- الخضار: البروكلي والبازلاء واللوبيا. يفضل الخضار الورقية مثل الجرجير وأوراق العنب والملوكيا.
- اللحوم: ينصح بتناول اللحوم الطازجة والكبد.
- الأسماك: البلطي والبوري والسلمون والتونة.
- المكسرات: الفول السوداني واللوز.
- البقوليات: مثل العدس.
- النشويات: الأرز والمعكرونة.
أفضل المشروبات في بداية الحمل
استمرارًا لعرض النصائح للحوامل في الأسابيع الأولى نذكر أن هناك عددًا من المشروبات التي تخفف الأعراض التي تشعر بها المرأة الحامل في بداية الحمل ، مثل: الدوخة والشعور الدائم بالغثيان ، والتي يشمل:
1- عصير خضار مع مكسرات
توفر عصائر الخضار المغذيات لجسم المرأة الحامل من أجل النمو الصحي للجنين حيث تحافظ على صحته ، وتعمل على تعويض الجسم عن الألياف المفقودة منه. الفواكه مثل: الموز.
2- عصير ليمون
يعزز الجسم بفيتامين سي ويساعد على تقليل الشعور بالغثيان إذا أضيف إليه النعناع كما أنه يحفز امتصاص الحديد.
3- عصير اللبن الرائب
الزبادي له فوائد الحليب مثل: الكالسيوم كما أنه يحتوي على العديد من بكتيريا البروبيوتيك التي تحفز عمل المعدة بشكل سليم.
4- المشروبات العشبية
هناك العديد من المشروبات الهندية التي تحتوي على كميات ضئيلة من الفيتامينات والمعادن التي تفيد الجنين في الأسابيع الأولى من الحمل ، وتتميز بطعمها الجميل.
5- ماء جوز الهند
ماء جوز الهند يرطب جسم المرأة الحامل ويساعد على تغذيته بالأملاح المناسبة ويخفف من أعراض التوتر والقلق.
يمكنك البحث في موقعنا عن: تجربتي مع الكزبرة لمنع الحمل
6- اشرب الماء
تعتبر المياه من أهم المشروبات التي تفيد المرأة الحامل أثناء الحمل الأول ، حيث تعمل على ترطيب الجسم وتقليل أعراض الصداع. كما أنه يساعد في تقليل القلق والتوتر. شرب الكثير من الماء باستمرار يساعد على منع الخداج. يمنع تراكم الحصوات في المخاض والكلى. كما أن لها فوائد أخرى بما في ذلك الحد من الإمساك.
يعتبر الحمل من أكثر الأشياء الممتعة التي يمكن أن تحدث في حياة المرأة ، ولكن يجب عليها اتباع النصائح والتعليمات اللازمة من الطبيب للمضي في حمل صحي وتلد طفل سليم لا يعاني من أي أمراض.