الأطعمة والمشروبات الممنوعة على المرضعة

الأطعمة والمشروبات الممنوعة على المرضعة

ما هي الأطعمة والمشروبات الممنوعة للرضاعة؟ ما هي العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة المرضعة؟ هذه الأسئلة من أهم الأشياء التي يجب على كل أم ترضع طفلها أن تكون على دراية كافية بها ، لأنها خلال هذه الفترة تحتاج إلى الابتعاد عن بعض الأطعمة وتجنب الأطعمة الأخرى من أجل سلامتها وسلامة طفلها. مع. وسوف نقدمها بالتفصيل من خلال موقع الوادي نيوز.

الأطعمة والمشروبات المقيدة للرضاعة الطبيعية

بمجرد أن تبدأ المرأة في فترة الرضاعة ، تصبح أكثر حساسية ، لذلك يجب أن تكون أكثر حذرا في كل شيء ، مثل الأطعمة والمشروبات الممنوعة على المرضعة ، وكذلك الأدوية التي يمكن تناولها خلال فترة الرضاعة. لا ينبغي أن تستخدم. ، ومن أبرز أنواع الأطعمة التي يجب على المرأة المرضعة تجنبها.

1- الخضار المنتجة للغاز

هناك أنواع معينة من الخضار التي تصنف على أنها أطعمة يصعب هضمها وتسبب تراكم الغازات في المعدة. ومع ذلك ، لا يُمنع تمامًا أكلها. بل هو مسموح به ولكن في حدود محدودة للغاية ومن بين أنواعها:

• قرنبيط أو ملفوف.
• البصل الخام
• الثوم الخام
• قرنبيط.
• بروكلي

يمكنك البحث في موقعنا عن: الأطعمة التي تزيد الحليب للأم المرضعة

2- البقوليات

طبعا البقوليات تسبب إمساكًا شديدًا وتراكم غازات تهيج المعدة. لا يحرم أكلها نهائياً ، لكن يجب تقليصها إلى أقصى حد ، ويكفي أكلها مرة في الشهر. من بين هذه البقوليات:

• اللوبيا.
• فول.
• فول.
• عدالة.
• غرام
• حار.

3- فواكه مملحة

جميع الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج لا ينصح بها للأم المرضعة ، لأنها تسبب الإسهال عند الطفل ، ومن بين هذه الأنواع من الفاكهة:

• التوت بأنواعه.
• البرتقالي.
• الفراولة.
• أناناس.
• ليمون.
• كيوي.
• البرتقالي.
• كُمَّثرَى.
• الكرز.
• وظيفة محترمة.

4- الاكل الحار

لا يُنصح بتناول الأطعمة ذات الطعم الحار أو الغنية بالتوابل بكثرة خلال فترة الرضاعة ، حيث إنها بالإضافة إلى تأثيرها السلبي على الجهاز الهضمي للطفل ، يمكن أن تؤدي إلى نمو مفرط في فم الطفل. يغير طعم الحليب.

5- رجيم كامل الدسم

خلال فترة الرضاعة لا تنصح الأم بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل السمن والقشدة والحليب كامل الدسم والزبدة وغيرها ، حيث أثبتت الدراسات الطبية أن هذه الأطعمة مادة الرضيع يعاني من مغص شديد. .

خلال فترة الرضاعة ، يُنصح الأم باستبدال هذه الأنواع من الأطعمة أو المشروبات بمنتجات الألبان التي تحتوي على كميات قليلة من الدهون ، مثل الحليب الخالي من الدسم والزبادي ، بالإضافة إلى الزيوت الأخرى ، واستبدال الدهون بالدهون الكاملة. خالٍ تمامًا من الكوليسترول ، مثل زيت الزيتون.

يمكنك العثور على موقعنا على الإنترنت: أسباب آلام الحلمة عند النساء غير المرضعات

6- الشوكولاتة والحلويات

يتم تضمين الحلويات والشوكولاتة في قائمة الأطعمة والمشروبات الممنوعة على الأم المرضعة. لا ينصح بتناولها بكثرة خلال فترة الرضاعة ، فهذه السكريات أو الحلويات تزيد الطاقة في جسم الطفل وتزعج نومه أكثر. ، بالإضافة إلى إبراز مخاطر إصابة الأطفال بالسمنة.

7- الأطعمة المسببة للحساسية

هناك أنواع معينة من الأطعمة تسبب الحساسية عند الأم المرضعة ، وذلك لتلافي الخطر على الطفل ، ومن هذه الأنواع من الأطعمة يمنع تمامًا تناولها:

• شوكولاتة.
• موز.
• المكسرات
• سمكة.
• الفراولة.
• بيض.
• الذرة.
• قمح.

8- الكافيين

يُنصح بأن تتوقف الأمهات المرضعات عن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، مثل الشاي أو القهوة والمنشطات الأخرى.

والسبب في ذلك أن هذه المشروبات تتسرب فعاليتها إلى حليب الطفل مما يجعله عرضة لاضطرابات النوم ، كما أن هذه المنبهات تضعف قدرة الجسم على امتصاص محتوى الحديد لدى الأم والطفل. في نفس الوقت ، خاصة عند شربه بعد أقل من ساعتين من تناول الطعام.

9- المشروبات الغازية

تسبب المشروبات الغازية هشاشة العظام عند الأم المرضعة ، وبالنسبة للرضيع فهي تسبب المغص وتراكم الغازات المعوية ، لذلك لا ينصح بتناول هذه المشروبات أثناء فترة الرضاعة وقبل فترة الحمل.

10- المشروبات الكحولية

تدمر المشروبات الكحولية جسم الإنسان بشكل عام ، ويمكن أن يؤدي استهلاكها أثناء الحمل أو الإرضاع إلى الإصابة بالشلل الدماغي أو التشوهات الخلقية أو احتمال وفاة الطفل.

يمكنك البحث في موقعنا على الإنترنت عن: تجاربك مع دوفاستون لتحقيق الاستقرار في الحمل

11- الزعتر والنعناع

كل من النعناع والبقدونس لهما فوائد عديدة ، مثل علاج مشاكل المعدة والجهاز الهضمي ، لكن الأطباء لا ينصحون بتناول النعناع أو البقدونس كمشروب أو كغذاء أثناء الرضاعة الطبيعية ، حيث يمكن أن يقللوا من معدل إنتاج الحليب.

12- أنواع معينة من الأسماك

تعتبر الأسماك مصدرًا مهمًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، ولكن هناك بعض الأنواع التي لا ينصح بها للحوامل أو المرضعات لاحتوائها على نسبة عالية من الزئبق ، مثل سمك أبو سيف وسمك القرش ، ولكن من الآمن تناول الجمبري. هي التونة والسلمون والماكريل.

نصائح عامة للأم المرضعة

كما نعلم الأطعمة والمشروبات التي تعتبر من المحرمات بالنسبة للأم المرضعة ، يجب أن نعرف أيضًا أنواع الأطعمة التي ينصح بالتركيز عليها أثناء تناولها ، وإدراجها في المجموعة التالية من النصائح الموضحة:

• اشرب المزيد من الماء والعصائر للحفاظ على ترطيب الجسم.
• تخلص من التوتر والتوتر بممارسة بعض تمارين التأمل.
• تجنب تناول البيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا.
• تجنب استخدام الحليب غير المبستر.
• تأكد من طهي اللحوم أو الدجاج جيدًا قبل الأكل.
• اغسل ونظف الفواكه والخضروات جيدًا قبل تناولها.
• تناول الكربوهيدرات النشوية والغنية بالألياف مثل دقيق الشوفان والخبز البني والبرغل.
• تناول الأطعمة التي تعتبر مصدرًا ممتازًا للبروتين الخالي من الدهون ، مثل الدجاج منزوع الجلد.
• تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3.
• تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل الكرفس والفجل والبطيخ والفلفل الحلو والخيار والسبانخ.
• استبدل المشروبات السكرية بالماء أثناء الوجبات.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل البيض والبرتقال.
• تناول الفاكهة الغنية بالحديد والبوتاسيوم مثل الموز والتفاح.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل الخوخ والمشمش.
• التزم بنظام غذائي صحي.
• تجنب تناول الأطعمة أو المشروبات غير المطهية.
• تجنب تناول الآيس كريم غير المبستر.
• يحتاج الطعام إلى إعادة تسخينه قبل تناوله.
• تمرين لتقوية وتنشيط الجسم.

يمكنك البحث في موقعنا على الإنترنت عن: فوائد عصير البطاطس الخام للقولون

العناصر الغذائية اللازمة للرضاعة الطبيعية

في سياق تحديد الأطعمة والمشروبات المحظورة للأم المرضعة ، يجب أن نوضح لكل أم مرضعة أنها بحاجة إلى كميات محددة من العناصر الغذائية خلال اليوم ، ويتم توضيح التفاصيل التالية في الجدول. جميع العناصر الغذائية ومتطلباتها اليومية:

مادة غذائية	جرعة يومية
الزنك	12 مجم.
الفوسفور	700 مجم.
حديد	9 مجم.
السيلينيوم	70 مجم.
فيتامين ب 12	2.8 ميكروغرام.
الكالسيوم	1000 ميكروغرام.
فيتامين سي	120 مكجم
حمض الفوليك	500 مكجم.
فيتامين ب 6	2 مجم.
فيتامين ب 1	1.4 مجم.
فيتامين ب 3	17 مجم.
فيتامين ب 2	1.6 مجم.
فيتامين أ	1300 مكجم.
فيتامين ك	90 ميكروغرام.
فيتامين هـ	19 مجم.
فيتامين د	15 ميكروغرام

بمعرفة جميع الأطعمة والمشروبات الممنوعة على الأم المرضعة ، يجب على كل امرأة أو أم اتباع النصائح التي نقدمها ، حتى لا تضر بصحة نفسها وصحة طفلها الصغير.