طريقة عمل أرز للرجيم

طريقة عمل أرز للرجيم

كيفية صنع الأرز لنظام غذائي بخطوات بسيطة وسهلة ، لأن الأرز يدخل في العديد من وجبات الرجيم لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير من المعكرونة ، كما أنه يعتبر وجبة خفيفة في أنظمة الرجيم.

لذلك سوف نقدم لكم طريقة صنع الأرز للرجيم مع وصفاته المختلفة من خلال الأسطر التالية عبر موقع زياد.

طريقة عمل الأرز للرجيم

يبحث العديد من أخصائيو الحميات عن كيفية صنع الأرز من أجل النظام الغذائي بطرق مختلفة لأن هناك العديد من الوصفات التي سنتعرف عليها عنهم ومكوناتهم وكيفية صنعها من خلال التحضير التالية:

يمكنك أن تجد على موقعنا: عدد السعرات الحرارية في الأرز

كمية أرز دايت على البخار

• كوب أرز بسمتي.
• 2 كوب ماء
• ملعقة صغيرة ملح طعام.

طريقة عمل الأرز للرجيم

ينقع أرز بسمتي في ماء بارد لمدة ربع ساعة على الأقل.

نصفي الأرز ونضعه في إناء غير لاصق (تيفال) ونضيف إليه الماء والملح ونتركه حتى يغلي.

خففي النار وغطي القدر بإحكام لمدة 20 دقيقة حتى ينضج جيداً.

غطي الأرز واتركيه لمدة 10 دقائق ، ثم اختبر نضج الأرز بالشوكة.

وصفة رجيم الارز بالخضار

رجيم الأرز بالخضروات هو أحد أغذية الرجيم المتكامل التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم خلال فترة الرجيم بالإضافة إلى القليل من السعرات الحرارية. سنتعرف على مكونات الحمية الغذائية وكيفية تحضيرها من خلال ما يلي:

ارز رجيم بالخضروات

• كوب أرز بسمتي.
• 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
• خضروات مشكلة مثل الكوسة والجزر والكراث.
• ملعقة ملح صغيرة.
• ملعقة كاري.
• ملعقة صغيرة فلفل أسود.
• حبة طماطم متوسطة الحجم.

كيف يعمل حمية الأرز بالخضروات

نغسل الخضار جيدًا بالماء والخل ثم نقطعها إلى قطع صغيرة.

احفظي زيت الزيتون في مقلاة على نار هادئة حتى يسخن ، ثم أضيفي الخضار وقلبي جيداً ، ثم اتركي الماء يغلي لمدة 10 دقائق.

يُضاف إليها الأرز المغسول ويُحرّك جيدًا وباستمرار.

ننتظر 10 دقائق ثم نضيف الطماطم والكاري والفلفل ونخفض الحرارة ونتركها لتبرد قليلاً قبل التقديم.

وصفة حمية الأرز

هناك الكثير من الاشخاص الذين يبحثون عن وصفات حمية الارز لاتباع النظام الغذائي لانقاص الوزن لان اغلب الناس يحبون تناول الارز لذلك نحن نمر بالآتي للتعرف على مكونات الوصفة الخاصة بحمية الارز وكيفية ذلك إجعلها. سيتعلم التحضير:

يعمل كمية الأرز الدايت

• كوب واحد من الأرز الأبيض العادي.
• كأس من الماء.
• ملعقة صغيرة من الملح.

طريقة عمل الأرز للرجيم

نضع الماء في قدر على النار حتى يغلي.

نضيف الأرز والملح إلى الماء حتى يمتصه الماء.

نبرد النار لمدة عشر دقائق على الأرز.

نختبر جاهزية الأرز ، ثم نتركه يبرد ويقدم.

وصفة رجيم الارز مع مرق الدجاج

يظن الجميع أن الحميات الغذائية تدور حول الحرمان وتناول طعام ليس له طعم ، ولكن هناك العديد من الأطباق التي لها طعم مميز ورائع ، منها وصفة أرز مرق الدجاج الصحية التي تحتوي على كمية لا بأس بها من السعرات الحرارية.

لذلك ، من خلال ما يلي سوف نوضح كيفية صنع الأرز لنظام غذائي مع مرق الدجاج ومكوناته.

مكونات الأرز المطهو ​​على البخار مع مرق الدجاج

• 2 كوب أرز
• 2 كوب ماء
• 2 كوب مرق دجاج.
• ملعقة صغيرة ملح طعام.
• ملعقة صغيرة فلفل أسود.
• ملعقة صغيرة من البهارات المطحونة.

طريقة عمل أرز الدايت مع مرقة الدجاج

يُضاف مرق الدجاج والماء إلى قدر على نار خفيفة ويُغلى المزيج.

أضيفي مرق الدجاج وجميع البهارات إلى الماء المغلي.

يُضاف الأرز إلى مزيج مرقة الدجاج المغلي ويُحرَّك جيداً ، ثم يُغطى القدر ويُترك على نار خفيفة حتى يمتص الأرز كل الماء.

إذا لم ينضج الأرز بعد الشرب ، نضيف نصف كوب ماء أو أقل من المطلوب ، ثم نتركه على النار لمدة 5 دقائق حتى ينضج بالكامل.

نترك الأرز يبقى في القدر حتى يبرد قليلاً ثم نقدمه في القدر.

وصفة رجيم الأرز من الشيف أميرة شنب

قدمت الشيف أميرة شنب طريقة جديدة ومميزة لعمل أرز دايت وهو ما يبحث عنه الكثير من الناس ، ويعتبر طريقة مختلفة عن الطرق الأخرى ، ومن خلال ما يلي سنتعرف على كيفية صنع الأرز للرجيم.

مكونات وصفة حمية الأرز

• 2 كوب أرز مصري.
• كوبان من الماء المغلي.
• فصين من المصطكي.
• اثنين من براعم الهيل.
• ملعقة ملح صغيرة.
• ملعقة صغيرة فلفل أسود
• ملعقة صغيرة سمن.
• ملعقة زيت نباتي.

طريقة عمل الأرز للرجيم

ننقع الأرز في الماء لمدة 5 دقائق ، ثم نصفيه من الماء.

نضع ملعقة سمن وزيت على النار ونضيف الهيل والقرنفل ونحرك جيداً.

يضاف الأرز والملح والفلفل ويقلب برفق.

نسكب الماء على الأرز ونتركه حتى يغلي ونشرب ماءه ونبقي النار عليه أهدأ حتى ينضج تماما.

نتركه جانبًا حتى يبرد قليلًا ونقدمه.

وصفة أرز بالفلفل للحمية

سنتعرف على كيفية صنع الأرز اللذيذ للرجيم والذي يفضله الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ، حيث أنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية ، وسنتعرف على مكونات وخطوات صنع هذا الطبق من خلال ما يلي:

مكونات الأرز المقلي

• كوب واحد من الأرز الأبيض.
• كوب ماء مغلي.
• ملعقة صغيرة ملح طعام.
• ملعقة صغيرة فلفل أسود.

طريقة عمل أرز الفلفل الأسود الدايت

نضع الأرض في وعاء عميق صغير ونسكب عليها الماء المغلي ونقلبها جيداً ونترك الأرز في الماء لمدة ساعة للتخلص من النشا الموجود في الأرز.

نصفي الأرز جيدًا من الماء ونغسله مرة أخرى للتخلص من أي شوائب فيه.

نحضر قدر نضعه على النار ونضع فيه الأرز ونقلبه جيدا حتى يصبح لونه بني فاتح.

أضف الملح والفلفل إليه واستمر في التقليب جيدًا.

أضيفي كوبًا من الماء المغلي إلى الأرز المحمص ، واخلطي جيدًا ، وغطي القدر حتى يمتص الماء تمامًا.

ثم نجعل النار أهدأ قليلاً ، ونقلب الأرز مرة أخرى ونغطيه حتى يتجانس جيدًا.

وصفة أرز القرفة للرجيم

القرفة من تلك الأعشاب التي تحتوي على عناصر حيوية تساعد في إنقاص الوزن وتقليل السعرات الحرارية في الجسم.

والتي إذا أضيفت للطعام تضيف نكهة رائعة ومميزة لها ، لذلك سنوضح لك طريقة عمل أرز الدايت بالقرفة في الخطوات التالية:

مكونات وصفة الأرز بالقرفة

• كوب أرز بسمتي.
• 2 كوب مرق.
• ملعقة كبيرة معجون طماطم.
• ملعقة صغيرة ملح طعام.
• ملعقة صغيرة فلفل أسود.
• ملعقة صغيرة قرفة.

كيف يعمل حمية أرز القرفة

نضع إناءً على الغاز ، ونضع الأرز فيه ونقلب جيداً ، ثم نضيف الملح والفلفل الأسود ونقلب مرة أخرى.

نسكب المرق فوق الأرز ونتركه على نار عالية حتى يتم امتصاص المرق بالكامل.

نضع الصلصة والقرفة ونقلبهما جيدًا حتى يتجانسوا تمامًا ، ثم نخفض النار حتى ينضج الأرز تمامًا.

اتركه يبرد قليلاً ، ثم قدمه في أطباق التقديم.

يمكنك أن تجد على موقعنا: أفضل نظام غذائي لحمية شهر

وصفة حمية الأرز البني

للأرز البني مزايا عديدة منها أنه يمكن إدراجه في النظام الغذائي ، حيث أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة على عكس الأرز الأبيض العادي ، ونقدم لكم خطوات صنع أرز الدايت البني ومكوناته على النحو التالي:

مكونات وصفة الأرز البني للنظام الغذائي

• 2 كوب أرز بني.
• 4 أكواب ماء أو مرق دجاج.
• ملعقتين زيت زيتون صحي.
• ملعقة صغيرة ملح طعام.
• ملعقة صغيرة فلفل أسود.

كيفية تحضير وصفة الأرز البني

نغسل الأرز البني جيداً ، ثم ننقعه في الماء لمدة 30 دقيقة ، ثم نصفيه جيداً بالماء.

نضع قدرًا مناسبًا لطهي الأرز على نار متوسطة ، نضيف زيت الزيتون حتى يسخن ، ثم نضيف الأرز ونقلب جيدًا لمدة دقيقة.

نضيف المرق والفلفل والملح ونقلب حتى تمتزج جيداً.

اترك الأرز على الغاز حتى يغلي.

بعد أن يمتص الأرز المرق تمامًا ، نخفض النار إلى الحد الأدنى لمدة 30 دقيقة ، حتى ينضج الأرز تمامًا.

وصفة رجيم الأرز والدجاج

تعتبر هذه الوصفة من الوجبات المتكاملة للرجيم وهي سهلة وخطوات تحضيرها بسيطة وبصرف النظر عن العناصر الغذائية الهامة ، وسوف نتعرف على طريقة صنع وصفة رجيم الأرز والدجاج ووصفة المكونات. على النحو التالي:

مكونات وصفة الأرز والدجاج

• قطع دجاج مسحب إلى مكعبات صغيرة.
• 2 بصل مقطع.
• عود قرفة طازج.
• القرنفل
• حبتان من الهيل.
• ملعقة كركم.
• ملعقة صغيرة بابريكا.
• الكثير من أوراق لورا.
• حبة فلفل أخضر حار.
• فاكهة الجزر المبشورة.
• ملعقة ملح صغيرة.
• ملعقة صغيرة فلفل أسود.
• كوبين أرز بسمتي.
• ثلاثة أكواب من الماء.

طريقة تحضير الأرز والدجاج للرجيم

نغسل الدجاج جيداً ونضعه على الموقد في قدر مع البصل المفروم والبهارات المذكورة أعلاه ونقلبه جيداً ونتركه على الموقد لمدة نصف ساعة.

نضيف الجزر المبشور إلى الخليط ونخلط جيداً ، ثم نضيف الماء إلى الخليط ونتركه حتى يغلي.

يُضاف الأرز إلى الماء المغلي ويُخلط جيدًا ، وتُخفّف النار إلى درجة منخفضة حتى ينضج الأرز تمامًا.

يمكنك أن تجد على موقعنا: ما هي أفضل أنواع أرز بيشاور؟

طريقة عمل الأرز بالدجاج والخضار رجيم

سنتعرف على طريقة جديدة وفريدة من نوعها لها طعم رائع للنظام الغذائي الذي يعتبر غذاء متكامل ومدهش. فيما يلي خطوات تحضير أرز الدايت بالدجاج والخضروات:

مقادير أرز الدجاج مع الخضار وصفة للحمية

• كوب أرز بسمتي.
• 2 ملاعق صغيرة زيت زيتون
• كوسة مفرومة
• 2 كوب ماء
• جزر مقطع
• طماطم مقطعة.
• ملعقة ملح صغيرة.
• ملعقة صغيرة فلفل أسود.
• ملعقة كاري.
• قطعة صدر دجاج مسلوقة.

طريقة عمل الأرز الدايت بالدجاج والخضار

اغسل الخضار جيدًا قبل تقطيعها.

نضع قدرًا على النار ونضع الزيت فيه حتى يصبح ساخنًا ، ثم نضع الخضار فيه حتى يتحول لونه إلى الأحمر.

نضيف الأرز إليها ونقلبها قليلاً مع الخضار ونضيف الماء ونتركها تنقع قليلاً ثم نضيف قطع الدجاج.

نترك الأرز على نار هادئة لمدة 15 دقيقة حتى ينضج بالكامل ، ونضعه في طبق التقديم.

هناك العديد من طرق النظام الغذائي لجميع محبي الأرز الذين يرغبون في إنقاص الوزن ولا يمكنهم تناول الأرز.