مكملات غذائية لتحسين جودة البويضات
لا يخفى على أحد أن هناك العديد من المكملات الغذائية المتوفرة في الأسواق مؤخرًا لتحسين جودة البيض ، لأنه في بعض الحالات قد يكون سبب فشل الحمل أن بيض المرأة ليس جيدًا أو الجودة التي تمكنها من إكمالها. عملية الإخصاب ، وهناك العديد من الطرق التي يتم اللجوء إليها ، يحتاجها الأطباء لعلاج هذه المشكلة ، لذلك سنعرض لكم المكملات الغذائية لتحسين جودة البيض من خلال موقع زياد.
المكملات الغذائية لتحسين جودة البيض
تعد الجودة العالية للبيض من أهم الأشياء التي تلعب دورًا في زيادة أو تقليل معدل الخصوبة عند الإناث. كلما زادت جودة البويضة ، زادت احتمالية إنجاب المرأة لأطفال ، خاصة في الحالات التي يكون فيها احتياطي المبيض منخفضًا بشكل طبيعي لدى هذه المرأة.
قلة جودة البويضات من الحالات المرضية التي يسهل علاجها ، وغني عن القول ، لأن هناك العديد من طرق العلاج التي يتبناها الأطباء في هذه الحالات ، ومن أهمها وأولها الطريقة. هو إمداد الجسم بفيتامينات وعناصر غذائية معينة لها دور فعال في تحسين جودة البويضات ، مما يسهل عملية الإخصاب والحمل بنجاح.
هناك العديد من المكملات الغذائية لتحسين جودة البيض ، فهذه المكملات هي بعض الفيتامينات والأحماض التي يحتاجها الجسم ويمكن العثور عليها بنسب كبيرة في العديد من الأطعمة الصحية والفواكه والخضروات ، ويمكن العثور عليها أيضًا في بعض حبوب ، ويمكن أن تكون موجودة أيضًا في الأدوية. تباع في الصيدليات تحت إشراف الطبيب.
من خلال الفقرات التالية سنتعرف على هذه المكملات الغذائية لتحسين جودة البيض ، ومصادر الغذاء التي تحتوي على هذه المكملات ، ومن أبرزها ما يلي:
1 أحماض أوميغا 3 الدهنية
تعتبر أوميغا 3 من أولى العناصر الغذائية التي يجب تناولها لتحسين جودة البويضات ، حيث لها فوائد عديدة للمرأة قبل الحمل ، حيث تعمل على موازنة الهرمونات داخل جسم الأنثى وتنشيط الإباضة ، وتزيد من تدفق الدم الذي يصل إلى الرحم. وبالتالي فإن البويضات التي ينتجها المبيضان ذات جودة أعلى وبالتالي تزيد من الخصوبة.
تعمل أوميغا 3 أيضًا على تحسين عملية زرع الجنين بعد الحمل ، وتقلل من حدوث الولادة المبكرة وتساهم في التطور السليم للجهاز العصبي للجنين جنبًا إلى جنب مع حمض الفوليك.
جرعة أوميغا 3 التي يتم تناولها تعتمد على الحالة الصحية والعمر ، وبشكل عام يجب ألا تزيد الجرعة اليومية عن 3 جرام. يمكن أن يختلف هذا ، وهناك بعض الحالات الطبية التي تظهر آثارًا جانبية بعد تناول أوميغا 3. 3 ، وتشمل هذه الآثار الجانبية:
- إسهال.
- ليشعر بالمرض.
- الشعور بحرقة في الصدر.
- التجشؤ وطعمه مثل طعم السمك.
من الممكن الحصول على أوميغا 3 بكميات كبيرة من بعض المصادر الطبيعية ، بما في ذلك:
- بذور الكتان.
- سمك السلمون.
- المسك.
- بذور الشيا الطبيعية.
تجد على موقعنا: أعشاب تساعد في تحسين جودة البيض
2. ديهيدرو إيبي أندروستيرون (DHEA)
يعتبر هذا الهرمون من أهم الهرمونات في حالة إصابة المرأة بضعف البويضات ، لأنه عند دخوله الجسم يتحول إلى هرمون الاستروجين والتستوستيرون ، وهناك العديد من الدراسات التي تظهر أنه يمكن أن يحسن حالة البويضات. وقد أثبتت دورها الفعال وزيادة عددها ، حيث تعمل على تحسين البيئة المحيطة بالبيض.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن إعطاء هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون (DHEA) للنساء ذوات احتياطي المبيض المنخفض ، حيث يعمل على زيادة مستويات هرمون الأندروجين وبالتالي تحسين جودة الأجنة ، وكذلك لزيادة معدل النجاح. كما أن عملية الحمل عن طريق الحقن المجهري والتلقيح الاصطناعي تقلل أيضًا من فرص الإجهاض أو تكوين جنين به كروموسومات غير طبيعية.
3 الإنزيم المساعد Q10
هذا الإنزيم هو أحد الإنزيمات التي تعمل كمضاد للأكسدة. كما أنه يوفر المزيد من الطاقة للبيض بحيث تحدث عملية الانقسام بشكل طبيعي وبالتالي إنتاج بيض ذي صبغيات طبيعية. الجرعة الموصى بها هي حوالي 600 مجم في اليوم.
كما يتم التأكيد على عدم تناول جرعة زائدة من الإنزيم المساعد Q10 لأنه يمكن أن يترك بعض الآثار الجانبية السلبية ، وخاصة ما يلي:
- حموضة المعدة.
- إسهال.
- ليشعر بالمرض.
يمكنك العثور على موقعنا على: أعشاب لتقوية المبايض وتضخيم البويضات
الفيتامينات والأحماض لتحسين جودة البيض
بعد التعرف على المكملات الغذائية لتحسين جودة البويضات ، تجدر الإشارة إلى أن هناك عددًا من الفيتامينات والأحماض الأخرى التي لها دور فعال في تحسين حالة المبايض والبويضات التي تنتجها.
كما أنه يفيد المرأة بعد الحمل ويقيها من الإجهاض ويساعد في عملية التئام الجنين بنجاح في مشيمة الأم في الأشهر الأولى ومن أهم هذه الفيتامينات ما يلي:
1 حمض الفوليك
أظهرت الدراسات أن حمض الفوليك من أهم الأحماض التي يحتاجها الجسم قبل الحمل وبعده. إن تناول حمض الفوليك قبل الحمل يعمل على دعم هرمون البروجسترون وبالتالي يساهم في تحسين جودة البويضات مما يزيد الحمل بشكل كبير. معدل الخصوبة.
كما أن تناول حمض الفوليك في الأشهر الأولى من الحمل يساعد في عملية بناء الأنسجة السليمة للجنين ، وفي أسوأ الأحوال يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض.
غالبًا ما يوصي الأطباء بمكملات حمض الفوليك بحوالي 400 إلى 800 ميكروغرام مرة واحدة يوميًا ، ويمكن الحصول عليها من مصادر غذائية طبيعية آمنة ، حيث توجد بنسب كبيرة في كل مما يلي:
- الموالح بأنواعها.
- أرز.
- بعض أنواع المكسرات.
- الخضار الورقية مثل السبانخ.
- بعض أنواع الحبوب.
2 فيتامين سي
فيتامين ج هو أحد العناصر الغذائية الأخرى التي تلعب دورًا فعالاً في تحسين جودة البيض عند النساء ، حيث يساهم فيتامين سي واحد فقط في العمل كمضاد للأكسدة ، مما يحسن البيض ويقي من المؤكسدات. وبالتالي تحافظ على سلامتهم.
يساهم فيتامين ج أيضًا في زيادة نسبة حمض النيتريك في الجسم ، وهو حمض يساعد بشكل كبير في عملية تدفق الدم وتدفقه إلى المبايض ، وبالتالي زيادة جودة البويضة.
تختلف جرعة فيتامين سي التي يوصي بها الأطباء باختلاف عمر المرأة. إذا كانت المرأة في سن الإنجاب ، فإن الجرعة المناسبة لها من فيتامين سي هي حوالي 500 ميكروغرام. يمكن أن تتراوح الجرعة بين 500 إلى 1000 ميكروغرام.
يمكن الحصول على فيتامين سي من عدة مصادر طبيعية ، بما في ذلك:
- فاكهة البطاطس.
- بعض أنواع الفلفل ، مثل الفلفل الحار والفلفل الأخضر.
- ثمار الطماطم.
- أنواع مختلفة من الحمضيات.
يمكنك أن تجد على موقعنا: هل يساعد حمض الفوليك في تحفيز الإباضة
3 فيتامين هـ
من المعروف أن لفيتامين هـ دور فعال في عملية تنظيم إفراز الهرمونات داخل جسم الأنثى ، كما أنه يعمل على امتصاص مضادات الأكسدة ، وبالتالي فهو مهم لتحسين إنتاج البويضات وخصوبتها ، وله دور فعال في عملية النمو. كما أنه يساهم في تقليل نسبة تعرض النساء للإجهاض.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن المرأة لا تستطيع تناول فيتامين هـ إذا كانت تتناول الأسبرين ، والجرعة التي يوصي بها الأطباء للنساء فوق سن 37 هي 200 وحدة دولية فقط.
بعض مصادر الغذاء الغنية بفيتامين (هـ) هي:
- بذور الخردل.
- أنواع معينة من المكسرات مثل اللوز والجوز والفول السوداني.
- زيوت نباتية مختلفة.
- الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ أو البروكلي.
4 فيتامين سي
من أكثر الأشياء شيوعًا ومعروفًا أن فيتامين سي هو الفيتامين الأساسي الذي يعمل كمضاد للأكسدة ، مما يدل على قدرة هذا الفيتامين على حماية البويضة من التلف ، وهناك العديد من الآراء التي تقول العامل الأساسي في تحديده. معدل الخصوبة هو أن فيتامين سي له دور فعال في عملية إنتاج البروجسترون.
ينصح بكمية محددة للنساء وهي حوالي 75 ملليغرام في اليوم ، مع التركيز على عدم تجاوز هذه الكمية ، حيث أن الإفراط في تناول هذا الفيتامين مع مرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى عدد من الآثار الجانبية ، من أبرزها ما يلي: :
- صداع حاد
- الشعور بحرقة في الصدر.
- غثيان.
- بعض تقلصات المعدة.
من الممكن أيضًا إمداد الجسم بهذا الفيتامين المهم من خلال تناول الطعام من مصادر طبيعية ، وهي:
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي وغيرها.
- نوع من الخضار.
- جميع أنواع الفلفل الحار.
- التوت ، وهي ثمار حمضيات.
يمكنك أن تجد على موقعنا: أسباب فشل البويضات عند النساء
نصائح عامة للعمل على تحسين جودة البيض
مما سبق تعرفنا على أهم المكملات الغذائية لتحسين جودة البيض. وتجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من النصائح السلوكية التي ، إذا اتبعت ، ستلعب أيضًا دورًا في تحسين جودة البيض الذي تضعه الإناث. ومن أبرز هذه النصائح ما يلي:
- تجنب تمامًا التدخين أو الأماكن التي يدخن فيها الأشخاص ، وكذلك أي نوع من استهلاك الكحول ، حيث تحتوي هذه الأشياء على مواد كيميائية معينة تؤثر سلبًا على جودة البيض وتسبب العجز الجنسي.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة للجسم بالكميات المناسبة.
- في محاولة لتنشيط الدورة الدموية في الجسم ، عندما تكون الدورة الدموية في الجسم صحية ، يكون الجسم في حالة أفضل ويتم تنفيذ جميع العمليات الحيوية بما في ذلك إنتاج البيض بشكل أكثر كفاءة.
- استخدام مؤشر كتلة الجسم لمعرفة نسبة الدهون في الجسم ، لأن السمنة والوزن الزائد من أكثر الأشياء التي تعيق عملية التبويض وتقلل من جودتها.
في حال تم تشخيص المرأة بأنها تعاني من نقص في جودة البويضات وقررت تزويد جسدها بالمكملات الغذائية لتحسين جودة البويضات كما ذكرنا سابقاً ، فعليها استشارة الطبيب لتحديد ما يجب تناولها دون استشارة الجسم. على وجه التحديد وبأي كمية ، لتجنب أي آثار جانبية عند النساء.
