نصائح لتحسين جودة البويضات بعد سن الأربعين
نصائح لتحسين جودة البويضات بعد سن الأربعين
نصائح لتحسين جودة البويضات بعد أربعين عامًا من زيادة الخصوبة ، والتي تضمن للمرأة التي تتزوج بعد تجاوز هذا العمر زيادة فرص الحمل ويمكن الحد من تلك المشاكل الصحية بشكل فعال والتي يمكن أن تؤثر عليها أو تؤثر على الجنين ، من خلال زيادة سنقول اليوم لكم بالتفصيل نصائح لتحسين جودة البيض بعد سن الأربعين.
نصائح لتحسين جودة البيض بعد سن الأربعين
العامل الأكثر أهمية الذي يؤثر على خصوبة المرأة هو العمر ، حيث تصل المرأة إلى سن الأربعين ويقل مبيضها ، ونتيجة لذلك تنخفض جودة البويضات ، مما يزيد من مشاكل الخصوبة ، كما أن فرص حملها تكاد تكون معدومة. . -حاضر.
كما أن مخزون البيض منخفض للغاية ، وما يتبقى هو بيض ضعيف لا ينقسم بشكل طبيعي ، مما يسهل على العيوب الخلقية ومشاكل الكروموسومات ، وبالتالي يزداد معدل التشوه الجنيني. و
لكن هذا جيد ، فقد أثبت البحث العلمي أنه باتباع عدة طرق يمكن تحفيز الإباضة وزيادة جودة البويضات وجعلها أكثر صحة.
الحمل بعد الأربعين ممكن حتى لو لم تتلقَ أدوية الخصوبة أو خضعت للحقن المجهري. في السطور التالية سوف نعرض عليكم مجموعة من النصائح لتحسين جودة البويضات وزيادة فرص الحمل بعد سن الأربعين:
1- الحفاظ على وزن مثالي
ترتبط جودة البويضات إلى حد كبير بالوزن ، فإذا كانت المرأة بدينة تتأثر عملية التبويض لأنها تسبب العديد من الاضطرابات في الهرمونات الأنثوية.
لذلك ننصح كل من تخطت الأربعين من العمر للحمل بزيادة عملية حرق الدهون من خلال اتباع نظام غذائي صحي متوازن والاستمرار في ممارسة الرياضة.
يمكنك أن تجد على موقعنا: مكملات غذائية لتحسين جودة البيض
2- أكل صحي
من أهم النصائح لتحسين جودة البيض بعد سن الأربعين اتباع نظام غذائي صحي باتباع ما يلي:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة وخاصة الزنك وحمض الفوليك. لأنها تعمل على محاربة الجذور الحرة التي تضر بالبويضة.
- استهلاك الكثير من الألياف لأنه يساهم في إعادة التوازن الطبيعي للهرمونات ويحافظ على مستويات السكر في الدم مما يعزز التبويض ويقلل من فرص الإصابة بالعقم.
- ركز على تناول الخضار الورقية ، وخاصة السبانخ والبروكلي ، وكذلك تناول الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون.
- احصل على دهون صحية.
- الابتعاد عن السكريات والدهون غير الصحية واللحوم المصنعة والأطعمة المالحة لأنها تؤثر سلبًا على جودة البيض ، مع تجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
3- احذر من دخان السجائر
يعد الابتعاد عن الأماكن المليئة بدخان السجائر من أهم النصائح لتحسين جودة البيض بعد سن الأربعين.
حيث أن المواد الكيماوية وخاصة التبغ السامة لها تأثير سلبي على المبايض ونوعية البويضات ، لذلك ننصح بعدم الجلوس في تلك الأماكن إذا كنت ترغبين في الحمل بعد تلك السن التي يدخن فيها الناس.
4- استهلك كمية كافية من الماء
مع تقدم المرأة في العمر ، نتيجة للعديد من التغيرات الهرمونية ، تنخفض إفرازات عنق الرحم وإنتاج المخاط ، مما يجعل من الصعب على الحيوانات المنوية دخول الرحم للوصول إلى البويضة.
ونتيجة لذلك تنخفض فرص الحمل ، لذلك نرى أن النصيحة لتحسين جودة البيض بعد سن الأربعين هي شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا لتشجيع إنتاج مخاط عنق الرحم مع ضمان امتصاص العناصر الغذائية. تأكد من الجرعة. خاصة تلك الغنية بأحماض أوميغا 3.
5- تقليل التوتر والقلق
المعاناة من التوتر والقلق عند التعرض لضغط نفسي يؤدي إلى زيادة إفراز هرموني الكورتيزول والبرولاكتين مما يؤدي إلى تأثير سلبي على عملية التبويض وبالتالي جعل المبايض غير قادرة على إنتاج البويضات.
لذلك ننصح النساء فوق سن الأربعين بالتحكم في القلق والتوتر من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا أو الجلوس لفترة في حمام دافئ.
6- احصل على نوم جيد
تزيد قلة النوم من فرص حدوث اضطرابات في الهرمونات واضطرابات في عملية التمثيل الغذائي المسؤولة عن حرق الدهون مما يؤثر سلبًا على جودة البيض.
وبالتالي ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم ، أي ما لا يقل عن 8 ساعات يوميًا ، يعد أيضًا أحد أهم النصائح لتحسين جودة البيض بعد سن الأربعين.
7- تناول الأعشاب الطبيعية
كشفت دراسات حديثة عن وجود مجموعة أعشاب تزيد من معدلات الخصوبة وتساهم في تحسين جودة البويضات بعد بلوغ سن الأربعين ، لكنها أشارت إلى عدم تناول أي منها إلا باستشارة الطبيب:
- أعشاب القرفة: تزيد من الرغبة الجنسية لدى النساء ، والتي تميل إلى الانخفاض مع تقدم العمر لأنها تزيد من استجابة الجسم للأنسولين ، وبالتالي تزيد من درجة حرارته الداخلية. كما أنه يعمل على ضمان توازن مستوى السكر ، ويفيد في علاج تكيس المبايض.
- عشبة الهندباء: غنية بفيتامين أ وفيتامين ج وكذلك المعادن التي تعزز الخصوبة وتزيد من فرص الحمل.
- Maca Root: يساهم في الحفاظ على مستويات الهرمون في الجسم ، حيث يفضل تناوله خلال الفترة ما بين التبويض والحيض ، ولكن لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من تكيس المبايض لأنه يزيد من مستوى منشط الذكورة.
- عشبة القراص: تعمل على تخفيف التوتر وبالتالي إرخاء الرحم بعد الأربعين وتضمن تحسين جودة البويضات.
- الشاي الأخضر: غني بفيتامين هـ وفيتامين ب 6 مما يزيد من فرص الحمل.
تجد في موقعنا: تجربتي في تحسين جودة البيض
8- زيادة تدفق الدم في الجسم
يساهم تدفق الدم في الجسم بشكل صحي وطبيعي في الحفاظ على صحة وجودة البويضات ، حيث يُنصح النساء بعد سن الأربعين بزيادة تدفق الدم في أجسامهن باتباع ما يلي: يجب أن تكون فضوليًا:
- الركض أو الركض وكذلك تمارين اليوجا.
- اشرب كمية كافية من الماء.
- تدليك البطن بحركات دائرية مستمرة بالزيوت الطبيعية والدافئة.
9- احذر من تناول الأدوية بدون وصفة طبية
هناك مجموعة من الأدوية التي يمكن أن تؤثر على صحة البويضات ، خاصة تلك التي يتم الحصول عليها بدون وصفة طبية ، لذا يجب أن تحرصي على عدم تناول أي أدوية بدون وصفة طبية.
يجب عليك أيضًا استشارة الطبيب بشأن تناول الفيتامينات التي تعزز جودة البيض وكذلك المكملات الغذائية لزيادة فرصك في الحمل. من المحتمل أن يتم نصحها بتناول مكملات غذائية غنية بحمض الفوليك وفيتامين ب 6.
10- استخدام البلازما
في سياق تقديم نصائح لتحسين جودة البويضة بعد سن الأربعين ، تجدر الإشارة إلى ظهور تقنية جديدة مؤخرًا تساعد على تعزيز عملية الإباضة بعد انقطاع الطمث.
هذه التقنية عبارة عن بلازما محصنة تحتوي على الصفائح الدموية PRP حيث تعمل على تحفيز الخلايا الجذعية الموجودة في المبايض لتتحول إلى بويضات ناضجة جاهزة للإخصاب على النحو التالي:
تم إجراء دراسة على مجموعة من النساء في الأربعينيات من عمرهن بعد انقطاع الدورة الشهرية لمعرفة مدى فاعلية حقن البلازما في تحفيز المبايض ، وتبين أنه بعد مرور 3 أشهر يكون لكل واحدة منهن الدورة الشهرية الجديدة والبيض الناضج.
تجد على موقعنا: أعشاب تساعد في تحسين جودة البيض
الوقت المناسب للإباضة
يجب أن يستمر أسلوب الحياة الصحي والنصائح التي ذكرناها لمدة 3 أشهر على الأقل ، حيث تحتاج البويضة إلى حوالي 90 دقيقة حتى تتشكل وتنضج وتكون جاهزة للإخصاب.
يمكن للنساء اللواتي يخططن للحمل بعد سن الأربعين بسهولة زيادة جودة بيضهن من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة العادات الصحية ، مما يزيد من فرص الحمل ، وخاصة تناول الفيتامينات بكميات أكبر من الماء.