نظام غذائي لعلاج تكيس المبايض لمن تريد الحمل
نظام غذائي لعلاج تكيس المبايض لمن تريد الحمل
إن اتباع نظام غذائي لعلاج تكيس المبايض لمن يرغبن في الحمل يظهر الأطعمة التي يمكن تناولها وتلك التي يجب تجنبها ، لأن تكيس المبايض من الأمراض التي تصيب المرأة في سن المراهقة وتوقيت الإنجاب وتوقيته. يمكن أن يختلف التأثير على إنتاج البويضات وحدوث الحمل حسب حجم وشدة الكيس ، وهذا ما سنعرضه لكم من خلال موقع الوادي نيوز.
نظام غذائي لعلاج تكيس المبايض لمن يحاولن الإنجاب
في معظم الحالات ، تصاب النساء بأكياس المبيض بسبب ارتفاع مستويات الأنسولين ، وهذا يحدث لأن الجسم يعمل على مقاومة الأنسولين ، وهو أحد الهرمونات التي يفرزها البنكرياس والتي تساعد الجسم على تكسير السكر. يساعد على التحول إلى طاقة حتى يتمكن من ذلك تكون مفيدة. وفي حالة مقاومة الأنسولين لن يتمكن الجسم من الاستفادة من ذلك بالطريقة الضرورية لتعويض الخلل في مستويات السكر الطبيعية.
وهذا يتسبب في إفراز المبايض لهرمونات داخلية معينة بمعدل أعلى ، تعرف بالهرمونات الذكرية ، وهناك عدة طرق تمكنك من التحكم في هذه المشكلة ، وأهمها اتباع نظام غذائي معين ، ويمكننا تقديم بعض الأنظمة. أنه يمكنك اختيار أفضل ما يناسبك ، بما في ذلك ما يلي:
1- نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي
المؤشر الجلايسيمي هو الطريقة المستخدمة لقياس مستوى السكر الذي يفرزه الجسم خلال وحدة زمنية بعد تناول الكربوهيدرات ، ويسمح هذا النظام للجسم بالهضم بشكل أبطأ من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.
عندما تأكل المرأة هذه الأطعمة ، فإنها تبطئ من زيادة الأنسولين في الجسم ، ولا يصل السكر إلى المستويات الخطيرة التي وصل إليها سابقًا عند تناول الأطعمة المختلفة. ومن أهم الأطعمة في هذا النظام ما يلي:
- الحبوب الكاملة مثل الأرز والقمح.
- المكسرات
- بذرة.
- فاكهة.
- خضروات.
يمكنك العثور على موقعنا على الإنترنت: أسباب تأخر الحمل عند الرجال والنساء
2- نظام DASH لعلاج تكيس المبايض
يستخدم هذا النظام للتخلص من ارتفاع ضغط الدم ، حيث يتم استخدامه من قبل النساء اللواتي يعانين من مشكلة التهاب المبيض ، وبصرف النظر عن هذا فهو يستخدم لأمراض القلب الناتجة عن خلل في مستويات الدم. تأثير. ضغط.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك واحدة من التجارب التي أجريت على مجموعة من النساء في عام 2016 ، والتي أكدت أن لديهن مقاومة أقل للأنسولين. يعتبر هذا النظام الغذائي الأفضل لعلاج تكيس المبايض لمن يرغبن في الحمل ، ويتضمن مجموعة من العناصر الغذائية التي تقتصر على ما يلي:
- الأطعمة الغنية بالألياف.
- الأطعمة غير المصنعة.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل والتونة.
- الفلفل الأخضر والأحمر.
- الملفوف والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
- الفواكه ذات اللون الأحمر الداكن مثل العنب الأحمر والتوت الأسود والتوت والكرز.
- الفول والعدس والبقوليات الأخرى.
- القرنبيط والقرنبيط.
- البطاطا الحلوة والطماطم والقرع.
- الدهون الجيدة مثل جوز الهند والأفوكادو وزيت الزيتون.
- الشوكولاته الداكنة وتؤكل باعتدال.
- المكسرات مثل اللوز والفستق والجوز.
- البهارات مثل القرفة والكركم.
3- نظام مضاد للالتهابات
في هذا النظام تهتم النساء بتناول الأطعمة التي تعمل كمضاد للالتهابات ، وذلك لأن هذا النظام استطاع أن يقلل الأعراض المصاحبة لتكيس المبايض ، والأطعمة الخاصة بهذا النظام تكون المواد كالتالي:
- جامون.
- سمكة سمينة.
- الخضار الورقية.
- زيت الزيتون الخام.
يمكنك العثور على موقعنا على: الأسباب الأكثر شيوعًا لتكيسات المبيض وعلاجها
الأطعمة المسموح بها عند الإصابة بكيس المبيض
في سياق الحديث عن نظام غذائي لعلاج تكيس المبايض لمن يرغبن في الحمل ، يمكننا التحدث عن الأطعمة المسموح بها في حالة تكيس المبايض ، وهذه الأطعمة تساعد في علاج تكيس المبايض وتقليل مقاومة الأنسولين . الجسم ، وهذه الأطعمة موضحة في النقاط التالية:
- خضروات.
- الفواكه مثل الفراولة والعنب البري.
- اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج.
- البقوليات.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة.
- زيت طبيعي.
- المكسرات
الأطعمة المحظورة عند علاج تكيس المبايض
هناك بعض الأطعمة التي ينصح الأطباء بتجنبها ، وذلك لأنها يمكن أن تزيد من مضاعفات تكيس المبايض ، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة ، مثل الخبز الأبيض والبسكويت والوجبات الخفيفة والمشروبات السكرية.
- الأطعمة التي تزيد الالتهاب ، مثل البطاطس المقلية واللحوم المصنعة والحمراء ، يجب تقليلها أو تجنبها تمامًا.
- الطعام السريع.
- الكحول والتدخين.
- الأطعمة الدسمة
مجموعة أغذية مناسبة لتكيس المبايض
في سياق مناقشة النظام الغذائي لعلاج تكيس المبايض لأولئك الذين يرغبون في الحمل ، يمكننا مناقشة مجموعة من الأطعمة المناسبة لتكيس المبايض ، حيث يمكننا تناول الإفطار أو الغداء أو العشاء. يمكن إعطاء بعض الأطعمة ، ويمكنك الاختيار الطعام المناسب لك ، وتتلخص هذه الأطعمة في الآتي:
1- طعام الإفطار
الفطور من الوجبات الرئيسية التي لا يمكن تخطيها في أي وقت ، وفيما يلي أهم الوجبات التي يشملها الإفطار:
- بيضة مسلوقة مع كوب شاي أخضر ونصف كوب بابايا و 2 لوز.
- نصف كوب كينوا مع كوب شاي أخضر وحبتين لوز.
- كوب واحد من دقيق الشوفان مع التوت وكوب من الشاي الأخضر أو عصير الفراولة والموز بالإضافة إلى تمرتين وكوب حليب.
- موزة ، لوزتان ، بيضة مسلوقة مع كوب من الشاي الأخضر.
- بعض الخضار الطازجة مع كوب من الشاي الأخضر.
- كريب الشوفان مع 5 فول سوداني و 1 كوب عصير ليمون مع 1/2 أفوكادو و 1/4 فلفل أحمر.
- شريحة من خبز القمح مع بيضة مسلوقة ولوزتين وكوب شاي أخضر.
2- طعام الغداء
يعتبر الغداء وجبة رئيسية ومهمة للغاية ، خاصة إذا كانت المرأة المصابة تعمل أو تدرس ، فهي بحاجة إلى وجبة مفيدة في منتصف النهار ، وأفضل طعام يمكن تناوله في الغداء ومن بين الأمور التالية:
- طبق صغير من الأرز البني بجانب الخضار المشوية وقطعة سمك مشوي وطبق سلطة وكوب لبن.
- فاصوليا مطبوخة أو مسلوقة مع شريحتين خبز ونصف كوب شمندر وسلطة جزر وكوب زبادي.
- قطعة متوسطة من السمك المشوي مع كوب زبادي و 4 أنواع مختلفة من الخضار.
- كوب صغير من الأرز البني مع كوب من الزبادي ونصف كوب دجاج بالكاري وسلطة الطماطم.
- قطعة دجاج مشوية مع طبق صغير من سلطة البابايا وربع كوب بروكلي مشوي وكوب زبادي.
- قطعة دجاج مشوية مع نصف شريحة خبز قمح كامل وكوب خثارة.
- كوب صغير من الأرز البني مع قطعة دجاج مشوي وفطر ونصف كوب خضروات مشوية.
3- طعام العشاء
بالنسبة للراغبات في الحمل ، فإن العشاء هو أحد أهم الأشياء التي يجب تضمينها في النظام الغذائي لعلاج تكيس المبايض. العشاء ضروري ، لأنه لا يقل أهمية عن الإفطار أو الغداء ، ويمكننا أن نقدم بعضًا من هذه. العشاء في النقاط التالية:
- 5 وعاء صغير من شوربة العدس مع الخضار وشريحة من خبز القمح الكامل.
- كوب واحد من سلطة الفطر مع كوب واحد من اللبن الرائب.
- 5 قطع من شوربة الفطر والقرنبيط المشوية مع كوب من الزبادي.
- طبق متوسط الحجم من البازلاء المسلوقة والمفرومة مع بعض الخضار مثل الخيار والطماطم والجزر مع كوب من عصير الليمون وكوب من اللبن الرائب.
- نصف كوب من أرز القرنبيط مع الفاصوليا المحمصة ، بضع شرائح من الفلفل الأحمر والفاصوليا الخضراء ، مع كوب من الزبادي.
- قطعة سمك مشوي مع خبز قمح كامل وطبق متوسط سلطة خيار وجزر وقطعة شوكولاتة داكنة.
- مشوي مع بعض الخضار المشكلة والكاري ، مع قطعتين خبز من القمح الكامل وربع كوب من الحمص مع كوب من اللبن الرائب.
يمكنك البحث في موقعنا عن: هل تناول الثوم يساعد في الحمل
4- سناك
تعتبر الوجبات الخفيفة أهم شيء في أي نظام غذائي لعلاج متلازمة تكيس المبايض للنساء اللواتي يرغبن في الحمل ، وذلك لأنها توفر للمرأة فرصة معرفة ما تأكله في منتصف النهار أو بين الوجبات الرئيسية.يمكن تناولها. ، وبعض هذه الوجبات الخفيفة تعتمد على الآتي:
- كوب من الشاي الأخضر مع بعض الخضار.
- موزة مع نصف خيار.
- كوب من الشاي الأخضر مع نصف كوب من الفشار غير المملح.
- كوب من ماء جوز الهند مع كوب من القهوة الداكنة.
- كوب شاي أخضر مع 5 قطع فستق غير مملح.
- طبق وسط من سلطة فواكه مشكلة.
- كوب ماء جوز الهند مع شريحة خيار.
- نصف كوب بطيخ مقطع مع حبتين من اللوز.
يمكن أن يؤثر كيس المبيض على العديد من الأشياء في الجسم ويرجع ذلك أيضًا إلى عدم التوازن في النظام الغذائي ولهذا السبب يجب الانتباه إلى الأطعمة التي يتم تناولها.