تجربتي مع فول الصويا المطحون للحمل

تجربتي مع فول الصويا المطحون للحمل

كانت تجربتي مع فول الصويا المطحون للحمل مثمرة ، وفول الصويا يقدم العديد من الفوائد للجسم ويساهم في علاج العديد من الأمراض نظرًا لقيمته الغذائية العالية ، وعادة ما يوصي الأطباء بإدراجه في النظام الغذائي للمريض. دعنا نذهب ، ومن خلال زيادة سوف أشاطركم تجربتي مع فول الصويا المطحون للحمل.

تجربتي مع فول الصويا المطحون للحمل

عانيت من ضعف عام وإرهاق شديد في الأيام الأولى بعد تلقيي خبر الحمل وأخذت عسل النحل كل يوم على معدة فارغة لتحسين تدفق الدورة الدموية ، بينما كنت أفعل ذلك أصبت بدوار شديد مع ارتفاع مستوياته. سكر في الدم.

بعد مرور الشهر الأول ، لم أتمكن من تناول أي نوع من اللحوم الحمراء أو اللحوم البيضاء أو حتى الكثير من الأسماك ، وفي أحد الأيام كنت أبحث عن أطعمة مهمة أثناء الحمل وسمعت أن خبراء التغذية أدرجوا فول الصويا في قائمة الأطعمة الأساسية أغراض. و

بدأت بالاهتمام بفول الصويا المعروف بكونه من أغنى مصادر البروتين النباتي الذي يعوض أكل اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء ، لذا حاولت قراءة المزيد عنه قبل إضافته إلى نظامي الغذائي. اتخذت قرارًا بتضمين القليل من فول الصويا في السلطة التي أتناولها مع غدائي.

ثم بدأت في تناوله لمدة أسبوعين متتاليين ، وحين موعد طبيبي. لاحظ الطبيب تغيرًا ملحوظًا في مستويات خلايا الدم الحمراء والكوليسترول واعتدال ضغط الدم واستقرار مستويات السكر.

لذلك ، من خلال تجربتي مع فول الصويا المطحون للحمل ، أوصي النساء الحوامل بتضمينه بشكل متناسب عند زيارة الطبيب المختص ، حيث ثبت أنه يزيد من كثافة العظام ويمنع التشوه. يعمل على إمداد الجنين بحمض الفوليك الأساسي ، والفوائد الأخرى التي سنحصل عليها في السطور القادمة.

يمكنك البحث في موقعنا عن: تجربتي مع القرنفل للحمل

القيمة الغذائية لفول الصويا

كجزء من مشاركة تجربتي مع فول الصويا المطحون للحمل ، سأشرح القيمة الغذائية لوجبة فول الصويا لكل 180 جرام من خلال الجدول التالي:

مادة غذائية كمية
ماء 16 جرام
الألياف الغذائية 17 جرام
نحاس 3 جرام
الكربوهيدرات 56.1 جرام
حديد 29.5 مجم
الزنك 9 مجم
الفوسفور 1310 مجم
فيتامين أ 461 وحدة
بروتين 78 جرام
البوتاسيوم 3340 مجم
المنغنيز 4.5 مجم
الكالسيوم 515 مجم
السيلينيوم 33 ميكروغرام
فيتامين سي 11.1 مجم
صوديوم 3.72 مجم

فوائد فول الصويا

من خلال تجربتي مع فول الصويا المطحون للحمل ، تمكنت من التعرف على الفوائد العديدة لفول الصويا ، ليس فقط لأنه أحد الأطعمة المهمة للنساء الحوامل ، ولكن أيضًا بسبب الفوائد العديدة التي يمكن أن يوفرها. الجسم بشكل عام ، والذي نقوم بتفصيله من خلال الأسطر التالية:

1- مصدر للبروتين

يمكن الحصول على الحصة اليومية من البروتين من قبل أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا فقط من فول الصويا لأنه مصدر مهم للبروتين ، وتحتاجه أيضًا المرأة الحامل تحت إشراف الطبيب للحصول على مستويات البروتين المناسبة. يمكنني تناوله. لاكتمال الجنين.

2- غني بأحماض أوميجا 3

من الممكن الحصول على الأحماض الأمينية ، وخاصة أحماض أوميغا 3 ، التي تدخل في العديد من المركبات الكيميائية وتعمل على تقوية مختلف أعضاء وعمليات جسم الإنسان.

3- مناسب لمن يعانون من حساسية الألبان

يساعد تناول حليب الصويا كمصدر للكالسيوم من قبل مرضى الحساسية من منتجات الألبان على تجنب الضرر وهو آمن للغاية ، ولكن يجب تجربته أولاً للتأكد من عدم وجود أعراض الحساسية.

4- إطعام الجنين

يوفر فول الصويا الغذاء للجنين حيث ينمو وينمو في الحجم في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، ولكن يجب على الأم استشارة الطبيب المختص بشأن الكمية المناسبة التي يجب تناولها.

5- الشعور بالامتلاء

يمكن أن يقلل فول الصويا من الوزن من خلال الشعور بالشبع وعدم الحاجة إلى المزيد من الطعام ، وهذا يساعد في توفير نظام غذائي صحي يمكن أن يفقد فيه الوزن الزائد.

6- بناء ودعم العظام

يقوي فول الصويا الأسنان والعظام لأنه غني بالكالسيوم الذي يمكن أن يغذي العظام ويعمل على بناء الأنسجة التالفة وزيادة كثافتها.

7- التقليل من آلام متلازمة ما قبل الحيض

يخفف فول الصويا من آلام متلازمة ما قبل الحيض عن طريق تعديل مستويات السكر في الدم ، كما أنه يساعد على ضبط مستويات الكوليسترول في الدم نتيجة القضاء على الكوليسترول الضار الذي يؤثر على متلازمة ما قبل الحيض.

8- علاج الإسهال

يمكن أن يوفر حليب الصويا الراحة من الإسهال المزمن عند البالغين أو الأطفال لأنه غني بالمواد المضافة الكيميائية التي تعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي وتقليل الإسهال الحاد أو الإمساك الحاد.

9- مزايا إضافية

يتمتع فول الصويا بالعديد من المزايا ، وهي كالتالي:

  • يقوي العظام ويقويها لاحتوائه على الكالسيوم المهم لصحة العظام.
  • يعمل على تقليل متلازمة ما قبل الحيض.
  • يمنع تراكم المواد الدهنية في الجسم.
  • يقلل من فرص الإصابة بالسرطان.
  • يزيد من مؤشر كتلة العضلات في الجسم لأنه غني بالبروتين.
  • فول الصويا غني بالألياف الغذائية ، مما يحسن الهضم.
  • يحافظ على صحة الشعر ويطيله ويمنحه قوة ولمعاناً.
  • يمكن لفول الصويا ضبط مستوى السكر في الجسم.
  • تقليل الشعور بالأرق والنوم المنتظم.
  • يزيد من مستوى الطاقة في الجسم ويعزز كفاءة القلب.
  • يتخلص فول الصويا من الدهون الضارة في الجسم.
  • يساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.

يمكنك البحث في موقعنا عن: تجربتي مع حبوب لقاح النخيل للحمل

تلف فول الصويا

في سياق الحديث عن تجربتي مع فول الصويا المطحون للحمل ، تعلمت الكثير من عيوب فول الصويا ، إذا لم يتم تناوله باعتدال أو بشكل مفرط ، على النحو التالي:

  • يؤثر على هرمونات الذكورة: فول الصويا غني بفيتويستروغنز التي يمكن أن تؤثر على مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم ، لذلك لا يفضل الكثير من الرجال إدراج فول الصويا في أطعمتهم المغذية.
  • يؤثر على المرأة الحامل: تناول كميات كبيرة من فول الصويا يؤثر سلبًا على المرأة الحامل وقد يؤثر على تشوهات الجنين ، في حين أنه لا يؤثر على المرأة المرضعة ، ولكن خلال فترة الرضاعة قد يكون من الأفضل الابتعاد عنه.
  • يؤثر هذا على الأشخاص المصابين بسرطان الثدي: كونها غنية بهرمون الاستروجين ، تحتاج الخلايا السرطانية إليه لتنمو وتكون نشطة وقادرة على الغزو.
  • يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي: يعطي الجهاز الهضمي كمية من الألياف الغذائية مما يحسن عملية الهضم ، ويؤدي الإفراط فيها إلى نوع من مشاكل الجهاز الهضمي مثل: الإمساك أو عسر الهضم.
  • لا يحب الأطفال تناوله: يدخل فول الصويا في العديد من أنواع طعام الأطفال وإذا تم تناوله بكميات زائدة يمكن أن يسبب الكثير من الأذى للأطفال ، بما في ذلك انهيار العناصر الغذائية في الدم.
  • يؤثر على مرضى الربو: مما يسبب لهم نوبات مرتبطة بقشور فول الصويا.
  • النتائج في الفشل الكلوي: يحتوي فول الصويا على كميات متزايدة من بدائل الاستروجين النباتية ، والتي من المعروف أنها سامة من قبل مرضى الفشل الكلوي.
  • يسبب حصى الكلى: غني بالأوكسالات التي تشكل حصوات الكلى.

طرق تناول فول الصويا

هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها استهلاك فول الصويا ، والتي تعلمتها من تجربتي مع فول الصويا المطحون للحمل ، وسأشرح جميع الوصفات من خلال الأسطر التالية:

1- تناول فول الصويا بمفرده

من الممكن تناول فول الصويا والحصول على قيمته الغذائية ، ولكن بما أن الكثير من الناس لا يوافقون على مذاقه ، فيمكن إضافة العسل أو الحليب ، أو يمكن شراؤه محمصًا ومتبّلًا ببعض المكسرات أو حسب الرغبة وتشبه الزبدة. يمكن صنع زبدة الفول السوداني وتناولها.

2- اصنع كعكة الصويا

الكيك من أكثر الأطعمة التي يحبها الكثير من الناس ، ويمكن تحضيرها للأطفال أو غيرهم من الناس وتتمتع بقيمة غذائية عالية ، ولتحضيرها بطعم رائع ، سأقوم بشرحها من خلال التجربة كيفية تحضيرها من خلال الأسطر التالية

عنصر

  • 2 كوب دقيق قمح
  • كوب دقيق بني.
  • ربع كوب زيت.
  • كوب دقيق الصويا.
  • ثلاث بيضات.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من السكر.
  • ملعقة صغيرة فانيليا.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من البيكينغ باودر.

كيف تستعد

  • امزج جميع المكونات الجافة معًا لمدة 5 دقائق.
  • ثم امزج المكونات السائلة في الخلاط الكهربائي.
  • يجب دمج جميع المكونات مع بعضها البعض في وعاء وتقليبها جيدًا للحصول على قوام متناسب.
  • يمكنك صب الخليط في وعاء مناسب ثم وضعه في الفرن.
  • 3- وصفة صويا برجر

    فيما يتعلق بتجربتي مع فول الصويا المطحون للحمل ، سأشرح كيفية دمج فول الصويا في البرغر ، وهو أحد الأطعمة اللذيذة والرائعة لكثير من الناس ، والحصول على الكثير من القيمة الغذائية. ، وطريقة تحضير الوصفة هي كما يلي يتبع:

    عنصر

    • نصف كيلو لحم مفروم.
    • بيضة
    • كوب فول الصويا.
    • حبة طماطم متوسطة الحجم.
    • الفلفل الأسود والملح حسب الذوق.

    كيف تستعد

  • نقع فول الصويا في الماء المغلي لمدة ساعة.
  • اترك فول الصويا حتى يصبح مثل الدقيق.
  • يجب إضافة جميع المكونات إلى المفرمة.
  • ثم يضاف معجون فول الصويا.
  • حيث يجب تقطيع الخليط جيدًا في المفرمة ، يكون البرغر جاهزًا.
  • يمكنك استخدام القوالب الجاهزة أو استخدام يديك لعمل فطائر البرجر الجاهزة للقلي.
  • يمكنك البحث في موقعنا على الإنترنت عن: تجربتي مع الحلبة للحمل

    نصائح أثناء الحمل

    الإرشادات الهامة التي يمكن للمرأة الحامل اتباعها للحصول على فترة ولادة صحية وخالية من المشاكل والحفاظ على الطفل في أفضل حالة هي كما يلي:

    • تناول المكملات الغذائية على النحو الذي يحدده طبيبك.
    • احصل على قسط كافٍ من الراحة.
    • تجنب التدخين والتدخين السلبي.
    • الامتناع عن استخدام المسكرات.
    • مارس بعض التمارين ، مثل المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم.
    • تناول نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفيتامينات المتعددة التي تحتاجها المرأة الحامل.
    • تجنب المشروبات الغازية.
    • من الأفضل عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
    • تجنب تناول الأطعمة الغنية بالمواد الدهنية.
    • تناول المكملات الغذائية في الوقت المحدد.
    • تجنب تناول اللحوم المصنعة.
    • تناول الخضار الورقية المهمة لصحتهم وصحة الجنين.
    • الالتزام بتناول كميات كافية من الحليب ومشتقاته مثل الجبن والخثارة والحليب الرائب للحفاظ على صحة العظام.
    • تجنب تناول كميات كبيرة من الملح لمنع احتباس السوائل في الجسم.
    • تجنب القيام بالأنشطة التي تتطلب الكثير من الجهد البدني.
    • اقرأ وتعلم المزيد عن تلك المرحلة المهمة من حياته.

    يجب أن تستمتع كل امرأة حامل بهذه الفترة بكل تفاصيلها ، لأن تلك اللحظات التي يكون فيها الطفل أقرب ما يمكن من الأم لا يمكن أن تتكرر مرة أخرى.

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    زر الذهاب إلى الأعلى