تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف
تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف
تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف هي واحدة من تلك الجمل التي توجد بكثرة في مواقع الويب ومواقع التواصل الاجتماعي. يعتقد البعض أن الشاي الأخضر له قدرة كبيرة على إنقاص الوزن ، لأنه يتميز بقيمة غذائية عالية ، ولأن الجميع يريد الحصول على جسم لائق ومثالي بطريقة سهلة ، لذلك اهتممت بالبحث. بعض التجارب مع الشاي الأخضر لفقدان الوزن.
تجربتي مع الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
تجارب الشاي الأخضر لفقدان الوزن عديدة ومتنوعة. قد تحصل على النتائج المرجوة مع بعض الأشخاص وليس مع آخرين ، ومن بين الذين يختبرون:
- تقول امرأة: “تجربتي مع الشاي الأخضر للتخسيس رائعة. لقد استخدمته خلال رحلة إنقاص وزني ، وفقدت الكثير بالفعل لدرجة أنني تمكنت من الوصول إلى وزني المثالي”.
لكنها أوضحت أيضًا أن تناول الشاي الأخضر فقط لا يكفي للحصول على نتائج مرضية ، وأشارت إلى أنها تتبع عدة أنظمة غذائية ، لذا فهي تقوم بالصيام الدوري وتحسب السعرات الحرارية التي تناسبها ، وتارة أخرى تقلل منها ، ويلجأ أيضًا للتمرين.
- وتقول امرأة أخرى: “تجربتي مع الشاي الأخضر للتخسيس جيدة”. قالت إنه ساعدها في الوصول إلى الوزن المثالي بسرعة ، حيث اعتادت أن تأخذه كل يوم على معدة فارغة ، كما ساعدها في نجاح الحالة. كان أنه تناول طعامًا صحيًا واتبع نظامًا غذائيًا أثناء شربه مما تسبب في إنقاص وزنه.
- وتقول امرأة أخرى: “تجربتي مع الشاي الأخضر لفقدان الوزن كانت في فترة كنت أعاني فيها من السمنة ، لذلك نصحني بعض الأصدقاء بشرب الشاي الأخضر بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة”.
من خلال تجربته الخاصة في شرب واستخدام الشاي الأخضر ، تأكد من تأثيره القوي في حرق الدهون والسعرات الحرارية والتخسيس.
هذه بعض التجارب التي أثبتت فاعلية الشاي الأخضر في التخسيس ، لكن يجب ملاحظة أن الشاي الأخضر وحده لا يكفي لفقدان الوزن الزائد ، بل يجب اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة بالإضافة إلى تناوله.
يمكنك أن تجد على موقعنا: أفضل أنواع الشاي الأخضر للتخسيس
معلومات عن الشاي الأخضر
يتم إنتاج الشاي الأخضر من نبات يسمى كاميليا سينينسيس Camellia sinensis ، وهي عملية تبخر تمر من خلالها الأوراق الخضراء الطازجة ، وقد استخدموه في الماضي في الصين واليابان ، وهو مصدر للعديد من العناصر الغذائية المفيدة ، ومنها:
1- مضادات الأكسدة
يحتوي الشاي الأخضر على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة مقارنة بأنواع الشاي الأخرى ، ومضادات الأكسدة التي يحتويها هي: البوليفينول ، وتشكل هذه المواد المضادة للأكسدة نسبة كبيرة من وزن الشاي ، تتراوح بين 20 إلى 40٪.
ترجع أهمية هذه المضادات الحيوية إلى حقيقة أن لها خصائص مضادة للالتهابات ، ومن بين أهم مركبات البوليفينول الموجودة في الشاي الكاتيكين ، والتي تمثل 60 إلى 80٪ ويعتقد أنها سبب فوائد الشاي الكبيرة. ، ولحماية الجسم من السرطان.
2- المعادن والفيتامينات
يحتوي الشاي الأخضر على معادن مختلفة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والنحاس والصوديوم والزنك والسيلينيوم والفوسفور والنيكل والبوتاسيوم والفلورايد التي تقضي على تسوس الأسنان.
كما أنه يحتوي على فيتامينات مثل فيتامين ب ، د ، ج ، هـ وفيتامين ج. كمية فيتامين سي الموجودة في ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر تساوي تلك الموجودة في برتقالة متوسطة الحجم.
بالإضافة إلى الدهون الصحية مثل حمض ألفا لينولينيك وحمض اللينوليك ، كما يحتوي على حوالي 20 نوعًا من الأحماض الأمينية أهمها حمض الثيانيك وحمض الهيدروكسي الأميني.
طريقة تحضير الشاي الأخضر
يوجد الشاي الأخضر في أكثر من شكل ، ويوجد على شكل كبسولات أو على شكل أوراق ، ولكن عادة ما يوجد على شكل أوراق شاي مجففة ، وطريقة تحضيرها سهلة وسهلة.
كل ما عليك فعله هو نقع أوراق الشاي الأخضر في ماء بارد أو ساخن ، ولا تغلي ، حتى لا يتم تدمير المواد المفيدة الموجودة في الشاي وتزداد القدرة على إنقاص الوزن.
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن
لا يمكن تحديد وقت معين لشرب الشاي الأخضر ، لكن ينصح بشربه على فترات منتظمة لزيادة فعاليته في حرق الدهون ، مثل قبل ممارسة الرياضة ، حيث يمكن أن يزيد من معدل حرق الدهون. يزيد إلى 12 ٪.
كما يُنصح بتناوله في الصباح لاحتوائه على مادة الكافيين التي تساعد في زيادة نشاط حركة الجسم وتزويده بالطاقة ، وتحسن عملية التمثيل الغذائي التي تكون بطيئة في الصباح حيث تكون المعدة فارغة.
يمكنك أن تجد على موقعنا: فوائد الشاي الأخضر بالليمون للتخسيس
فوائد الشاي الأخضر
للشاي الأخضر فوائد عديدة سواء كانت متعلقة بالتخسيس أو بفوائد صحية أخرى منها:
- يساعد كثيراً في إنقاص الوزن حيث يعمل على حرق دهون البطن والتخلص من مشكلة الكرش ، حيث يقلل من امتصاص الكربوهيدرات التي يتم تخزينها على شكل دهون في منطقة البطن.
- إنه علاج مثالي للتخلص من الانتفاخ والغازات.
- يحسن التمثيل الغذائي (التمثيل الغذائي) ويحول الطعام إلى طاقة للجسم.
- يمكن أن يقي الجسم من السرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب ، ويقي المريء من الإصابة بالسرطان.
- يساعد في إجراء عملية الهضم مما يساعد في إنقاص الوزن.
- يزيد من قوة العظام ، وبالتالي يقلل من حدوث كسور العظام.
- يزيل سموم الجسم ويحمي من الفيروسات والجراثيم.
- يحسن ضغط الدم ومستويات السكر ويقلل من الإصابة بأمراض القلب.
- يقلل من فرص التهاب الحلق والرشح والانفلونزا.
- يعالج حب الشباب وآثاره وينقي البشرة ويزيل الشوائب
- يعالج الهالات السوداء عن طريق وضع ضغط على الوجه.
- يحتوي على العديد من المعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات المفيدة للجسم مثل فيتامينات ب ، هـ ، د.
- فعال في علاج الصداع والاكتئاب.
- يحافظ على صحة الأسنان ويمنع أمراض اللثة.
- يحسن الذاكرة بسبب مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية التي تحفز نشاط المخ وتحسن الذاكرة.
- شربه قبل النوم يساعد في تقليل التوتر والقلق لاحتوائه على مركب الثيانين الذي يعمل على تقليل نشاط الخلايا العصبية ويساعد على الاسترخاء.
- يتخلص الجسم من الدهون الثلاثية الضارة.
- يعتبر مسكن.
تحريم شرب الشاي الأخضر
على الرغم من الفوائد الصحية العديدة للشاي الأخضر ، إلا أنه لا ينصح به لكل من متلازمة القولون العصبي ومرضى فقر الدم ومرضى القلب ، كما يحذر الأطباء من تناوله على معدة فارغة.
يمكنك البحث في موقعنا عن: Do Green Tea Slim
مساوئ الشاي الأخضر
بالرغم من الفوائد العديدة للشاي الأخضر إلا أنه لا ينصح بتناوله بإفراط ، حيث يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية ويضر الجسم إذا تم تناوله بإفراط ، ومنها:
- صداع.
- القيء والإسهال.
- الشعور بالتوتر والتوتر بسبب محتوى الكافيين.
- ينصح مرضى القلب بعدم تناوله بكثرة لأن الكافيين يزيد من معدل ضربات القلب.
- ينصح مرضى فقر الدم بعدم تناوله لأنه يثبط امتصاص الحديد في الدم.
- الشعور بالدوار في الرأس.
- هذا يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى تشنجات.
- هذا يمكن أن يسبب ضوضاء في الأذنين.
- ينصح بتناوله قبل النوم لتجنب أي آثار سلبية للكافيين فيه.
على الرغم من فعالية الشاي الأخضر في إنقاص الوزن ، إلا أنه يعتبر عاملاً مساهماً في عملية إنقاص الوزن. يجب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بصرف النظر عن شرب الشاي الأخضر. يجب عدم تناوله أكثر من مرة في اليوم ولا تتناوله على معدة فارغة.