الحلويات المسموحة في الكيتو دايت
الحلويات المسموح بها في رجيم الكيتو وطرق صنع هذه الحلويات خلال فترة الكيتو دايت جيدة وضرورية لمن يعانون من السمنة ويحاولون اتباع النظام الغذائي.
من الممكن تناول مجموعة متنوعة من الحلويات خلال فترة نظام الكيتو دايت دون التأثير على المسار الغذائي المتبع ، وسيقدم ما يلي مواقع إلكترونية لزيادة الحلويات المسموح بها في حمية الكيتو.
الحلويات المسموح بها في حمية الكيتو
يساعد نظام الكيتو دايت العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة ومشكلة زيادة الوزن في الحصول على قوام رشيق ولياقة دون أي مشاكل تتعلق بضعف الجسم أو نقص السكر فيه.
يحتاج الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو إلى تناول كميات صغيرة من السكر للحفاظ على مستويات السكر في الجسم بشكل طبيعي وبطريقة لا تؤثر على وزن الجسم ، ولكن هناك بعض الحلويات التي لا تؤثر على حمية الكيتو ، ومنها:
1- كيك جوز الهند بالليمون
تعد كعكة جوز الهند بالليمون من أشهر الحلويات المسموح بها في نظام كيتو الغذائي. كما أنها حلوى منعشة تمد الجسم بنوع من الحيوية والنشاط خاصة في بداية اليوم. تتفق المكونات الرئيسية لكعكة جوز الهند والليمون مع حمية الكيتو حتى لا تؤثر عليها سلبًا ، وإليك المكونات وطريقة التحضير:
عنصر
- دقيق اللوز.
- كمية مجففة من جوز الهند.
- عصير ليمون.
- كوب سكر أبيض.
- ملعقة بيكنج باودر.
- ملعقة صودا الخبز
- ملعقة صغيرة ملح.
كيف تستعد
هناك بضع خطوات نتبعها لتحضير كعكة جوز الهند والسكر ، والتي تشمل:
يمكنك البحث في موقعنا على الإنترنت عن: حمية الكيتو
2 تشيز كيك
تشيز كيك هي الحلوى الثانية الأكثر شعبية في نظام كيتو الغذائي. إنها واحدة من أشهر الحلويات التي يحبها الكثير من الناس في المنزل. وهي من الحلويات المناسبة لحمية الكيتو. تشمل مكوناته وطريقة تحضيره التالي:
عنصر
- اخبزي بسكويت القمح.
- كوب زبدة سائلة.
- كيس من بودرة الآيس كريم.
- 1/2 كيلو جبن كريمي.
- باكو من مانغا جيلي.
- كوب ماء ساخن.
- قطع مانجا.
كيف تستعد
يمكن تحضير قالب كعكة الجبن باتباع الخطوات التالية:
زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة
زبدة الفول السوداني من الحلويات المسموح بها في نظام الكيتو دايت ، فهي حلوى حلوة غنية بالدهون الصحية ، ومناسبة جدًا لحمية الكيتو ، وتساعد على توفير كمية كبيرة من الألياف التي يحتاجها الجسم بشكل أساسي. من الأفضل استخدام الشوكولاتة الداكنة معها ، لأنها أفضل من لوح الشوكولاتة الغني بالحليب معها نستخدم خبز دقيق اللوز بدلاً من الدقيق ، ويمكن صنعه من المكونات التالية.
عنصر
- أحضر زبدة الفول السوداني.
- احصل على قطع الشوكولاتة الداكنة.
- بعض الحليب.
- خبز مصنوع من دقيق اللوز.
كيف تستعد
4 كب كيك
من أكثر أنواع الحلويات شيوعًا ، وهي من الحلويات التي يحبها الأطفال مع المشروبات الساخنة في الصباح ، كما أنها من الحلويات المفضلة في حالة الكيتو دايت حيث تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية ، ومن مكوناته وصفته ما يلي:
عنصر
- 3 أكواب طحين أبيض
- ملعقة كبيرة بيكنج بودر.
- ملعقة كبيرة فانيليا.
- شوكولاتة للتزيين حسب الرغبة.
- كوب زبدة
- 3 بيضات.
كيف تستعد
يمكنك البحث في موقعنا على الإنترنت عن: تأثيرات حمية الكيتو على الكبد
5 كوكيز ذرة
تعتبر الذرة من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لصحة الجسم والحصول على المعادن والفيتامينات التي نحتاجها ، لأن الذرة تحتوي على قيم غذائية عالية وجيدة تفيد الجسم وتمنحه العناصر الغذائية التي يحتاجها. واحدة من الحلويات المسموح بها في حمية الكيتو تحتوي بسكويت الذرة على كمية لا بأس بها من الذرة ويمكن صنعها من المكونات التالية:
عنصر
- كوبين دقيق الذرة.
- نصف كوب زبدة.
- كوب من السكر
- بيضتان
- زبيب 3 ملاعق كبيرة.
- فانيلا
- ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
- ملعقة صغيرة قشر برتقال.
كيف تستعد
6- بسكويت الشوفان.
يحتوي دقيق الشوفان على كمية كبيرة من العناصر الغذائية الفعالة التي يحتاجها الجسم بشكل مستمر ، وهو من تلك الأطعمة التي تساعد الجسم على أداء وظائفه اليومية بشكل فعال وفعال ، ويلجأ الناس أيضًا إلى دقيق الشوفان للحصول على نظام غذائي مثالي وصحي . الشكل النحيف ، وبالتالي فهو من الحلويات التي يمكن تناولها مع حمية الكيتو ، وتشمل طريقة تحضيره ومكوناته ما يلي:
عنصر
- كوب شوفان.
- نصف كوب دقيق.
- ربع كوب سكر.
- ربع كوب زيت.
- كيس فانيليا.
- ملعقة كبيرة من البيكينغ باودر.
كيف تستعد
تتضمن كيفية تحضير ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان الخطوات التالية:
يمكنك البحث في موقعنا على الإنترنت عن: الإقلاع عن حمية الكيتو دون آثار جانبية
مساوئ حمية الكيتو
هناك بعض عيوب اتباع نظام كيتو الغذائي والحفاظ عليه باستمرار ، ومنها:
- يؤدي الالتزام الدائم بهذا النظام إلى خسارة كبيرة في كتلة العضلات في الجسم ، وبالتالي انخفاض كمية الفيتامينات في الجسم.
- يؤدي انخفاض كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها في هذا النظام إلى انخفاض كمية الماء المفقودة.
- الإصابة ببعض اضطرابات الجهاز الهضمي.
- قلة الدهون المشبعة التي كان الجسم يحصل عليها.
وهكذا نجد أن اتباع نظام غذائي جيد للحصول على جسم مثالي ونحيف ، ولكن اتباع نظام غذائي مفرط يمكن أن يؤدي إلى مشاكل.
