اضرار النوم علي البطن
اضرار النوم علي البطن
وقد أوضحت بعض الدراسات عيوب النوم على المعدة ، رغم أنها وضعية مريحة لكثير من الناس ، حيث يلجأ البعض إلى أوضاع النوم التي تختلف تقريبًا للحصول على نوم مريح وعميق ، رغم أن هذه الأوضاع لها تأثير سلبي. لهذا السبب يمكن التعرف على جميع أنواع الآثار الجانبية الخاصة للنوم على المعدة من خلال موقع الوادي نيوز.
آثار النوم على المعدة
يعتبر الوصول إلى النوم العميق من أفضل الأشياء التي يمكن للإنسان القيام بها من أجل صحته ولتعزيز وظائف جميع أعضاء الجسم ، بينما النوم على المعدة له عيوب كثيرة ، حتى لو كان الشخص لا يستطيع الوصول إلى النوم العميق وصل. لذلك يجب على الأشخاص الذين يفضلون تلك الوضعية في النوم أن يعرفوا عيوب النوم على المعدة والتي يمكن شرحها بالتفصيل في النقاط التالية:
1- ضار للحامل
يقوم الأطباء بمراقبة الأمر بشكل كامل لمنع المرأة الحامل من النوم على بطنها في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، كما أن النوم على البطن يعتبر عيبًا رئيسيًا في المرحلة الأولى من الحمل ، حيث أنه يضع مزيدًا من الضغط على العمود الفقري. ناتج عن وزن الأم ووزن الجنين ومحيطه.
يجب أن تنام الأم على جانبها الأيسر لتحسين تدفق الدم ، وهو الوضع الأنسب للمرأة الحامل للوصول إلى كمية الأكسجين المناسبة للأم والجنين.
تجد على موقعنا: عيوب النوم أمام المروحة
2- نمو حصوات الكلى
أكدت العديد من الدراسات أن النوم على المعدة يزيد من خطر تكون حصوات الكلى. ينتج عن ذلك وضع نوم مستقر وعدم السماح بالتحرك يمينًا ويسارًا ، لأن ذلك قد يعرض الجسم لخطر تكوين الحصوات.
3- تضرر الرقبة
يتطلب النوم على المعدة إمالة خفيفة للرأس إلى اليمين أو اليسار للتنفس المريح ، وهذا يعيق استقامة أول فقرة من الرقبة والعمود الفقري ويمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض مثل فتق القرص.
4- آلام العمود الفقري
النوم على المعدة يؤثر على النخاع الشوكي وهذا يؤدي إلى آلام المفاصل وهذا ما أكدته العديد من الأبحاث التي تقول إن النوم على المعدة له آثار طويلة المدى على صحة العمود الفقري.
أفضل وضع للنوم
من خلال معرفة عيوب النوم على المعدة يمكننا التأكد من تغيير وضع النوم. هناك عدة أوضاع نوم مختلفة تساعدك على النوم بشكل مريح وسليم ، وهي تشمل ما يلي:
- وضع الجنين: هذه الوضعية من أكثر الأوضاع شيوعًا الموصى بها لتقليل آلام الظهر وتنشيط الذاكرة وتحسين وظائف المخ.
- من أصح وضعيات النوم النوم على الجانب الذي يساعد على تقويم العمود الفقري وتقليل الشعور بألم الرقبة ، فإذا كنت تنام في هذا الوضع وتضع وسادة بين ساقيك ، فسوف تستمتع نوم هادئ وعميق.
- وضعية الجندي: الاستلقاء على ظهرك وذراعيك على جانبيك هو وضع يساعدك على النوم بشكل سليم ، ولكنه أيضًا يسبب الشخير ويتداخل مع عمل الشريان السباتي الذي ينقل الأكسجين إلى الدماغ. تقليل الشعور بالحموضة المعوية.
يمكنك أن تجد في موقعنا: أسباب وطرق علاج النعاس المفرط والخمول
نصائح نوم جيدة
بعد التعرف على الآثار الضارة للنوم أثناء اتخاذ وضعية المعدة ، هناك العديد من التعليمات التي يمكن اتباعها والتي تساعدك على النوم بسرعة في أفضل الأوضاع المذكورة أعلاه وبالتالي التمتع بوظائف حيوية صحية. هذه التعليمات هي كما يلي:
- التقليل من المنتجات المحتوية على الكافيين على مدار اليوم وتجنب تناولها قبل النوم بساعتين.
- يمكنك استخدام العديد من التطبيقات التي تتيح لك الاستماع إلى قصة معينة لمساعدتك على النوم بشكل أسرع.
- تجنب النظر إلى الوقت ، لأنه يزعجك أن الوقت متأخر وأنك ما زلت مستيقظًا ، مما يجعلك غير قادر على النوم.
- تهدئة الأجواء العامة لغرفة النوم وتجنب تراكم الأشياء.
- استخدم وسائد مريحة ومناسبة.
- الاهتزازات اللطيفة التي تسمى التهويدات تهدئ العقل وتقلل من التوتر.
- فكر في الإيجابية من حولك.
- تجنب قيلولة بعد الظهر قدر الإمكان.
الحصول على قسط كافٍ من النوم يمنح الإنسان الطاقة اللازمة ، ويقوي جهاز المناعة ، ويقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، لذلك يجب البحث عن أفضل وضع للنوم يريح الجسم.