طريقة عمل الشوفان باللبن

طريقة عمل الشوفان باللبن

طريقة صنع دقيق الشوفان بالحليب الشوفان من المكونات الصحية التي تستخدم في صنع العديد من الوصفات نعرض من خلال موقع زياد كيفية صنع دقيق الشوفان بالحليب وكيفية صنع دقيق الشوفان بالموز وبأشكال مختلفة تحضير أطباق صحية ومفيدة. واستمتع بالطعم الرائع لدقيق الشوفان عند مزجه بالحليب وبعض المكونات الأخرى.

البيتزا هي واحدة من الأطعمة اللذيذة واللذيذة التي يحبها الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم ، لذلك نجد أن هناك دائمًا زيادة في البحث عن كيفية تحضيرها في المنزل مع العديد من الوصفات المختلفة ، وقد جمعنا الكثير منهم في مقال واحد: أسهل طريقة لعمل بيتزا في المنزل مع أطعمة مختلفة

استخدامات الشوفان

دقيق الشوفان غذاء صحي ، كما قال عنه جميع الأطباء أنه يقوي الجسم ويوفر المغذيات. فيما يلي فوائد الشوفان وأهمية استخدامه:

• يستهلك الشوفان بكثرة في النظام الغذائي.
• يتم تحضير العصيدة بعدة طرق ، بإضافة مواد مفيدة إليها. يستخدم الشوفان في تحضير بعض المعجنات ، وهو بديل للدقيق الأبيض الضار في صناعة الحلويات.
• يشتهر الشوفان بتناوله مع الحليب ، أو إضافة الماء إليه ، ويمكن دمجه مع الفواكه والمكسرات ، وكل هذه العناصر ذات فائدة كبيرة للجسم.
• دقيق الشوفان هو غذاء غني بمضادات الأكسدة ، كما أنه يحتوي على الألياف التي تخفض نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول.
• يستخدم الشوفان للرياضيين ويستخدم في عملية فقدان الوزن الزائد وفي حالة الرغبة في تقليل الدهون المتراكمة حيث له دور في النظام الغذائي للمهتمين ببناء الأجسام.

لجميع محبي البطاطس ، يمكنكم الآن تعلم طريقة عمل الكفتة بالبطاطس بدون لحم أو بطاطس مقرمشة أو محشوة بالكيما ، ومن خلال مقال عن كل التفاصيل التي جمعناها لكم اقرأ المزيد: كيف تصنع كفتة بالبطاطس بدون لحم مقرمش مع لحم مفروم

كيف تصنع العصيدة بالحليب

نقدم هنا أسهل طريقة لعمل العصيدة بالحليب للأطفال أو الكبار في فطور الصباح بطريقة صحية وسريعة.

محتوى العصيدة مع الحليب يكفي لشخص واحد

• 1 كوب حليب خالي الدسم.
• 1 كوب شوفان
• 1 ملعقة صغيرة قرفة.
• 1 ملعقة كبيرة فانيليا.
• ملعقة عسل.
• قطع الموز إلى شرائح.
• ملعقة زبيب.
• ملعقة كبيرة جوز هند طازج او محمص.
• قليل من الملح

طريقة عمل الشوفان بالحليب

صب الحليب في إناء واحتفظ به على الغاز حتى يغلي.

نضع الشوفان في الحليب ونحفظ الشوفان بالحليب ونتركه يغلي مرة أخرى.

أضف ملعقة صغيرة من القرفة والفانيليا ، يمكنك وضع واحدة منهم فقط لإعطائها نكهتك المفضلة.

يُسكب دقيق الشوفان بالحليب ويوضع على النار في طبق التقديم ، ثم تُضاف إليه ملعقة من العسل ويُرش الملح.

توضع شرائح الموز على طبق من دقيق الشوفان مع الحليب ، ثم يوضع الزبيب وجوز الهند ، ويقدم طبق دقيق الشوفان ساخناً في الصباح.

إذا كنت ترغب في تناول وجبة صباحية خاصة وحفظ جسمك من زيادة الوزن ، أقدم لك من خلال مقال عن كيفية تحضير دقيق الشوفان بالحليب على الإفطار مع الحليب واللبن وللتنحيف: كيف تصنع العصيدة بالحليب على الإفطار بالحليب و الزبادي والتخسيس

كيفية صنع دقيق الشوفان وبذور الكتان على الإفطار

يمكن إضافة مكونات مفيدة أخرى إلى الشوفان ، حيث أن بذور الكتان غنية بالمواد المفيدة للجسم.

المكونات الشوفان وبذور الكتان

• كوب شوفان.
• كوب ونصف حليب خالي الدسم.
• الموز بالكمية المرغوبة.
• ملعقتان كبيرتان جوز.
• ملعقة واحدة من بذور الكتان.
• ثلاث ملاعق كبيرة من العسل.

كيف تستعد

نضرم النار في إناء ، ثم نضع الشوفان فيه ونسكب الحليب عليه.

من الأفضل أن يكون الحليب المضاف دافئًا.

بعد صب الحليب فوق الشوفان ، قلّبي المزيج.

نقشر الموز ونقطع دوائر ونختار الكمية المطلوبة.

انشر شرائح الموز فوق الشوفان.

يرش الجوز وبذور الكتان على الوجه.

نضيف العسل إلى الخليط ، أو بدلاً من نقعه في شرائح الشوفان ، نضعه على الوجه لإضفاء مظهر جميل عليه.

عندما نريد تناول وجبة ، نقوم بخلط المكونات للاستفادة من جميع العناصر الغذائية في طعام الإفطار.

الآن يمكنك تحضير واحدة من أهم وألذ الأطباق المصرية الأصيلة مثل العدس ، بعدة طرق ووصفات يمكن أن تضفي على أطباقك مذاقاً مميزاً ومدهشاً.

طريقة عمل الشوفان بالماء فقط

يمكنك أيضًا صنع دقيق الشوفان بالماء ، لأن بعض الناس لا يحبون الحليب أو قد لا يكون متوفرًا ، أو لديهم حساسية من منتجات الألبان.يمكن صنع دقيق الشوفان ببساطة مع الماء في خطوات قليلة ، وهذا النوع هو:

كمية دقيق الشوفان مع الماء

• كوب ماء.
• 1 ملعقة كبيرة عسل.
• ملعقة شوفان.

وصفة العصيدة بالماء

يُمزج دقيق الشوفان مع الماء والعسل في قدر متوسطة الحجم مع التحريك جيدًا بملعقة.

يتم تقديمه في أطباق أو أكواب صغيرة ويمكن تناول هذه الوصفة بشكل يومي لأنها صحية.

تستخدم هذه الوصفة كوجبة إفطار يومية إذا كنت تريد إنقاص الوزن.

لمحبي الآيس كريم سواء في الصيف أو الشتاء بنكهاته المتعددة يمكنكم الآن الاستمتاع بألذ الوصفات من خلال مقال: كيفية صنع الآيس كريم في المنزل بالفستق والمستكة والفانيليا

وصفة دقيق الشوفان بالماء والعسل والقرفة

نخبرك أدناه ما هي مكونات صنع الشوفان بالماء والعسل والقرفة وكيف يمكن تحضير الشوفان كغذاء صحي متكامل.

مكونات الشوفان مع الماء والعسل والقرفة

• 4 ملاعق كبيرة شوفان
• ملعقة عسل.
• ملعقة صغيرة قرفة.
• دفقة من الفانيليا.
• كوب ماء ساخن.
• ملعقة كبيرة جوز هند.
• طريقة عمل الشوفان بالماء والعسل والقرفة
• ضعي الشوفان والماء والقرفة في قدر فوق الموقد.
• نسكب الفانيليا فوق الخليط ونستمر في التحريك.
• بعد إبعاده عن النار ، أضيفي العسل وجوز الهند إلى هذا الخليط.

وصفة دقيق الشوفان بالماء والموز والعسل

أولئك الذين لا يرغبون في صنع العصيدة بالحليب يمكنهم استخدام وصفة العصيدة مع الماء والموز والعسل ، وهي وصفة صحية ولذيذة.

كمية دقيق الشوفان مع الماء والموز والعسل

• نصف كوب شوفان
• كوب من الماء
• 3 حبات موز مقطعة إلى شرائح
• 1 كوب حليب إذا كنت ترغب في إضافة الحليب إلى الوصفة.
• 3 ملاعق كبيرة عسل
• ملعقة ماء ورد.
• مكسرات مطحونة حسب رغبتك ، ويمكن حذفها إذا رغبت في ذلك.

كيفية صنع دقيق الشوفان بالماء والموز والعسل

أولاً ، ضعي الشوفان بالماء في قدر على نار خفيفة.

قلبي الشوفان بالماء وأضيفي الحليب وإذا أردت إضافة الحليب قلبي الخليط.

يخلط جيدا ويضاف الموز وماء الورد والقرفة.

يُضاف العسل ويُحرّك المزيج حتى يتجانس القوام ، ثم يُقدّم الطبق.

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها صنع عصير كوكتيل طازج ومنعش ، وللتعرف عليها يمكنك زيارة هذا المقال: كيف تصنع عصير الكوكتيل بشكل مختلف

شوفان بالماء وفول سوداني

نقدم أدناه مكونات وطريقة تحضير وصفة العصيدة بالماء والفول السوداني ، لمن يرغب في تناول الفول السوداني مع الشوفان لأن الفول السوداني له فوائد عديدة والعديد من العشاق.

دقيق الشوفان بالماء وكمية الفول السوداني

• كأس من الماء.
• زبدة الفول السوداني 2 ملعقة كبيرة.
• نصف ملعقة صغيرة ملح.
• ½ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
• 2 ملعقة كبيرة عسل.
• تفاحة لمن يريد اضافة التفاح بشرط تقطيعها.
• نصف كوب فاكهة عنبية.

طريقة عمل العصيدة بالماء والفول السوداني

في قدر نضع الماء والملح فقط على نار متوسطة.

بعد أن يبدأ الماء والملح في الغليان ، أضيفي الشوفان.

نستمر في التحريك طوال فترة الطهي البالغة 5 دقائق.

يُسكب مسحوق الشوفان في طبق التقديم ، ثم يُضاف زبدة الفول السوداني ، ويُرش القرفة عليه ، ثم يُحرَّك المزيج.

صب العسل والماء والتفاح والعنب البري ببطء فوق خليط الشوفان.

بالنسبة لأولئك الذين يحبون مختلف النكهات والتنوعات من الكنافة ، يمكنك الآن بسهولة صنع الكنافة بالكريمة شانتيلي في المنزل ولمعرفة الوصفة يمكنك زيارة هذا المقال: الكنافة بالكريمة شانتيلي كيفية بناء منزل ، خطوة بخطوة

طريقة عمل الشوفان الأبيض بالحليب والمكسرات

إليك طريقة محددة لعمل دقيق الشوفان بالحليب والعسل والمكسرات ، بحيث يمكنك إضافته إلى أطباقك المفضلة ، ويكون وقت التحضير والطهي 20 دقيقة فقط.

محتويات مناسبة لـ 5 أشخاص

• الشوفان الأبيض حوالي كوب ونصف.
• ماء (3 اكواب.
• كوب حليب.
• عسل – 4 ملاعق كبيرة.
• موز مقطع

طريقة العمل

ضعي الشوفان والماء في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة.

اترك المحتويات على الموقد لمدة 15 دقيقة.

انتظر حتى ينضج الشوفان.

نصفي الشوفان بالماء ثم نوزع المكونات ونقلب القدر ونسكب الحليب فوقه.

نضع القدر على النار لمدة 5 دقائق مع التحريك ، وعندما تغلي المحتويات نرفعها عن النار.

احفظ القدر بعيدًا عن النار حتى نوزع الشوفان في أكواب للتقديم.

بعد صب الشوفان نضع العسل والموز فوق الكؤوس حتى يكون الشكل مذهل والزخرفة مميزة.

إذا كنت من محبي الكبسة السعودية ، دعني أقدم من خلال مقال كيفية جعل الكبسة في صميمها بعدة طرق مختلفة: كيف تجعل الكبسة السعودية في صميمها بطرق مختلفة

الفوائد الطبية للشوفان

يجب أن نعرف ما هي فوائد الشوفان لفهم أهمية تناول الشوفان والعناية به كوجبة إفطار للأطفال وكبار السن ، وفيما يلي سنتعرف على أهم الفوائد الصحية للشوفان ، بحسب الأطباء:

• يحتوي الشوفان على الإينوزيتول ، وهو أحد المواد اللازمة للتحكم في مستويات الكوليسترول في الدم.
• يحتوي الشوفان على العديد من المعادن والعناصر الأساسية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
• لا يحتوي دقيق الشوفان على سعرات حرارية عالية ويمنع الاكتئاب أو الحزن لاحتوائه على مضادات حيوية طبيعية لبعض الاضطرابات والمشاكل في الجسم.
• دقيق الشوفان هو وجبة فطور رائعة ، حيث يساعد على التخلص من الوزن الزائد ، كما أنه يلعب دورًا في جعل الشخص في حالة مزاجية أفضل.
• يعطي الشوفان الشعور بالشبع ويقي من سرطان الأمعاء. كما أنه علاج لمن يعانون من الإمساك المتكرر ، ويحمي الجسم من العديد من مشاكل الجهاز الهضمي.
• أظهرت الدراسات والأبحاث أن تناول دقيق الشوفان بانتظام في وجبة الإفطار بشكل يومي يمنع مشاكل وأمراض عضلة القلب.
• يحتوي الشوفان على الكثير من مضادات الأكسدة. كما يمنع تجلط الدم ويمنع أمراض عضلة القلب ويمنع السرطان.

هنا تنتهي مناقشة كيفية صنع دقيق الشوفان بالحليب ، كما في الوصفات التي قدمناها سوف تجد كيفية صنع دقيق الشوفان بالحليب لفقدان الوزن ، كما أوضحنا كيفية صنع دقيق الشوفان بالحليب على الإفطار ومع الحليب كيفية تحضير العصيدة. والزبيب والعسل مذاقها لذيذ.