علاج نوبات الهلع بدون أدوية
علاج نوبات الهلع بدون أدوية
يتم التعامل مع نوبات الهلع بدون أدوية من قبل الأشخاص الذين لا يبحثون عن الأدوية الطبية ، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من هذه النوبات عند تعرضهم لخوف شديد ، مما قد يدفع البعض للاعتقاد بأنهم سيتعرضون للموت ، وبالتالي من خلال على موقع الوادي نيوز سنعرض لكم علاج نوبات الهلع بدون دواء.
علاج نوبة الهلع بدون دواء
يعاني الكثير من الأشخاص من نوبات الهلع ، ولذلك يبحثون عن طرق علاجية للتخلص من هذه الحالة ، وكما نرى هناك طرق عديدة للعلاج منها العلاج النفسي والعلاج الدوائي ، وهنا سنناقش العلاج النفسي الذي يشار إلى ما يلي:
علاج النطق
يعد علاج النطق من أفضل الطرق للتخلص من هذه النوبات ، لذلك ينصح به العديد من الأطباء ، لما له من مزايا عديدة ، منها:
- فهم نوبات الهلع.
- يساعد على فهم كيفية التعامل معها.
- يتفهم العلاج النفسي مواقف المريض ومشاعره وأفكاره ، والتي تعتبر عاملاً أساسياً في هذه النوبات.
- يساعد على التخلص من النوبات ، والقيام بالعلاج السلوكي يعمل على التخلص منها.
- يساعد في التخلص من نوبات الهلع في غضون عدة أسابيع ويستمر هذا العلاج لعدة أشهر.
يمكنك العثور على موقعنا على الإنترنت: علاج تورم في منتصف القفص الصدري
الاستراتيجيات الداعمة
يلجأ الكثير من المرضى إلى هذا النوع من العلاج لما له من قدرة هائلة على التخلص من نوبات الهلع ، وبالتالي سنعرض لكم طرق العلاج التالية بالتفصيل:
1 خذ نفسا عميقا
يُعد فرط التنفس أحد أعراض الذعر ، لذلك يوصى بالتنفس العميق ، لأنه يمكن أن يخفف هذه الأعراض بسرعة. تتم هذه العملية بأخذ نفس قوي وحبسه ثم الزفير من خلال الفم.
2- أغمض عينيك
يتم إجراء هذه العملية في حالة تعرض المريض لموقف سيئ ، ويمكن إجراؤها أيضًا بعد إحاطة بالمحفزات التي تساعد في إحداث نوبة هلع.
3 مارس اليقظة
تساعد هذه الطريقة على الشعور بكل ما يدور حول المريض ، حيث تؤدي نوبة الهلع إلى الانفصال التام عن الواقع ، حيث تتم هذه العملية من خلال الأحاسيس الجسدية مثل (ملامسة ملابس المريض).
4 التركيز
على الشخص أن يركز على شيء ما ، ويصف المريض حجمه ولونه وشكله بالتفصيل.
5 مرخيات للعضلات
هذه طريقة عالية التقنية ، حيث يقوم المريض بإرخاء عضلات يده لبضع ثوان ، ثم تحريكها ، وتكون الطريقة مشابهة للتنفس العميق.
6 إحياء المصاب
تعتبر هذه الطريقة من الطرق الفعالة في علاج نوبات الهلع ، حيث يتم إجراؤها من خلال جعل المريض يشعر بأن الحالة التي يتعرض لها هي حالة هلع ، وسوف تزول ، لذلك يجب على الجميع تهدئته. واستمر في تذكير المريض بأن ما يعانيه هو نوبة هلع.
7 تمرين
يمارس المريض رياضة المشي ، أو السباحة ، حيث يساعد الجسم على إفراز الإندورفين ، ويعد هذا الهرمون من أهم الهرمونات التي تساعد على الاسترخاء ، حيث أنه يحسن المزاج ، ويزيد الدورة الدموية.
8- عشبة الخزامى
تخفف هذه العشبة من التوتر وتريح الجسم ، وتتم هذه العملية بإعطاء المريض شاي اللافندر وشاي البابونج.
تجد في موقعنا: تجربتي في علاج الاكتئاب بدون دواء
الرعاية الذاتية لنوبات الهلع
ما زلنا في طور حصر علاجات نوبات الهلع بدون دواء ، وتجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من الطرق الوقائية التي تساعد أيضًا كثيرًا في الحد من حدوث نوبات الهلع ، والأعراض التي تسببها ، والعمل أيضًا على تخلص من. هذه الهجمات ، وهذه الأساليب هي على النحو التالي.
1- القراءة عن نوبات الهلع
يتعرف المريض على نوبات الهلع من خلال الكتب ، مما يساعده على التخلص من القلق والتوتر ، حيث تعلم أن هذه الأعراض طبيعية أثناء النوبة ، ولا تدل على الجنون.
2 تجنب التدخين
حيث يحفز النيكوتين الجسم على حدوث نوبة هلع ، حيث يساعد على تسريع ضربات القلب ، مما يخلق الشعور بالقلق والخوف.
الابتعاد عن الكحوليات والكافيين
يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، لأنها تساعد كثيرًا في نوبات الهلع ، لأنها تسبب الخوف والقلق المستمر والتوتر.
4- ضبط النفس
يقوم المريض بتمارين رياضية تساعد على تخفيف أعراض نوبة الهلع عن طريق القيام بتمارين الاسترخاء ، حيث تعمل على تخفيف الضغط والضغط على الجسم.
5- ممارسة النشاط البدني
تساعد اليوجا والتمارين الهوائية على التخلص من الحالة المزاجية السيئة لأنها تهدئ العقل.
يمكنك البحث في موقعنا على الإنترنت عن: المهدئات المتاحة دون وصفة طبية
6 نوم
يجب أن يحصل مريض العصبية على قسط كافٍ من النوم ، فالنوم يعمل على تخفيف القلق والتوتر والضغط ، لأن الشخص في حالة فاقد للوعي.
نوصي باتباع طرق العلاج النفسي نظرًا لقدرتها الهائلة على تخفيف نوبات الهلع دون الحاجة إلى علاج طبي. نوصي أيضًا بزيارة الطبيب المعالج في حالة حدوث نوبات هلع شديدة لتجنب أي مضاعفات.