طريقة عمل القهوة للتنحيف

طريقة عمل القهوة للتنحيف

تعتبر طريقة صنع القهوة لإنقاص الوزن من الأشياء التي يبحث عنها الأشخاص الذين يعانون من السمنة ، والقهوة من تلك المشروبات التي يحبها كثير من الناس ، خاصة في الصباح.

حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين الذي يمد الجسم بالحيوية والطاقة ، وينصح أخصائيو التغذية بالقهوة لمن يعانون من الوزن الزائد ، وسوف تتعلم كيفية صنع القهوة للتنحيف في هذا المقال. يحسن.

طريقة صنع القهوة للتخسيس

هناك إقبال كبير على وصفات صنع القهوة للتخسيس من قبل من يعانون من الوزن الزائد ، وبالتالي سنخبرك بمجموعة من طرق صنع القهوة للتنحيف في هذا المقال:

1_ اشرب القهوة والزنجبيل

عنصر

  • ملعقة من القهوة.
  • 1/4 ملعقة صغيرة من قطع الزنجبيل.
  • 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق هيل.
  • كوب حليب خالي الدسم.

كيف تستعد

  • صب الحليب في وعاء عميق واتركه على النار حتى يصل إلى درجة الغليان المطلوبة.
  • يضاف الزنجبيل والهيل والقهوة إلى الحليب.
  • اتركي الخليط على نار هادئة.
  • يُرفع المشروب عن النار ويُصفى.
  • 2_قهوة ومشروبات بهارات

    عنصر

    • ملعقة من القهوة.
    • 1/2 ملعقة صغيرة كاكاو.
    • ملعقة صغيرة قرنفل مطحون.
    • ملعقة صغيرة جوزة الطيب المطحونة.
    • كوب حليب خالي الدسم.

    كيف تستعد

  • بادئ ذي بدء ، عليك أن تضع الحليب في إناء على الغاز وتتركه لبعض الوقت حتى يصل إلى مرحلة الغليان.
  • يضاف الكاكاو ومسحوق القرنفل وجوزة الطيب المبشورة إلى الحليب.
  • اترك الخليط على النار لبضع دقائق فقط ، ثم أخرجه من النار وفلتر.
  • 3_ قهوة وشاي وبذور الكتان

    عنصر

    • ملعقة صغيرة من القهوة الخضراء.
    • 1/4 ملعقة صغيرة بذور الكتان.
    • كوب ماء مغلي.

    كيف تستعد

  • صب حبات القهوة في الماء وسخن الكوب المغطى طوال الليل ، ثم صفيه.
  • 4_ قهوة الديتوكس

    عنصر

    • ملعقة صغيرة من البن المطحون.
    • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
    • 1 كوب ماء
    • ملعقة كبيرة شرائح كيوي.
    • ملعقة كبيرة قشر برتقال.

    كيف تستعد

  • إخلط جميع المكونات معا.
  • ثم احتفظ بها في الثلاجة قبل الأكل.
  • 5_عصير قهوة

    عنصر

    • 1/4 كوب قهوة سوداء.
    • ملعقة كبيرة نعناع طازج أو ريحان.
    • كوب من الماء المثلج.

    كيف تستعد

  • امزج جميع المكونات جيدًا للحصول على خليط متجانس.
  • 6_ سموثي كوفي

    عنصر

    • 1/2 كوب حليب خالي الدسم.
    • 1/4 كوب زبادي خالي الدسم.
    • ملعقة صغيرة من البن المطحون.
    • 1/4 كوب عصير فراولة غير محلى.

    كيف تستعد

  • اخلطي القهوة بالحليب.
  • يُترك خليط القهوة جانبًا لمدة 3 ساعات على الأقل.
  • باستخدام الخلاط الكهربائي ، اخلطي مزيج القهوة مع الزبادي والفراولة حتى تمتزج جيدًا.
  • 7_ قشور القهوة وبذور الكمون

    عنصر

    • 6 ملاعق كبيرة من القهوة المطحونة.
    • 2 ملعقة كبيرة بذور كمون
    • ملعقة صغيرة حكيم.
    • ملعقة شاي اخضر.
    • ملعقة صغيرة بابونج.

    كيف تستعد

  • تُغلى المكونات السابقة في قدر عميق على نار خفيفة.
  • بعد ذلك يُرفع الإناء عن النار ويُترك جانباً حتى يبرد ، ثم يصفى الخليط.
  • يوصى بتناول 3 أكواب يوميًا بعد الوجبات الرئيسية.
  • كيفية صنع القهوة الخضراء لفقدان الوزن

    بعد أن ذكرنا طريقة صنع القهوة للتخسيس بطرق مختلفة ، سنعرف الآن معًا بالتفصيل طريقة صنع القهوة الخضراء للتنحيف:

    1_ كيفية استخدام حبوب البن الخضراء المطحونة

    اول طريق

  • بادئ ذي بدء ، عليك أن تضع مسحوق القهوة الخضراء في كوبين مختلفين ثم تضيف الماء الساخن ببطء.
  • نترك المزيج جانبًا لمدة 10 دقائق ، ثم صفيه للحصول على مشروب ساخن ولذيذ.
  • طريق اخر

    طريقة أخرى لاستخدام حبوب البن الخضراء هي كما يلي:

  • نقع حبوب البن الخضراء في الماء طوال الليل وفي اليوم التالي عليك أن تغليها في نفس الماء على نار عالية.
  • اتركي المزيج على نار هادئة لمدة ربع ساعة بعد عملية الغليان.
  • صفي المزيج واسكبه في كوب ثم اشربه.
  • كيف تجعل قهوتك أكثر صحة؟

    يمكنك جعل القهوة أكثر صحة باتباع الخطوات التالية:

    • يمكنك تناول القهوة منزوعة الكافيين ، حيث ستساعدك على إنقاص الوزن في أسرع وقت ، ويمكنك شربها حتى 8 مرات في اليوم.
    • تجنب شرب القهوة قبل النوم لأنها تزعج نومك وتزيد من خطر زيادة الوزن.
    • يجب أن تشرب كمية من الماء أكثر من القهوة ، لأن شرب القهوة والماء معًا سيجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم ، مما يقلل من شهيتك للطعام.
    • تجنب إضافة الكريمة أو السكر إلى القهوة ، أي يمكنك إضافة نكهات أخرى للاستمتاع بمذاق أفضل ، وهي الكاكاو العادي أو القرفة.

    نصائح التخسيس

    • الإفراط في تناول كميات كبيرة من الماء.
    • تناول المزيد من الخضار والفواكه.
    • لا تستهلك الأطعمة الدسمة أو الحلويات أو المشروبات الغازية بإفراط.
    • ينصح بشرب القهوة قبل التمرين بساعة على الأقل ، مع الإصرار على أن القهوة تلعب دورًا رئيسيًا في توفير الطاقة والحيوية للجسم وبالتالي تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.
    • تمرن بانتظام لمدة نصف ساعة على الأقل.
    • يجب تناول الفطور في موعده حيث أنه يوفر الحيوية والطاقة للجسم وبالتالي يزيد من معدل حرق الدهون الزائدة في الجسم.
    • احصل على قسط كاف من النوم بالليل والراحة.
    • تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل ، أي أنه من الأفضل تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل.
    • اشرب المشروبات العشبية مثل الكمون والقرفة والشاي الأخضر والزنجبيل والتي تساعد في التخلص من الوزن الزائد.

    المشروبات التي تساعدك على إنقاص الوزن

    بعد الحديث عن طريقة صنع القهوة للتنحيف ونصائح لفقدان الوزن ، سنعرف الآن معًا عن المشروبات الأخرى التي ستساعدك على إنقاص الوزن ، والتي تشمل ما يلي:

    • شاي الزنجبيل ، الدراسات الحيوانية والإنسانية أثبتت أن الزنجبيل يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، كما أنه يقلل من شهيتك ، لذلك فهو مناسب للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن.
    • يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك الذي يساعدك على إنقاص الوزن عن طريق خفض مستويات الأنسولين.
    • الشاي الأسود ، وهو من أفضل المشروبات التي يمكنك شربها لفقدان الوزن ، حيث يحتوي على مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة التي تلعب دورًا في تقليل وزن الجسم ، كما أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يساعد في تقليل الدهون بسرعة كبيرة. و
    • يعتبر الشاي الأخضر من أفضل المشروبات التي تساعدك على إنقاص الوزن لاحتوائه على مضادات الأكسدة ومضادات الاكسدة ، لذلك من الأفضل تضمين الشاي الأخضر في نظامك الغذائي.
    • شاي البابونج ، تناول كوب منه يوميًا يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم وتقليل الوزن.

    في نهاية المقال ، قمنا بتجميع مناقشة حول كيفية عمل القهوة للتخسيس ، وقد تستفيد أيضًا من التعرف على المشروبات الأخرى التي تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة.

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    زر الذهاب إلى الأعلى