السعرات الحرارية في البليلة

السعرات الحرارية في البليلة

يتم تحديد السعرات الحرارية في الليلة حسب كميتها وطريقة تحضيرها ، وخلال الليل كموقع الوادي نيوز ، سنلقي الضوء على تحديد كمية السعرات الحرارية الموجودة في الليلة من خلال السطور التالية.

السعرات الحرارية في الليلة

البليلة من الأطعمة المشبعة التي يحتاجها الجسم ، لكن تناولها يعتمد على ما إذا كان يتم تناولها كحلوى ، أو إذا كانت غذاء للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ، أو تحتوي على بعض الإضافات مثل الحليب والمكسرات والقرفة وغيرها مضاف إليها.

عند مزجها بالحليب والسكر وبعض المكسرات ، تعتبر وجبة بليلة وجبة كاملة ، حيث تحتوي هذه الوجبة على الفيتامينات والكالسيوم والبروتينات والعديد من العناصر الغذائية الهامة الأخرى لبناء الجسم.

لمعرفة السعرات الحرارية في الليلة ، تجدر الإشارة إلى أن الإضافات تؤثر على عدد السعرات الحرارية في الليلة ، مثل نوع الحليب أو إضافة المكسرات أو المحليات ، وكلها تزيد من السعرات الحرارية للطعام.

حيث تكون قيمة السعرات الحرارية في ليلة واحدة كالتالي:

  • هاري بليلة 160 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
  • تحتوي الباذنجان المجففة وغير المطبوخة على 200 سعر حراري لكل 100 جرام.
  • يوجد 230 سعرة حرارية لكل 100 جرام من طبق بيلا المجفف على البخار.

بالاستمرار في تحديد السعرات الحرارية في العشاء ، نشير إلى أنه عند إضافة كوب من الحليب كامل الدسم إلى طبق العشاء ، فهي وجبة تحتوي على 400 سعرة حرارية.

بإضافة كوب من الحليب قليل الدسم ، لدينا وجبة 340 سعرة حرارية ، وإذا أضفنا كوبًا من الحليب الخالي من الدسم ، فسيكون العشاء 280 سعرًا حراريًا.

عشاء كامل لنظام غذائي

يختلف طبق البليلة من دولة إلى أخرى ، حيث يتم تحضير طبق البليلة المصري من حبوب القمح التي يتم إخراجها من سنابل القمح ، ثم يتم غليها أو طهيها على البخار ، ثم يضاف إليها الحليب ، ومُحلى مثل السكر أو العسل. يضاف حسب الرغبة. في بلاد الشام يستخدم الحمص لتحضير البليلة. الذي يُغلى بإضافة الملح والبهارات إليه.

لتتبع السعرات الحرارية في الليل ، من السهل تحضير العشاء الذي يحتوي على الكثير من القيمة الغذائية الهامة للجسم ، وفيما يلي سنتعرف على مكونات وطريقة تحضير العشاء. و

عنصر

  • ثلاث ملاعق كبيرة من حبات البليلة المجففة أو ما يسميه البعض حبات القمح.
  • كوب حليب خالي الدسم.
  • ملعقة كبيرة من السكر ويمكن استبدالها بالعسل الأبيض.
  • بعض المكسرات حسب الرغبة ، مثل 5 حبات بندق نيئة.

كيف تستعد

  • تنقع حبوب بليلة في الماء لمدة 12 ساعة.
  • ثم يتم الاحتفاظ بها على النار حتى تنضج الفاصوليا.
  • ثم نسكب الحليب.
  • نضيف السكر أو العسل مع البندق أو أي نوع آخر من المكسرات.
  • تحتوي هذه الوجبة على 450 سعرة حرارية ، وهي عبارة عن طبق مليء بالعناصر الغذائية ، بما في ذلك الكالسيوم والبروتين والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم ، خاصة عند اتباع نظام غذائي صحي.

    الفوائد الصحية للليل

    بعد التعرف على السعرات الحرارية في الليل من الضروري معرفة الفوائد الصحية للليل ، وإليك أهم الفوائد التي تشملها الأطعمة الليلية:

    • يعتقد الكثير من الناس أن ليلة واحدة تساعد في زيادة الوزن ، لكن الأمر عكس ذلك تمامًا ، لأن ليلة واحدة تعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم ، وبالتالي فهي تساعد في التخلص من الوزن الزائد.
    • علاج ليلي للأطراف المتقصفة للشعر التالف. يؤدي تناوله إلى تجديد ونمو بصيلات الشعر مع الحفاظ على صحته ومظهره.
    • يمنح الليل النضارة للبشرة ويحميها من التشققات والأمراض الجلدية ، وذلك لاحتوائه على الكثير من الألياف الطبيعية.
    • تساعد في تقليل السرطان والأورام الخبيثة.
    • يقلل الباذنجان من فرص الإصابة بالفشل الكلوي وتليف الكبد ، لاحتوائه على سوائل وماء مما يحد من هذه الأمراض.
    • تقوية جهاز المناعة في الجسم وتساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
    • يخفض ضغط الدم ، وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية.
    • يساعد على الشعور بالشبع بين عشية وضحاها حيث أن حبوب القمح عندما تنتفخ تعطي إحساسًا أكبر بالشبع.
    • يساهم في تخفيف آلام الدورة الشهرية عند النساء.
    • يعزز صحة القلب ويدعمها ، حيث يحتوي على العديد من الألياف التي تساهم في تحسين وضبط ضربات القلب.
    • كما أنه يحتوي على عناصر المغنيسيوم والكالسيوم ، ودور كل منهما هو التوزيع الصحيح للدم من خلال تنظيم عمليات انقباض القلب وانبساط القلب.

    العشاء من أكثر الوجبات المغذية التي يحتاجها الجسم ، لما له من فوائد عديدة ، لذلك يجب الحرص على تناول العشاء بشكل دوري ، وعدم المبالغة فيه.

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    زر الذهاب إلى الأعلى