فيتامينات نقصها يسبب تساقط الشعر

فيتامينات نقصها يسبب تساقط الشعر

يجب أن تعرف تساقط الشعر بسبب نقص الفيتامينات ؛ ولتجنب هذه المشكلة التي تسبب المتاعب لمعظم النساء ، ومن الضروري الحصول على طرق علاجية لحل هذه المشكلة ، لذلك سنقوم من خلال الموقع بتسليط الضوء على زيادة تلك الفيتامينات التي تعاني من نقص في تساقط الشعر.

تساقط الشعر بسبب نقص الفيتامينات

تعود معظم مشاكل تساقط الشعر إلى نقص بعض الفيتامينات في الجسم ، لأن النظام الغذائي المتوازن له تأثير كبير على الشعر ، وسنناقش الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر بالتفصيل في الفقرات التالية. و

1- علاقة فيتامين د بالشعر

يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات للجسم ، حيث يتسبب نقصه في العديد من المشاكل منها تساقط الشعر ويمكنك الحصول على فيتامين د من مصادر متنوعة منها:

  • إن التعرض لأشعة الشمس مفيد ، فهو من الأشياء التي تساهم في امتصاص الجسم لفيتامين د ، وهو مفيد للعديد من الأشياء الأخرى غير العظام.
  • تناول بعض الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك وخاصة السلمون والفطر والحليب والبرتقال.
  • يمكنك تناول أدوية بديلة لفيتامين د ، أو أخذ الحقن مع مشروبات الحليب.

2- فيتامين أ وعلاقته بتساقط الشعر

يتسبب نقص فيتامين أ في الجسم في العديد من المشاكل بما في ذلك تساقط الشعر ، حيث يؤدي نقصه إلى إبطاء نمو بصيلات الشعر. بسبب تباطؤ نمو الشعر ويقل طوله.

من ناحية أخرى ، يمكن أن تؤدي زيادة فيتامين (أ) في الجسم أيضًا إلى تساقط الشعر ، حيث يؤدي إلى نمو بصيلات الشعر بشكل أسرع مما هي عليه في الصحة ، لذلك من الأفضل استشارة الطبيب حول النسبة المسموح بها من فيتامين أ. ، ويمكن الحصول عليها من عدة مصادر منها:

  • خضروات.
  • أكل الفاكهة.
  • أكل البيض
  • الحليب ومنتجات الألبان.

3 نقص فيتامين E يسبب تساقط الشعر

هناك العديد من الدراسات الطبية التي تؤكد أن فيتامين (هـ) من الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر ، وهناك بعض الدراسات التي تثبت أن نقص فيتامين (هـ) من أسباب الصلع ، حيث يساعد فيتامين (هـ) في زيادة نمو الشعر والوقاية منه. تساقط الشعر ويمكن تحقيق ذلك من خلال:

  • تناول المكسرات بنسب طبيعية خلال النهار.
  • وجود الحبوب في النظام الغذائي.
  • أكل السبانخ
  • فاكهة الأفوكادو.

فيتامين ب 7 لمنع تساقط الشعر

نقص فيتامين ب 7 في الجسم من الأشياء التي تسبب العديد من المشاكل ، من أبرزها تساقط الشعر ، حيث أثبتت دراسة طبية من عام 2016 أن ما يقرب من 38٪ من النساء يعانين من تساقط الشعر. نقص فيتامين ب 7.

5 فيتامين ب 12 وتساقط الشعر

يعتبر وجود فيتامين ب 12 بالمعدل الطبيعي في الجسم عاملاً مهماً ، حيث يؤدي نقصه إلى العديد من المشاكل ، بما في ذلك فقر الدم وضعف الشعر وتساقط الشعر عند التمشيط ، وهو ما يمكن تحقيقه عن طريق تناول اللحوم الحمراء.

6 نقص الحديد يسبب تساقط الشعر

يعتبر الحديد من أهم العناصر لصحة الجسم بشكل عام ، لأن نقصه يؤدي إلى انخفاض نسبة خلايا الدم الحمراء في الجسم ، وبالتالي ظاهرة الضعف العام ، ويعد الحديد من أكثرها يكون. من العناصر المهمة التي تساهم في تقوية الشعر ، لذا فإن نقصه يؤدي إلى مشكلة تساقط الشعر.

يمكن الحصول على الحديد عن طريق تناول بعض الأطعمة الصحية مثل السبانخ واللحوم الحمراء والشمندر والبيض والعدس وتناول مكملات الحديد الطبية.

7- الزنك وعلاقته بصحة الشعر

يعتبر الزنك من الفيتامينات المهمة لتعزيز صحة الشعر ونمو البصيلات ، حيث يساهم في الحفاظ على وظيفة الغدد الدهنية في الشعر ، لذا فإن زيادة أو نقصان نسبة الزنك في الجسم يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. يمكن الحصول عليها من الأطعمة التالية:

  • عدس الماسور
  • يقطين.
  • سبانخ.
  • جرثومة القمح.

8 فيتامين سي

فيتامين سي هو أحد تلك الفيتامينات التي لا يستطيع الجسم بسببها امتصاص الحديد مما يؤدي إلى تساقط الشعر بسبب نقص عنصر مغذي للشعر ويمكن الحصول على فيتامين سي من البرتقال والجوافة والفراولة. والفلفل الحار.

أسباب تساقط الشعر

بعد تحديد أسماء الفيتامينات التي يسبب نقصها تساقط الشعر ، تجدر الإشارة إلى أن هناك بعض الأسباب الأخرى التي تسبب تساقط الشعر عند النساء ، وهي:

  • سبب الصلع هو وجود عوامل وراثية معينة موروثة من الوالدين أو الأجداد ، وعادة ما يكون تساقط الشعر وراثيًا.
  • في حالة تناول أدوية لعلاج أمراض الاكتئاب أو الضغط أو السرطان ، يكون تساقط الشعر هو النتيجة.
  • إن دخول فترة يحدث فيها تغير في الهرمونات في جسم المرأة عامل في مشكلة تساقط الشعر ، وتتمثل في فترة الحمل ومدة الدورة الشهرية والوصول إلى سن اليأس.
  • عند المرور بحالة نفسية سيئة أو الشعور بالضيق والتوتر ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضعف الشعر وتساقط الشعر.
  • يعد الاستخدام المستمر للحديد والمواد الكيميائية مثل صبغات الشعر من المشاكل الشائعة التي تسبب تساقط الشعر وضعف البصيلات.

طرق التقليل من مشكلة تساقط الشعر

هناك بعض النقاط التي تساهم في تعزيز نمو الشعر ، وتساعد في التغلب على مشكلة التقصف أو التساقط ، وباتباعها ستتمكن من الاستمتاع بشعر صحي ولامع وقوي ، وهي:

1- استخدام الزيوت التي تعزز نمو الشعر

من الأمور التي تساهم في تعزيز نمو الشعر وتقويته ومنع تساقطه استخدام الزيوت الطبيعية وهي:

  • اخلطي زيت النعناع مع زيت جوز الهند ودلكي فروة الرأس به على الأقل ربع ساعة قبل الاستحمام.
  • تدليك فروة الرأس بزيت البابونج الممزوج بزيت الجوجوبا ويمكن ترك الزيت على الشعر أو غسله حسب الرغبة.
  • اخلطي زيت إكليل الجبل بزيت الزيتون ودلكي فروة الرأس به لمدة نصف ساعة على الأقل ثم اغسليه.
  • كثرة استخدام زيت جوز الهند للشعر ، بالإضافة إلى زيت البنفسج وزيت الليمون.

2 تدليك الرأس يعزز الشعر

تدليك فروة الرأس لمدة خمس دقائق في اليوم والتكرار عدة مرات من الأشياء التي تساهم في تحفيز نمو الشعر وتقويته.

3 تناول المكملات

من الأشياء التي يمكن أن تساهم في تعزيز نمو الشعر تناول المكملات الغذائية التي تساعد على تعويض الفيتامينات التي يتسبب نقصها في تساقط الشعر ، وهي:

  • مكملات الحديد.
  • الزنك.
  • فيتامين سي.
  • فيتامين د.
  • مجموعة فيتامين ب.

اتبع نظامًا غذائيًا يدعم الشعر

التغذية هي أول ما يعوض نقص الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر ، لذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة المغذية التي تساهم في تقوية الشعر وزيادة قوته ونموه ، كما هو موضح في:

  • استهلك ما يكفي من البروتين في الطعام الأساسي ، وهو الدواجن واللحوم الحمراء.
  • سمك السالمون.
  • بيض.
  • تخثر.
  • شوفان نباتة.
  • حار.
  • شعير.
  • سبانخ.

5- طرق التجميل

هناك بعض العلاجات الطبية التي تساهم في علاج تساقط الشعر ، وهي آمنة مثل الديرمارولار ، أو استخدام العلاج بالبلازما والعلاج بالليزر.

6- اتركي بعض العادات الضارة بالشعر

يعد استخدام الصبغات ومستحضرات التجميل الحرارية أو الكيميائية على الشعر من أكثر أسباب تساقط الشعر شيوعًا ، حيث أنه يجهد الشعر مع كثرة الاستخدام وفقدان لمعانه ، بصرف النظر عن الأربطة المشدودة التي تضر بالشعر. لاستخدام تسريحات الشعر.

متى يكون تساقط الشعر غير طبيعي؟

مشكلة تساقط الشعر لا تسبب الذعر ولكن هناك بعض الحالات التي يلزم فيها اتباع طريقة علاج الشعر إذا ظهرت الأعراض التالية:

  • إذا توقف تساقط الشعر وحدث الصلع في تلك الأماكن.
  • تساقط الشعر المفرط.
  • لاحظ انخفاضًا حادًا في كثافة الشعر.

يعتبر تساقط الشعر من المشاكل التي يمكن علاجها بسهولة ، عن طريق تناول المكملات الغذائية التي تعوض نقص الفيتامينات في الجسم ، أو عن طريق اللجوء إلى طرق التجميل التي تساعد على نمو الشعر.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى