تجارب الناس مع نوبات الهلع

تجارب الناس مع نوبات الهلع

تختلف تفاصيل ما يعانيه الأشخاص من نوبات الهلع ، على الرغم من أن أعراضهم متسقة. هناك أشخاص يمكنهم السيطرة عليهم ولو قليلاً ، وهناك آخرون يخرجون عن السيطرة ويحتاجون للذهاب إلى المستشفى على الفور. المساعدة الخارجية ، حيث نادرًا ما يكون المريض قادرًا على التعامل معها ، لذلك من خلال موقع الوادي نيوز سنقدم بعض تجارب الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع.

تجارب الناس مع نوبات الهلع

يعاني الأشخاص المصابون بنوبات الهلع من أشكال مختلفة ، وقد أظهرت الدراسات أن النساء أكثر عرضة للإصابة بها من الرجال ، وغالبًا ما تظهر أعراضهم في أواخر مرحلة المراهقة وبداية مرحلة البلوغ. نوبة الهلع ، وهي أن يعاني المريض في حالة خوف شديد تثير ردود فعل في الجسم بينما لا يوجد خطر حقيقي ، أو لا يوجد مبرر واضح للخوف. فيما يلي سوف نقدم عدة تجارب لأشخاص مختلفين يعانون من نوبات الهلع.

التجربة الأولى

تقول فتاة إنني كنت في الثامنة عشر من عمري عندما أصبت بنوبة هلع في المدرسة لأول مرة ، وكنت أشعر بدوار شديد لذا تجاهلت الأمر ، ظننت أنه مجرد إرهاق لأنني لم أنم جيدًا في الليل ، لكن في غضون ثوانٍ قليلة شعرت بضيق في تنفس كما لو أن شخصًا ما قد خنقني ، وشعرت أنني سأموت في غضون بضع دقائق ، بمجرد أن أدركت ما سيفعله. حسنًا ، أغمي علي على الفور.

لم أدرك ما حدث بعد ذلك ، لكن عندما استيقظت وجدت نفسي في غرفة الطوارئ بالمستشفى ، وكانت أمي وأبي بجانبي ، وامتلأت وجوههم بمشاعر القلق والخوف علي ، وبعد ذلك بوقت قصير أخبرهم الطبيب أنني لا أعاني من أي مشاكل صحية ، وأن ما واجهته قد يكون لسبب نفسي وليس طبي.

لذلك ذهبت مع والدي وأمي إلى طبيب متخصص في الأمراض العقلية والعصبية ، وبعد تشخيص حالتي أخبرهم أنني أعاني من حالة نفسية سيئة ، والتي كانت مسؤولة عن نوبة الهلع التي أصبت بها في ذلك اليوم. كان السبب ، وقد علمنا في ذلك اليوم أن السبب الرئيسي وراء كل هذا هو الضغط النفسي الذي تعرضت له في حياتي الأكاديمية ، مما جعلني أشعر بالتوتر الشديد.

كانت هذه المرة الوحيدة التي أصبت فيها بنوبة هلع ، والحمد لله لم أعانها مرة أخرى بعد اتباع النصائح الطبية والنفسية التي يصفها الأطباء للحالات التي تسبق نوبات الهلع ، ومن أهم النصائح التي اتبعتها كانت التمارين المنتظمة. بشكل يومي والابتعاد عن كل ما يسبب القلق والتوتر ، فإلى جانب أن أكون مع ما أحبه ويسعدني أقضي وقتي وأقضي معظم وقتي مع العائلة والأصدقاء.

التجربة الثانية

في تجارب الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع ، هناك قصة شاب يصف معاناته من هذه الإصابة ، ويقول إنها بدأت عندما كان يبلغ من العمر 26 عامًا ، وكان في عمله كالمعتاد ، وعندما كان كان مشغولاً ، وشعر كما لو كان هناك شيء لاذع في جسده ، واعتقد أنه من ضغوط العمل. لكن تأكد أنه عندما بدأت درجة حرارة جسده في الارتفاع على الفور ، بالإضافة إلى التسارع الغريب في ضربات قلبه ، كان يعتقد خطأ.

بقي على هذه الحال حوالي 20 دقيقة ثم بدأ يشعر بأنه بخير لكنه عانى من نوبات متكررة لمدة 3 أشهر وبدأت حياته تتدهور مهنياً واجتماعياً ، حيث كان غالباً معزولاً وبعيداً. الأشخاص ، الذين اضطروا بسببهم إلى فقد وظائفهم في فترة الأشهر الثلاثة الماضية.

ذهب الشاب إلى طبيب نفسي وخضع لعلاج سلوكي معرفي ، بالإضافة إلى تناول بعض الأدوية الموصوفة ، مما أدى إلى تحسن تدريجي ، عندما عاد إلى وظيفته ، واتبع النصيحة القائلة بأنه من الممكن الحد من أعراض نوبات الهلع. ومن أهمها التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.

التجربة الثالثة

ثالث تجارب الناس مع نوبات الهلع كانت لامرأة في الأربعينيات من عمرها ، بعد حادث صادم فقدت فيه ابنتها الصغيرة البالغة من العمر 15 عامًا ، مما جعلها في حالة صدمة كبيرة ، وفقدت إمكاناتها ، و بدأت تعاني من أعراض نوبات الهلع المتكررة ، والتي علمتها بناءً على أوامرها عندما أقنعها زوجها بالذهاب إلى طبيب نفسي.

عندما أصبحت خائفة جدًا من القيادة ولم تعجبها رؤية السيارات وهي تسير على الطريق ، لكن خطرت لها أنه كلما رأت سيارة ، كانت تعود إلى المنزل ، وليس ذلك فحسب ، بل كلما رأى هذا المشهد ، شعر بفصل جسده عن روحه.

بالإضافة إلى العديد من الأعراض الأخرى ، مثل الرعشة المفاجئة ، والشعور بألم في الصدر ، والشعور وكأن الموت على وشك الموت ، مما جعل حياتها أسوأ وغير قادرة على القيام بأي أنشطة يومية بشكل طبيعي ، لكن الطبيب تحسنت الأمور كثيرًا عندما قيل لها لا. لمقاومة التعقيدات التي كانت تواجهها. لتفادي أكبر قدر من الضرر ، اتركه يرحل.

وبعد فترة عامين استطاعت المرأة التخلص من نوبات الهلع والسيطرة على أعراضها ، مما يشير إلى أن هناك حالات كثيرة شبيهة بحالة المرأة التي استطاعت التخلص من هذه الإصابة المزعجة والسيطرة عليها بشكل فعال. كانت قادرة على.

أعراض نوبة الهلع

لا توجد حالات لتجارب الناس مع نوبات الهلع ، إلا أنهم يتعرضون لأعراض معينة تحدث دون سابق إنذار ، لأن المريض في أي مكان وفي أي وقت دون توقع حدوث ذلك ، ويمكن تكرار ذلك مرارًا وتكرارًا. مرة واحدة ولأول مرة يتعرض المريض لتلك النوبة ، قد يظن المريض أن لديه مشكلة صحية أخرى ، مثل النوبة القلبية ، لذلك من المهم معرفة أبرز الأعراض التي تظهر في الشخص الذي يعاني من النوبة القلبية. نوبة هلع وصفها كالتالي:

• ضيق التنفس والتعرق المفرط.
• الشعور بالغثيان والصداع.
• المغص.
• دوار أو إغماء.
• الإحساس باقتراب الخطر.
• الشعور بضربات قلب سريعة.
• يرتجف وقشعريرة.
• الشعور بألم في الصدر.
• وخز أو تنميل.
• الشعور بارتفاع درجة حرارة الجسم والهبات الساخنة.
• الشعور بالانفصال عن الواقع.
• الخوف من الموت أو فقدان السيطرة.

أسباب التعرض لنوبات الهلع

لم يتم تحديد السبب الرئيسي لنوبات الهلع ، حيث يعاني بعض الأشخاص من التعرض لها في حالة عدم وجود تهديدات حقيقية ، ولكن عند تعرضهم لموقف خطير ، فمن الطبيعي للجسم أن يستجيب.يتفاعل بطريقة معينة. نتيجة التعرض لخطر حقيقي.

ومع ذلك ، هناك عوامل معينة تساهم بشكل كبير في حدوث هذا الهجوم ، والتي يمكن الاستدلال عليها بعد التعرف على تجارب العديد من الأشخاص المصابين بنوبات الهلع ، ومن أبرزها الإجهاد الشديد الذي يستمر لفترة طويلة من الزمن. يسبب نوبات هلع. ، أو يحدث بعض التغيير في آلية أجزاء معينة من الدماغ ، وقد يكون هذا هو السبب في أن الشخص أكثر عرضة للمشاعر السلبية ، وكل من هذه المشاعر تؤثر على الشخص.

بصرف النظر عن ذلك ، هناك عوامل معينة تلعب دورًا رئيسيًا في زيادة فرص التعرض لنوبات الهلع ، والتي تسمى عوامل الخطر ، وهي كالتالي:

• خطر التعرض لصدمة نفسية ، مثل حادث خطير أو اعتداء جنسي.
• ضغوط نفسية كبيرة ، مثل مرض خطير أو وفاة أحد الأحباء.
• الإفراط في تناول القهوة أو المشروبات المحتوية على الكافيين بشكل عام.
• التعرض للاعتداء الجنسي أو الجسدي في مرحلة الطفولة.
• أصيب أحد أفراد الأسرة بنوبات هلع في الماضي.
• تغيير جذري في حياة المصاب ، مثل الانفصال أو ولادة طفل.

تشخيص نوبات الهلع

غالبًا ما يعتقد الشخص المصاب بنوبة هلع أنه مصاب بنوبة قلبية لأن الأعراض متشابهة قليلاً ، ولكن عندما يذهبون إلى غرفة الطوارئ في المستشفى ، سيقوم الطبيب بإجراء عدد من الفحوصات الطبية ليكون قادرًا على إجراء التشخيص. الموقف

علاج نوبة الهلع

عندما يشخص الطبيب حالة نوبة الهلع ويؤكد أنها معدية ، تأتي مرحلة العلاج التي يحتاج المريض خلالها إلى العلاج المناسب الذي يقلل من حدة أعراض نوبة الهلع. تختلف طريقة العلاج وتختلف على النحو التالي:

• مارس الرياضة بانتظام.
• تناول مضادات الاكتئاب.
• العلاج السلوكي المعرفي.
• احصل على قسط كاف من النوم في الليل.
• حافظ على روتين يومي ثابت.

المضاعفات المحتملة لنوبات الهلع

من خلال تجارب الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع ، يمكننا القول أنه إذا لم يحصل الشخص المصاب بنوبات الهلع على العلاج المناسب في الوقت المناسب ، فقد يخرج عن نطاق السيطرة ، مما يجعل من الممكن له التعرض لمضاعفات معينة. نوبات الهلع ، وهي مضاعفات كما هو مذكور أدناه:

• الخوف المستمر من الأشياء الشائعة التي لا تسبب الخوف ، والمعروفة باسم الرهاب ، مثل الخوف من مغادرة المنزل ، أو الخوف من قيادة السيارة.
• الإفراط في الشرب كمحاولة لتجنب نوبات الهلع.
• ظهور أفكار انتحارية لدى المريض.
• الميل للبقاء منعزلاً وكره التجمع مع أي شخص ، حتى مع صديق أو قريب.
• تتطلب نوبات الهلع زيارات متكررة للمستشفى للسيطرة عليها مما يسبب لها الخوف الشديد.

كيف نوقف نوبة الهلع

من خلال التعرف على تجارب العديد من الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع ، يمكن القول إنها ليست حالة يمكن السيطرة عليها ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تجعل من الممكن تقليل فرص حدوثها ، هنا حتى يتم وصفها أدناه . النقاط التالية:

• تجنب المواقف التي تسبب القلق والتوتر.
• البحث عن طبيب أو أخصائي نفسي والتحدث معهم عن ضغوط الحياة ، والتخلي عن مشاعر التوتر أو القلق.
• تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين والكحول تمامًا.
• يساعد قضاء الوقت في الأمور المهمة ومقابلة الأصدقاء والأقارب على التخلص من الأفكار السلبية.

نصائح لتخفيف أعراض نوبة الهلع

في ضوء الحديث عن تجارب الناس مع نوبات الهلع ، نجد أن العديد منهم كانوا يحاولون التقليل من أعراض النوبات باستخدام طرق مختلفة ، والتي بدورها ساعدت في السيطرة على نوبات الهلع فور حدوثها. في الشكل. التالي:

• خذ نفسًا عميقًا وأغلق عينيك.
• ركز عقلك على ما هو مريح وسعيد للشخص المصاب.
• قل عبارات تحفيزية بصوت منخفض أو مرتفع مرارًا وتكرارًا.
• تخيل مكانًا تشعر فيه بالسعادة والراحة.

علامات التعافي من نوبة هلع

الجدير بالذكر أن علاج نوبات الهلع لا يقل أهمية عن علاج الأمراض النفسية ، لذلك من المهم معرفة العلامات وأبرزها التي تظهر بعد تعافي المريض من التعرض المتكرر لنوبات الهلع. المؤشرات هي تلك المذكورة أدناه:

• القدرة على التحكم في العواطف على عكس ما سبق.
• التخلص من المشاعر السلبية وأهمها جلد الذات.
• زيادة قدرتك على التغلب على الخوف في الحياة.
• مقتنعًا بأن القلق المفرط ليس سوى وسيلة لإضاعة الفرص والوقت.
• التعاطف مع الذات على النقيض من الأحداث في وقت نوبات الهلع.

نوبة الهلع هي إحدى تلك الإصابات التي يمكن أن تفسد حياة المريض كلها ، ولهذا عليه أن يواجه العديد من التغييرات السلبية في حياته ، لذلك للقضاء عليها ، يجب اتباع طرق العلاج.