رجيم 10 كيلو في أسبوع تفاح أخضر
رجيم 10 كيلو جرام في الأسبوع التفاح الأخضر هو نوع ممتاز من النظام الغذائي لتحقيق خسارة كبيرة في الوزن في وقت قياسي لأن التفاح الأخضر يعطي الشعور بالشبع.
كما يوفر التفاح العناصر الغذائية الأساسية للجسم مما يمنعه من الشعور بالضعف والضعف.
اقرأ أيضًا: رجيم الماء السريع بالتفاح
10 كيلو جرام تفاح اخضر رجيم في اسبوع
لكل من يطبق رجيم 10 كيلو جرام في الأسبوع بالتفاح الأخضر فهو كالتالي:
- لتناول الإفطار ، تناول شريحة من الجبن ونصف رغيف من الخبز مع تفاحة خضراء.
- تؤكل أيضًا تفاحة متوسطة أو صغيرة ويقدم معها بعض الأرز.
- بصرف النظر عن هذا ، يتم تناول تفاحة واحدة أو اثنتين في العشاء.
- قبل العشاء ، يمكنك أن تأكل تفاحة مع علبة من اللبن الرائب.
رجيم التفاح والزبادي
كل من يريد اتباع حمية 10 كيلو في اسبوع من التفاح الاخضر مع الزبادي هي كالتالي:
- في اليوم الأول والثاني ، يتم تناول التفاح الأخضر على مدار اليوم ، مع شرب الكثير من الماء والمشروبات الدافئة بدون سكر مضاف.
- في اليوم الثالث والرابع يؤكل التفاح الأخضر مع اللبن الخالي من الدسم واللبن الرائب.
- في اليوم الخامس والسادس والسابع يمكنك تناول بعض الأطعمة الخالية من الدهون مع التفاح الأخضر.
- أثناء اتباع هذا النظام الغذائي ، يجب عليك المشي لمدة ساعة على الأقل يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
رجيم التفاح الأخضر والقرفة
القرفة من الأعشاب المحددة التي تساعد في إنقاص الوزن ويفقد الجسم الكثير من السعرات الحرارية ، لذلك يمكن إضافة القرفة مع التفاح الأخضر للحصول على أفضل النتائج.
- يتم خلط تفاحة خضراء مع ملعقتين كبيرتين من القرفة وملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
- يضاف الخليط إلى الخلاط الكهربائي لجعله متجانسًا.
- يتم تناول هذا الخليط طوال اليوم لأنه يعطي الشعور بالشبع لعدة ساعات.
اقرأ أيضًا: فوائد التفاح الأخضر للنظام الغذائي
رجيم التفاح والماء
يعتبر هذا النوع من النظام الغذائي من أصعب الأنواع حيث تظهر نتائجه بعد 6 أشهر ويتطلب إرادة كبيرة لتطبيقه.
- أثناء اتباع هذا النظام الغذائي ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 12 كوبًا من الماء يوميًا.
- بالإضافة إلى الحاجة إلى ممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم.
- في اليوم الأول لم يؤكل شيء ما عدا التفاح الأخضر والماء.
- في اليوم الثاني ، يتم تناول السلطة والليمون مع التفاح الأخضر مع إضافة الخل والجبن القريش وما لا يقل عن 2 لتر من الماء.
- في اليوم الثالث ، يتم تناول قطعة خبز وقطعة لحم وتفاحة وبعض الخس والجزر والبصل.
- في اليوم الرابع ، يتكون الإفطار من شريحة خبز وشريحة لحم عجل وسلطة خضراء وتونة وليمون.
- بعد ذلك ، في اليوم الخامس ، تؤكل بيضة مقلية وشريحة خبز وسلطة خضراء مع تفاحة خضراء.
- تتكرر الأيام مرة أخرى بنفس الطريقة.
- يساعد هذا النظام الغذائي ، بالإضافة إلى تنظيف المعدة ، على نحت محيط الخصر والتخلص من الدهون المخزنة في هذه المنطقة.
فوائد رجيم التفاح الاخضر للجسم
يختار الكثير من الناس اتباع حمية التفاح الأخضر التي يبلغ وزنها 10 كجم أسبوعياً لما لها من فوائد عديدة ، منها:
- يساعد التفاح الأخضر على التخلص من الوزن الزائد في الجسم ويعطي الشعور بالشبع بشكل أسرع.
- كما يمنع التفاح الأخضر تراكم الدهون في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- بصرف النظر عن المساعدة في إصلاح الخلايا ، فإن تناول التفاح الأخضر يمنع تكوين الخلايا الضارة في الجسم.
- يمنع التفاح الأخضر مرض السكري لأنه يحافظ على المستوى الطبيعي للسكر في الدم.
- يحتوي على عناصر وإنزيمات تساعد في هضم الطعام.
- يحمي الجسم من السرطان.
- كما أنه يحتوي على مكونات تعمل على إذابة دهون البطن وحرق الدهون الزائدة في الجسم.
- بصرف النظر عن الألياف الغذائية ، فهو يحتوي على فيتامينات مهمة للجسم مثل فيتامين سي ، مجموعة فيتامينات ب.
- يعالج التفاح الأخضر بهتان البشرة حيث يجدد خلايا الجلد مما يجعلها أكثر صحة وإشراقا وحيوية.
مساوئ حمية التفاح
بالرغم من الفوائد العديدة لحمية التفاح إلا أن بعض الناس يواجهون بعض العيوب منها:
- يشعر الكثير من الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي بالملل الشديد نتيجة تناول كميات كبيرة من التفاح الأخضر.
- يسبب هذا النظام الغذائي النعاس بصرف النظر عن بعض المشاكل الصحية.
- بالإضافة إلى أنها من أصعب أنواع الحميات خاصة في اليوم الأول والثاني ، وأي شخص يتبع هذا النظام يعاني من تقلبات مزاجية.
إقرأ أيضاً: رجيم الحليب والتفاح الأخضر
نصائح لتطبيق حمية التفاح
يجب اتباع هذه المجموعة من النصائح من قبل أولئك الذين طبقوا حمية التفاح للحفاظ على وزنهم ، وهي:
- يجب أن يكون الطعام الذي يتم تناوله أثناء تناول التفاح الأخضر غنيًا بالبروتين.
- بعد الانتهاء من حمية التفاح ، يجب الحرص على عدم الإفراط في تناول الطعام حتى لا يزيد وزن الجسم مرة أخرى.
- يجب عدم تكرار هذا النظام الغذائي قبل مرور 6 أشهر بعد إيقافه.
- ينصح بشرب كوب من الشاي الأخضر في الصباح مع اتباع هذا النظام الغذائي قبل البدء في أي وجبة.
- أثناء تطبيق هذا النظام الغذائي ، يجب تجنب تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تمامًا.
- احرص على شرب كمية كافية من الماء أثناء اتباع هذا النظام الغذائي ، على ألا تقل عن 3 لترات كل يوم.
- يجب أيضًا أن تهتم بالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
اقرأ أيضًا: حمية البطاطس المسلوقة للدكتور بهاء ناجي
في الختام ، بعد معرفة أكثر من طريقة يمكن من خلالها تطبيق رجيم تفاح أخضر 10 كغ ، تجدر الإشارة إلى أن الأمر يتطلب العزم والإرادة لهذا النظام الغذائي لتحقيق نتائج جيدة.وهناك حاجة ويفقد الجسم الدهون. والدهون المخزنة فيه.