حمل الأشياء بطريقة صحيحة

حمل الأشياء بطريقة صحيحة

حمل الأشياء بشكل صحيح ضرورة يجب أن يراعيها كل من يحاول رفع الأشياء أو الأثقال بأيديهم حتى لا يتسبب ذلك في تلف أو تمزق أو انفتاق القرص أو غيره كما نفعل نحن كثيرون. لمعرفة المزيد حول الخطأ الذي يحدث ، وأجزاء جسدها التي تؤثر عليها ، وكيفية تصحيح الأمور ، نتوجه إلى موقع الوادي نيوز على الويب للنظر في الموضوع.

حمل الأشياء بشكل صحيح

كثير منا يحمل الأشياء وينقلها إلى المكان الذي تحفظ فيه ، وبعد مرور الوقت يبدأ بالشكوى من آلام الظهر أو الآلام المتفرقة في مناطق أخرى ، لذلك هناك عدة طرق يمكن اتباعها. تتم الأمور بالطريقة الصحيحة المخصصة لهم ، ولتعلم طريقة نشير فيها إلى ما يلي:

1- تخطيط الرفع

يجب على كل من يفكر في رفع حمولة واحدة أن يفكر في عملية الرفع والمساحة المحيطة بها من حيث التحميل والتفريغ وإذا كنت تريد نقلها فعليك تعلم كيفية إزالتها وكيفية حمل الأشياء بشكل صحيح. لهذه الخطوة ، نتبع ما يلي:

  • تحديد الموقع حيث يتم وضع الحمولة.
  • طلب المساعدة عندما يكون الحمل أكثر من اللازم بالنسبة لشخص واحد.
  • إحضار المساعدة اللازمة سواء في الأفراد أو المعدات.
  • لتقليل الحمل عن طريق إزالة العبوات أو المواد الأخرى.
  • خذ فترات راحة في حالة الأحمال الطويلة.
  • بدّل الأذرع أو احملها معًا لسهولة الحمل.

2- قرب الرحم من الخصر

يجب على كل حامل أن تكون على دراية بالطريقة الصحيحة حتى لا يواجه الجسم الكثير من المشاكل ، وإليك إحدى خطوات اتخاذ الأمور بالشكل الصحيح:

  • اعمل على تقريب الوزن من منطقة الفخذ أثناء رفعه.
  • العمود الفقري مستوي بحيث لا يتعرض لأي إصابة.
  • دعم الجزء الأثقل من الحمل على الجسم حتى لا يسقط.
  • في حالة عدم التمكن من تقريبه من الخصر يتم شده باتجاه الجسم قبل رفعه.
  • 3- ثبات الوضع أثناء الحمل

    أثناء حمل الأشياء ، يتم الانتباه للحفاظ على توازن الجسم عن طريق اتخاذ أوضاع معينة ، والتي تساعد على حمل الأشياء بشكل صحيح دون أي مخاطرة من خلال تحديد الخطوط التالية:

    • اعمل على إبقاء القدمين متباعدتين مع تحريك القدمين قليلاً للأمام بالتوازي مع شكل الوزن.
    • ابدئي في الاستعداد للميل لبدء الحمل بجسم ثابت.
    • مراعاة ارتداء الملابس والأحذية المناسبة وتجنب (الكعب الضيق – الكعب العالي).
    • الحفاظ على وضع الجسم في وضع مستقيم ، مع مراعاة أن الأحذية مغطاة لمنع الإصابات.

    4- لا تثني ركبتيك أثناء فترة الحمل

    الغرض من هذه الخطوة هو تحديد الطريقة المناسبة لحمل الأشياء بالطريقة الصحيحة ، والتي تعمل على تحريكها بسهولة دون أي ضرر مادي ، حتى تتمكن من التعرف على نصائح هذه النقطة على النحو التالي:

    • ضرورة تقريب اليدين من الجسم ولفهما حول الوزن لرفعه بشكل صحيح.
    • هذه هي الطريقة الصحيحة للإمساك بالأشياء ، أفضل من مجرد رفعها بيديك.
    • ثني الظهر والركبتين ببطء ، ولكن دون الانحناء.
    • يمكن ثني الوركين والركبتين عن طريق القيام بوضعية القرفصاء.

    5- استقامة الرأس بدون ثني أثناء رفع الأثقال

    يراعى أن كل شخص يحمل أشياء يجب أن يمتنع عن القيام بحركات معينة تؤدي إلى التواء الجسم وسقوطه في حالة حدوث أي نوع من الإصابات الضارة بأجزاء الجسم ، ويمكن تحديد الحمل الصحيح من خلال الأسطر التالية

    • ضع في اعتبارك أنه أثناء رفع الوزن ، لا تدحرج الجسم أو الجذع أو جانبًا واحدًا.
    • يجب أن يكون الوركين والكتفين في نفس الاتجاه ، خاصة عند الرفع عن الأرض.
    • عندما تريد الدوران ، يكون ذلك عن طريق تحريك الساقين دون تحريك باقي الجسم.
    • – رفع الرأس أثناء إمساك الحمل.
    • عند الإمساك بحمل والعمل على رفعه ، انظر للأمام وليس في اتجاه الحمل.

    6- التحرك ببطء وثبات مع خفض الحمل

    عند القيام بهذه الخطوة يجب مراعاة بعض الحركات عند حمل الأشياء ، بحيث لا يحدث خطأ أثناء الحمل ولا تؤثر على أي جزء من الجسم ، ويمكن التعرف عليها من خلال ما يلي:

    • لا تحرك الحمل بالقوة.
    • تمهل ولا تتعجل أثناء الحمل للمساعدة في التحكم في الجسم.
    • يجب أن يتلاءم الحمل مع القدرة الجسدية للمرأة الحامل حتى لا تسبب بعض الإصابات.
    • يمكن طلب المساعدة إذا لزم الأمر لتجنب أي التواء أو إصابة.
    • عندما يكون الحمل منخفضًا ، يتم التأكد من تثبيته بشكل صحيح.
    • يتم الراحة بين فترات الحمل حتى لا يواجه الجسم أي مشكلة.

    وضع الأشياء في غير موضعها

    قد تحدث العديد من المشاكل إذا تم نقل الأشياء بشكل غير صحيح ، لذلك يجب مراعاة الخطوات السابقة ، وإلا ستظهر العيوب التالية:

    • الشعور بألم شديد في الظهر ، خاصة عند رفع أشياء أكبر من الجسم.
    • يمكن أن يحدث التواء في أي جزء من الجسم مثل الذراع أو الكتف.
    • يمكن أن تؤدي الالتواءات المتكررة بطريقة خاطئة إلى تقوس الظهر والشعور بالألم المستمر.
    • حمل الأمتعة أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى فقدان الجنين نتيجة مضاعفة الوزن على جسدها.
    • كثير منا لا يستطيع حمل الأشياء يصاب بالعدوى ، الأمر الذي يتطلب الذهاب إلى الطبيب وتجربة العلاج.
    • يمكن أن يؤدي وزن الحمل إلى ضغط شديد على العمود الفقري أو تمزق في الغضروف.
    • وهذا يؤدي إلى خشونة الركبة على المدى الطويل.

    ارتباط حمل الأشياء بالطول وقصر القامة

    لا توجد علاقة مباشرة بين القامة والقصر والرفع بشكل صحيح ولكن إذا كان رفع الشخص لا يزال في مرحلة النمو فإن ذلك له تأثير ولمعرفة هذه العلاقة بالتفصيل نذكر النقاط التالية:

    • يمكن أن يؤثر الوضع الذي يرفع فيه الطفل الصغير الأشياء على بنية هيكله العظمي نتيجة الضغط عليه.
    • يمكن أن تكون القامة الصغيرة سببًا للتعثر المتكرر قبل حمل الكثير من الأمتعة.
    • يؤدي الانتقال إلى عمود فقري أقصر إلى ضغط دائم عليه ، وهذا يؤثر على ارتفاع الطفل النهائي بعد اكتمال النمو.

    نصائح لرفع الأشياء بالطريقة الصحيحة

    هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها لحمل الأشياء بأفضل طريقة وإبقاء الجسم مسطحًا دون أي ضرر أو مشكلة ولمعرفة هذه النصائح نذكر النقاط التالية:

    • – لا تستعمل إحدى يديك أثناء حمل الأشياء ، فهذا يضغط على العضلات والأربطة.
    • ضعي في اعتبارك أنه أثناء الحمل ، لا تبقي القدمين مفتوحتين حتى لا يؤذي السقوط على القدمين.
    • ارفع الأشياء ببطء لأن الحركة يمكن أن تسبب تقلصات أو تقلصات عضلية.
    • تأكد من وضع الحمولة داخل الصندوق لمنعها من السقوط ولسهولة التحكم.
    • إذا كنت غير قادر على حمل الأمتعة ، فاطلب المساعدة.
    • يجب الحرص على ألا تسد الحمولة الطريق أمام الحامل حتى لا تتعثر أثناء حركتها.

    الطريقة الصحيحة لحمل الأشياء من أهم الأمور التي يجب الاهتمام بها حيث أن صحة الجسم والعظام يتم الحفاظ عليها بشكل جيد ، لذلك يجب اتباع الوضع الصحيح حتى لا يكون هناك أي تأثير سلبي على الجسم. جسم.

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    زر الذهاب إلى الأعلى