هل ينزل الوزن أثناء الدورة الشهرية

هل ينزل الوزن أثناء الدورة الشهرية

هل يزداد وزنك خلال دورتك الشهرية؟ ما هي أعراض الدورة الشهرية التي يمكن أن تؤثر على زيادة الوزن أو فقدانه؟ تعد الدورة الشهرية أمرًا طبيعيًا يجب أن تعاني منه كل امرأة ، وإذا لم يحدث ذلك ، فهذا يعني أن هناك مشكلة صحية يجب معالجتها ، لذلك سنخبرك من خلال Zida بما يحدث. الجواب على سؤال هل ينقص الوزن أثناء الدورة الشهرية أم لا؟

هل يزداد وزنك خلال دورتك الشهرية؟

عادة ما تزعج زيادة الوزن العديد من النساء ، ويبحثن دائمًا عن طرق مختلفة لمساعدتهن على إنقاص الوزن الزائد ، لكن العديد من النساء لديهن سؤال في أذهانهن بأن فقدان الوزن أثناء الحيض أم لا. هذا السؤال هو “لا”. بل العكس هو الصحيح ، إذ يزداد وزن جسم المرأة قبل الدورة الشهرية وأثناءها.

لذلك يجب أن تكون جميع النساء على دراية بهذه النقطة من أجل تجنب زيادة ملحوظة في الوزن ، وهذا ممكن تمامًا ، لأن الكثير من الأشياء تحدث في جسم المرأة أثناء الدورة الشهرية ، مما قد يؤدي إلى نتائج فعالة. يمكن أن يساعدك في الحصول عليها . لإنقاص الوزن إذا تم اتباع نظام غذائي معين.

سنحاول الآن أن نشرح لك جميع الجوانب التي تتعلق بمسألة فقدان الوزن أثناء الدورة الشهرية ، حتى تتمكني من الحفاظ على وزنك وتجنب زيادة الوزن غير المرغوب فيها ، ومن هذه الجوانب ما يلي:

  • أسباب زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية.
  • أعراض الدورة الشهرية التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.
  • تساعد النصائح على اتباع نظام غذائي أثناء الدورة الشهرية.
  • طرق منع زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية.

دعنا نخبرك الآن عن كل هذه النقاط حتى تصبح الإجابة على سؤال ما إذا كان فقدان الوزن يحدث أثناء الحيض واضحة تمامًا لك.

أسباب زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية

بعد الحصول على إجابة لسؤال ما إذا كان الوزن ينقص أثناء الحيض أم لا ، نخبرك الآن عن أسباب زيادة الوزن خلال هذه الفترة. و

1- احتباس السوائل في الجسم أثناء الدورة الشهرية

يحدث خلل في عملية إفراز الماء في الجسم ويحدث هذا الخلل بسبب اضطرابات في هرمونات معينة أثناء الدورة الشهرية وهذه الهرمونات هي البروجسترون والألدوستيرون.

تلعب هرمونات البروجسترون والألدوستيرون دورًا مهمًا في تنظيم السوائل في الجسم ، حيث يتحكم هرمون الألدوستيرون في تصريف السوائل من الكلى ، ويحدث هذا عندما يكون مستواه في الجسم طبيعيًا ، وينظم هذا الهرمون الدورة. يسبب عدم التوازن. مما يؤدي إلى احتباس السوائل بسبب نقص الصرف وبالتالي زيادة الوزن.

أما إذا حدث تغير في مستوى هرمون البروجسترون في جسم الأنثى ، فسيؤدي ذلك إلى تسرب السوائل من الأوعية الدموية إلى الأنسجة المحيطة ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن خلال فترة الدورة الشهرية.

الشعور بالحاجة إلى تناول الطعام أثناء الحيض

تؤدي زيادة هرمون البروجسترون خلال الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية إلى زيادة الشهية لدى النساء ، وهو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لزيادة الوزن أثناء الحيض.

لا تمارس أثناء الحيض

ينخفض ​​مستوى الطاقة في جسم المرأة أثناء فترة الحيض ، بحيث تتوقف عن بذل أي مجهود بدني وهذه المادة تساعد كثيرًا في زيادة الوزن خلال هذه الفترة ، لذلك يجب على كل امرأة أن تحافظ على نشاطها وتحاول القيام ببعض التمارين. . حيث أنه يمنع زيادة الوزن ، كما أنه يساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية.

4 ـ عيوب في حركة الأمعاء أثناء الدورة الشهرية

تؤدي الاضطرابات في هرمونات النساء خلال هذه الفترة إلى بعض المشاكل ، حيث يمكن أن يتسبب اضطراب هرمون البروجسترون في حدوث تباطؤ في حركة الأمعاء ، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن والإمساك والشعور بالغازات.

انخفاض مستويات المغنيسيوم أثناء الدورة الشهرية

يعمل المغنيسيوم على تنظيم مستوى الرطوبة في جسم الإنسان ، ويوجد نقص في المغنيسيوم أثناء الدورة الشهرية ، ويسبب الجفاف في الجسم ، حيث يتجلى هذا الجفاف في صورة شعور بالجوع ، أو يتجلى في شكل رغبة مفرطة. تناول السكر ، وهذا بالتأكيد يؤدي إلى زيادة الوزن.

أعراض الدورة الشهرية التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن

هناك أعراض معينة تحدث أثناء الدورة الشهرية يمكن أن تساعدنا على إنقاص الوزن الزائد ، ومن بين هذه الأعراض: (تغير في معدل الحرق – احتباس السوائل – الشعور بالجوع – آلام العضلات وتشنجاتها) ، الآن سنشرح لك كيف هذه الأعراض يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن؟

تغيير في معدل الحرق

هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن معدل الحرق أثناء الدورة الشهرية يكون أعلى من أي وقت آخر ، لذلك يجب على كل امرأة ترغب في إنقاص وزنها الزائد الاستفادة من هذه الفرصة ، ويجب أن تجني بعض مثل هذه الفوائد من خلال تناول الأطعمة. والمشروبات التي تزيد من النمو. المهيجات وتشمل هذه الأطعمة والمشروبات:

  • ليمون
  • زنجبيل
  • أفوكادو
  • بندق
  • فلفل اسود
  • فول الصويا

السوائل الزائدة في الجسم

احتباس السوائل من أكثر أعراض الدورة الشهرية شيوعًا ، وهذه الأعراض تسبب زيادة الوزن كما ذكرنا سابقًا ، ويمكن لبعض النساء تجنب هذه الأعراض عن طريق تناول الأطعمة المدرة للبول.

يجب على المرأة التي تريد إنقاص الوزن خلال هذه الفترة أن تتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ، ويمكن استبدال هذه الأطعمة بالخضروات والفواكه التي تساهم في إنقاص الوزن.

متضور جوعًا

تحدث هذه الأعراض قبل وأثناء الدورة الشهرية ، ولكي لا تكتسب وزناً خلال هذه الفترة ، يجب تناول الأطعمة الصحية فقط ، وتجنب الحلويات. يعمل على تقليل السعرات الحرارية في الجسم ، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن.

آلام وتشنجات عضلية

يعتبر هذا العرض من أسوأ الأعراض التي تشعر بها المرأة خلال فترة حيضها ، وممارسة بعض التمارين تساعد في تخفيف تلك الآلام ، ويمكن لهذه التمارين أن تساهم في إنقاص الوزن.

نصائح تساعد على تطبيق نظام غذائي أثناء الدورة الشهرية

مع العلم أن إجابة سؤال “هل يحدث نقص في الوزن أثناء الحيض” هي “لا” ، فهل هذا يثبط عزيمتنا ويثنينا عن اتباع نظام غذائي أثناء الحيض؟ لا إطلاقاً ، لأن الوزن لا ينقص تلقائياً أثناء الدورة الشهرية ، فهو لا ينقص إطلاقاً.

لذلك فمن الممكن جدا لكل امرأة تريد إنقاص وزنها أن تنفذ حمية غذائية ، لكن هذا النظام الغذائي لا يجب أن يكون صارما حتى لا يضر بصحتها ، وهناك بعض النصائح الغذائية التي يجب عليها اتباعها خلال تلك الفترة ، ومن بين هذه النصائح هي التالية:

  • يجب التقليل من تناول الخضار والفواكه الغنية بالملح ، مثل الطماطم والمانجو ، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح.
  • من المهم شرب الكثير من السوائل الطبيعية ، وأهم هذه السوائل هو الماء.
  • من المهم تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف الغذائية ، ولكن يجب تناولها باعتدال ، حيث أن الإفراط في تناول أي شيء يمكن أن يكون ضارًا.
  • يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وتقليل تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
  • من الممكن تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة للمساعدة في تقليل الشعور بالرغبة في تناول الحلويات ، كما يمكن تناول قطعة من الفاكهة للقضاء على هذا الشعور.
  • يجب أن تكون نسبة السكر المضاف إلى المشروبات أقل.
  • من الضروري تقليل المشروبات المحتوية على الكافيين لأنها تسبب العديد من المشاكل خلال هذه الفترة ، مثل الانتفاخ واحتباس السوائل واضطرابات النوم.
  • يجب القيام بجميع الأنشطة اليومية خلال فترة الدورة الشهرية ، وتجنب الإكثار من النوم والخمول حتى لا يزيد الوزن.
  • النوم مبكراً مهم ، لأن الهرمونات تفرز أثناء النوم خلال فترة صحية ، وهذه الهرمونات تؤثر إيجابياً على مزاج المرأة ، وهذا سيؤثر إيجابياً عليها خلال تلك الفترة.
  • يساعد اللبن الرائب في السيطرة على الشعور بالجوع ، كما أنه يحسن الهضم ، لذلك ينصح بتناول كوب من اللبن الرائب يوميًا.

طرق منع زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية

بعد معرفة إجابة السؤال عما إذا كان فقدان الوزن يحدث أثناء فترة الحيض ، وتعرفنا على أسباب زيادة الوزن أثناء الحيض ، دعنا نخبرك الآن ببعض الطرق التي ستساعدك في منع زيادة الوزن ، ويمكن وهذه هي الطرق:

  • حاول أن تأكل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ، وبالطبع أمثلة على هذه الأطعمة كلها من منتجات الألبان.
  • يمكن للمرأة التحكم في شهيتها عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة ، مثل الخضروات والفواكه والخبز البني والبقول وما إلى ذلك.
  • حاول تقليل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ، وحاول تجنب جميع أنواع السكر والمشروبات المحتوية على الكافيين.
  • حاول أن تأكل وجبات أصغر موزعة على مدار اليوم.
  • من المهم تناول بعض المكملات الغذائية الغنية بالمغنيسيوم لتخفيف انتفاخ البطن وبعض الأعراض الأخرى.

إن إجابة السؤال هل يحدث فقدان الوزن أثناء الدورة الشهرية أم لا ، أتاح لنا الفرصة لمعرفة كيفية إنقاص الوزن خلال هذه الفترة ، لذلك من المهم أن تتبع كل امرأة نظامًا غذائيًا صحيًا ، ويجب القيام بذلك. في الوقت المحدد. يجب أيضًا الحفاظ على التمرين. طوال الوقت.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى