الأكلات الممنوعة للاعب كمال الأجسام

الأكلات الممنوعة للاعب كمال الأجسام

الأطعمة المحظورة للاعبي كمال الأجسام ، لأن هناك الكثير من الناس في جميع دول العالم يمارسون هذا النوع من الرياضات الشاقة ، وهؤلاء الأشخاص يريدون معرفة الأطعمة التي يجب تجنبها ، لذلك سنقوم بزيارة الموقع في هذه المقالة. معالجة زيادة من بالإضافة إلى تناول الكثير من هذه الأطعمة ، مجموعة من المعلومات الأخرى حول أنواع الأطعمة المفيدة لهم.

المحرمات الغذائية لكمال الأجسام

يجب على الشخص الذي يمارس هذه الرياضة أن يهتم بشكل خاص بالعناصر الغذائية التي يستهلكها في يومه ، حيث تعتبر هذه الأطعمة من العوامل الرئيسية التي تساهم في بناء وبناء العضلات في الجسم.

من المعروف للجميع أن ممارسي هذه الرياضة يأكلون كمية كبيرة من الأطعمة ، لكنهم لا يدركون أن هناك العديد من الأطعمة التي تؤثر سلبًا على أداء لاعبي كمال الأجسام ، لأن العديد من هذه الأطعمة هي التي يجب تجنبها من أجل نجاة. من التعرض لأي ضرر يلحق بالجسم. ومن أهمها ما يلي:

1- قمح

يعتبر من العناصر الغذائية الأساسية التي تدخل في إعداد العديد من الأطعمة الأساسية ، وعلى الرغم من الفوائد العديدة التي يقدمها للجسم ، إلا أنه يحتوي على عنصر كربوهيدرات يؤثر سلبًا على نمو العضلات وتكوينها ، كما أنه يتسبب في حدوث تداخل في الأعمال. . يقوم به الجهاز الهضمي …

2- زيت نباتي

يحتوي على نسب عالية من أحماض أوميغا 6 ، وهي أحماض دهنية غير صحية ، لأنها تسبب تهيج والتهاب في الجهاز الهضمي.

3- الحلويات المصنعة

يحتوي هذا النوع من الأطعمة على نسبة عالية من السكر ، مما يعرض جسم الإنسان للعديد من الأمراض مثل السكري والسمنة ، لذلك يجب تجنبه من قبل كمال الأجسام ، كما أنه يعتبر من الأطعمة المحظورة على كمال الأجسام.

4- الأطعمة الدهنية

تؤثر المواد الدهنية سلبًا على بناء العضلات في الجسم ، حيث تؤدي إلى تكوين الدهون في مناطق مختلفة ، وبالتالي تغطي الدهون العضلات ، وهذا يؤدي في النهاية إلى تكوين الجسم الرياضي المناسب. . لتنمية كتلة العضلات بالمستوى المطلوب.

هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على دهون مثل اللحوم الخالية من الدهون والزبدة والزيوت ، بالإضافة إلى العديد من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على كميات عالية من الدهون ، مما يساعد لاعب كمال الأجسام على تحقيق جسم رياضي مثالي ونمو عضلي جيد. تجنبها. و

المشروبات المحظورة لكمال الأجسام

كما ذكرنا أعلاه ، الأطعمة المحظورة على كمال الأجسام ، يجب أن نضع قائمة بالعديد من المشروبات التي يجب على الأفراد الذين يمارسونها تجنبها ، ومن أهمها ما يلي:

1- المشروبات الغازية

يوصي العديد من خبراء الصحة والتغذية بشكل عام بعدم تناول هذه الأنواع من المشروبات بشكل مستمر ، لأنها تحتوي على مستويات عالية من الغازات والصودا التي تؤثر على الوظائف الأساسية للجسم ، والتي يمكن أن تقلل من قدرة الدم أو الأكسجين. لتتدفق للجميع لتصل إلى الخلايا. بما في ذلك عضلات الخلايا ، كما أنه يؤثر على ضعف العظام وظاهرة تعرف باسم هشاشة العظام.

لذلك ، فإن هذا الأمر يؤثر بشكل خاص على لاعبي كمال الأجسام الذين يرغبون بشكل أساسي في بناء عضلات صحية ، لذلك من الأفضل لهم الابتعاد عنها ، وحتى إذا تم تناولها بكميات صغيرة وعلى فترات قصيرة قدر الإمكان يمكن تناولها.

2- حليب

من المفاهيم الخاطئة الشائعة بين العديد من لاعبي كمال الأجسام أنه من أجل بناء كتلة العضلات ، يجب استهلاك الحليب بكميات كبيرة.

ومع ذلك ، لا يعتبر هذا هو الحال ، حيث أثبتت العديد من الدراسات حول هذا الموضوع أن الحليب لا يساهم في تحقيق هذا الهدف ، وبالتالي تقليل الكمية التي يجب أن يستهلكها الرياضي أثناء النهار. يحتاج.

طعام وشراب مفيد لكمال الأجسام

يحتاج الأفراد الذين يمارسون هذه الرياضة إلى تناول كمية كبيرة من الطعام ، لأنها بالنسبة لهم من الأشياء المهمة التي تعمل على بناء وزيادة كتلة العضلات ، بصرف النظر عن الممارسة المستمرة للتمارين الرياضية بالطبع.

بدون هذه التمارين يصعب الوصول إلى هذا الهدف ، ويجب أن تحتوي الأطعمة التي يستهلكها لاعبو كمال الأجسام على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تساهم في بناء العضلات في الجسم ، ومن أهمها ما يلي:

1- البروتين

تعتبر من أهم العناصر الصحية التي يحتاجها جسم كمال الأجسام بشكل خاص ، وتعتبر من العناصر الأساسية لبناء الأنسجة العضلية ، وهي ضرورية لممارسة الرياضة وجسم الأشخاص الذين يمارسون هذه الرياضة بالإضافة إلى كمية البروتين التي يحتاجها يوميًا.

وإذا لم يحصل الجسم على ما يكفي من هذا العنصر ، فلن تنمو العضلات ، بل على العكس من ذلك ، ستذبل العضلات التي تكونت بالفعل وتتساقط ، ونتيجة لذلك يمكن الحصول على المزيد من خلال تناول الطعام. أقل مما يحتاجه الجسم. يتم أخذ هذا العنصر صناعيًا كمكمل غذائي من مصدرين مهمين ، وهما الغذاء والأعلاف ومنتجات البروتين.

تحتوي بعض الأطعمة على نسبة عالية من البروتين ، مثل بعض أنواع الأسماك واللحوم ومشتقات اللحوم. ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على البروتين ما يلي:

• صدر دجاج.
• تونة.
• بيض.
• نوع من الجبن
• لحم أحمر.

2- الفيتامينات والمعادن

هذه العناصر هي من بين العناصر الغذائية التي يستغلها لاعبو كمال الأجسام باستمرار نتيجة لطبيعة التمارين الشاقة التي يمارسونها ، والتي تعرضهم أحيانًا لإصابات متعددة في أي منطقة من الجسم.

من أجل التعافي بشكل أسرع من هذه الإصابات ، يأكل هؤلاء اللاعبون الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر ، وخاصة فيتامين د ، وفي هذه الإصابات ، على سبيل المثال ، تمزق العضلات وإصابات المفاصل ، بالإضافة إلى أنها تساهم في تقوية العضلات والعظام. ، وتوجد بكثرة في العديد من الأطعمة ، ومن أهمها ما يلي:

• خضروات.
• فاكهة.
• عشب.
• المكسرات

3- الدهون غير المشبعة

يستخدم لاعبو كمال الأجسام هذا النوع من الدهون لغرض إنقاص الوزن وتحقيق الوزن المثالي وعدم زيادة الوزن وزيادة الوزن.

يساهم بشكل كبير في حرق الدهون المخزنة في جميع أجزاء الجسم ، وبصرف النظر عن ذلك فهو يوفر العديد من الفوائد الصحية للجسم ، مثل تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، وحماية صحة القلب ، والتحكم في مستويات السكر. توجد الدهون المشبعة في الدم في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك ما يلي:

• أفوكادو.
• المكسرات
• زيوت صحية مثل زيت الزيتون.

4- الماء

الماء مشروب مفيد للجميع بشكل عام ولاعبي كمال الأجسام بشكل خاص ، لأنه للحصول على جسم سليم وصحي ، يجب استهلاك كمية كافية من الماء خلال النهار.

يمد الماء الجسم بالطاقة الكافية التي يحتاجها لأداء وظائفه اليومية ، إلى جانب دوره الأساسي في حماية الخلايا الحساسة في الدماغ والحبل الشوكي من الجفاف وزيادة مستوى التركيز والانتباه. و

لذلك ، يشرب لاعبو كمال الأجسام كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم ، على دفعات ، ويسهم تناول الماء من قبل هؤلاء الرياضيين في تنشيط عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وبالتالي المساعدة في بناء الجسم وزيادة كتلة العضلات.

مع اقتراب المسابقات والبطولات ، يقلل هؤلاء اللاعبون من تناولهم للمياه للحفاظ على أجسامهم جافة ولإظهار العضلات بشكل أكثر وضوحًا للحكام والمتفرجين.

في نهاية هذا المقال كنا سنخبركم عن الأطعمة والمشروبات المحرمة للاعبي كمال الأجسام والتي لا ينبغي أن يتناولها هؤلاء الرياضيون ، إلى جانب العديد من الأطعمة والمشروبات المفيدة لكمال الأجسام ، ونأمل أن يكون المقال قد أوضحناه. أعجبك واستفادتك.