أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع

أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع

الأعراض قبل أسبوع من وصول الدورة الشهرية كثيرة ، كما سنتعرف عليها من خلال موقع الوادي نيوز الذي يعرف بمتلازمة ما قبل الحيض مثل تقلصات البطن ، لأنه خلال هذه الفترة تعاني المرأة من العديد من الأعراض الجسدية والهرمونية. التغييرات في التحضير لنزيف الدورة الشهرية.

الأعراض قبل أسبوع من الفترة

عندما تبلغ الفتاة سن 11 أو 14 عامًا ، يبدأ نزيف الحيض كعلامة أساسية على البلوغ ، حيث يبدأ المبيضان في إنتاج بويضات ناضجة تكون مسؤولة عن الدورة الشهرية أو الحمل عند الإخصاب.

يحدث نزيف الحيض نتيجة تمزقه مع إطلاق العديد من خلايا وأنسجة بطانة الرحم ، والمعروفة باسم تجلط الدم أو جلطة الدم ، ومن الطبيعي أن يستمر نزيف الحيض حتى بلوغ سن اليأس.

علاوة على ذلك ، تستمر الدورة الشهرية من 5 إلى 7 أيام وتحدث كل 28 أو 30 يومًا ، وقد تحدث قبل أو بعد هذه الفترة حسب طبيعة هرمونات الجسم ، وذلك بسبب نمط الدورة الشهرية. وتختلف من واحدة من امرأة إلى أخرى. و

استعدادًا لنزيف الحيض ، تحدث بعض التغيرات الفسيولوجية والهرمونية ، مما يؤدي إلى آثار جانبية تُعرف باسم متلازمة ما قبل الحيض.

والأعراض قبل أسبوع من الحيض كالتالي:

1_ انتفاخ في الثديين

مع اقتراب الدورة الشهرية ، يحدث اضطراب في مستويات الهرمونات الأنثوية مثل هرمون الاستروجين وهرمون البرولاكتين ، والتي تزداد بمعدل طبيعي.

وهكذا ، تلاحظ المرأة تورمًا في الثدي وشعورًا بالثقل أو الألم عند لمسها ، ولكن بعد انتهاء الحيض يعود الثدي إلى طبيعته.

2_ مزاج سيء

من الأعراض الشائعة في الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية ، اضطراب المزاج ، حيث تصبح المرأة أكثر حدة من ذي قبل ، مع شعور بالحزن والحزن والكثير من العصبية.

3_ الشعور بألم في الرأس

الشعور بالصداع هو أحد الأعراض قبل أسبوع من بدء الدورة الشهرية ، لأن زيادة إفراز هرمون الاستروجين يزيد من معدل تدفق الدم إلى الرأس ، مما يتسبب في إصابة المرأة بالصداع. وصداع شديد.

4_ انتفاخ الجسم

التغيرات الهرمونية التي تحدث قبل أسبوع من بدء الدورة الشهرية ، مثل زيادة هرمون الاستروجين ، تؤدي إلى زيادة معدل احتباس السوائل ، وبالتالي قد تلاحظ المرأة تورم أصابع القدم أو اليدين وانتفاخها.

والجدير بالذكر أن هناك زيادة مؤقتة في الوزن نتيجة احتباس السوائل ، والتي تتخلص منها المرأة بعد انتهاء الدورة الشهرية.

5_ تقلصات في البطن

مع قدوم الدورة الشهرية تبدأ الهرمونات الجنسية في الزيادة مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم داخل الأوعية الدموية ، وبالتالي تعاني المرأة من بعض التشنجات في البطن مما يؤدي إلى ألم شديد.

وتجدر الإشارة إلى أن تقلصات البطن تزداد حدة عند خروج الدورة الشهرية ، وتستمر لمدة يومين أو ثلاثة أيام أثناء الحيض ، وفي بعض الحالات الأخرى تستمر التشنجات حتى نهاية الدورة الشهرية للإناث ، وقد تعاني من تقلصات في المعدة. . الحيض.

6_ ظهور حب الشباب

تؤدي زيادة إفراز الهرمونات الأنثوية إلى زيادة إفراز الزهم في الجلد ، وبالتالي تسد مسام الجلد وتتسبب في ظهور حب الشباب المزعج.

7_ الأرق

الأعراض التي تسبق الحيض بأسبوع هي الأرق وعدم انتظام النوم ، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث مع اقتراب موعد الحيض ، لكن هذا مؤقت حتى نزول الدورة الشهرية.

8_ القلق والتوتر

من أعراض متلازمة ما قبل الحيض القلق والتوتر المستمر والتفكير المتشائم. قد تعاني بعض النساء بشكل مؤقت من أعراض الاكتئاب حتى نهاية الدورة الشهرية.

9_ اضطرابات الجهاز الهضمي

نتيجة للتغيرات الهرمونية قبل موعد الدورة الشهرية ، هناك زيادة في معدل تدفق الدم ، وهذا ينتج عنه بعض الاضطرابات الهضمية التي تؤدي إلى إمساك مزمن أو إسهال.

10_ الشعور بالتعب

الشعور بالتعب قبل أسبوع من الدورة الشهرية هو أحد أعراض الدورة الشهرية ، حيث تفقد المرأة حيويتها ونشاطها ، وكذلك التغيرات الهرمونية التي تؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة في الجسم.

وبالتالي يصعب على المرأة القيام بأنشطتها اليومية ، مثل الذهاب إلى العمل أو ممارسة الرياضة وغيرها.

11_تغيير الشهية

تتغير شهية المرأة قبل بداية الدورة الشهرية ، حيث يأكل البعض بطمع ، بينما يتجنب البعض الأكل.

12_ تقديم الاخر

هناك أعراض تظهر قبل أسبوع من نزول الدورة الشهرية وتتطلب تدخل الطبيب. تشمل الأمثلة ما يلي:

  • صعوبة في التنفس.
  • التقيؤ أكثر من مرة في اليوم.
  • شعور مفاجئ بالصداع.
  • التعب الشديد
  • الشعور بألم حاد في أسفل الظهر.

علاج الآثار الجانبية للدورة الشهرية

تتسبب الأعراض الجانبية للدورة الشهرية في ألم شديد للمرأة ، وهناك العديد من التغييرات التي أصبحت عائقًا كبيرًا في ممارسة روتينها اليومي ، وبالتالي يفكرن في كيفية علاج أعراض الدورة الشهرية.

في الحقيقة لا يوجد علاج محدد لأعراض الدورات ، ولكن هناك بعض الطرق التي تساهم في تقليل شدة هذه الآثار الجانبية ، وتشمل هذه الطرق المشروبات الطبيعية مثل القرفة والزنجبيل واليانسون وغيرها.

من الممكن أيضًا تناول فيتامينات معينة مثل فيتامين (ب) وفيتامين (د) ، أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم ، لكن من الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء في تناول هذه المكملات.

نصائح لتقليل أعراض الدورة الشهرية

في سياق الحديث عن الأعراض قبل أسبوع من بدء الدورة الشهرية ، سنقدم بعض النصائح لتقليل أعراض الدورة الشهرية ، والتي تتلخص في النقاط التالية:

  • الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية عن طريق تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها في وجبة واحدة وتقسيم الوجبات إلى عدد أكبر من الوجبات على مدار اليوم.
  • كما يُنصح بتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل الكعك أو البسكويت أو المشروبات الغازية ، حيث يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تقلب المزاج.
  • ممارسة الرياضة ، مثل المشي أو الجري ، لتقليل أعراض الاكتئاب والتوتر التي تعاني منها المرأة قبل الحيض. بالإضافة إلى ذلك ، تساهم التمارين الرياضية في تسريع جريان الدم في الدورة الشهرية.
  • كما يوصى بتخصيص 15 أو 20 دقيقة لممارسة التمارين التأملية مثل اليوجا وذلك للشعور بالاسترخاء والتخلص من اضطرابات المزاج.
  • الإقلاع عن التدخين لأنه يتسبب في زيادة مستوى السكر في الجسم ويؤدي إلى نقص امتصاص بعض الفيتامينات والمعادن وبالتالي يزيد من حدة الآثار الجانبية. الحيض.
  • الماء مفيد جدًا لتنظيم العمليات الحيوية في الجسم وتقليل التوتر والأرق ، لذا ينصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا.
  • إدخال الألياف الغذائية والكربوهيدرات الصحية في النظام الغذائي ، مثل البقول والحبوب الكاملة والمكسرات ، لأنها مفيدة للجسم ، وتساعد على تنظيم الدورة الشهرية وتقليل أعراضها.
  • تقليل كمية الملح في النظام الغذائي لأنه يزيد من احتباس السوائل في الجسم.
  • من الأفضل شرب بعض المشروبات الطبيعية لتسكين تقلصات المعدة مثل الزنجبيل أو الكركم أو القرنفل أو اليانسون أو عصير الليمون مع السكر الخفيف.
  • تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية مثل إيبوبروفين أو أسيتامينوفين.
  • كما يُنصح بعدم تناول المشروبات التي تحتوي على بعض الكافيين ، مثل القهوة أو المشروبات الغازية أو الشاي ، لأنها تميل إلى زيادة أعراض الاكتئاب والقلق.
  • كن حذرًا عند تناول منتجات الصويا مثل التوفو وحليب الصويا وفول الصويا ، لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساهم في تنظيم توازن الهرمونات في الجسم.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم ، مثل الحليب أو الزبادي ، لأنها تقلل من أعراض الاكتئاب.

أخيرًا ، شرحنا الأعراض قبل أسبوع من بدء الدورة الشهرية وأفضل النصائح لتقليل حدة أعراض الدورة الشهرية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى