أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين

أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين

ما هي اصعب خطوات الاقلاع عن التدخين؟ ما هي فوائد الابتعاد عن السجائر؟ كما يعرف المدخنون مدى خطورة تدخين السجائر على صحتهم العامة ، لكنهم يواصلون ممارستها معتقدين أنها تعمل على تهدئة أعصابهم ، وهناك مجموعة منهم تبدأ في المغادرة والابتعاد عنها ، لكنهم يعطونها. مرحلة ما أثناء إعطائها ، وهذا ما سنشرحه اليوم من خلال موقع الوادي نيوز.

أصعب خطوات الإقلاع عن التدخين

هناك الملايين من المدخنين يريدون الإقلاع عن التدخين بشكل كبير ولكن ليس قرارا بسيطا أو مستحيلا في نفس الوقت حيث من الممكن جدا أن يقلع الشخص عن التدخين ولكنه يحتاج إلى الكثير من الدعم من المحيطين به. . مطلوب. ، واستمتع بقوة الإرادة لعدم اللجوء إلى السجائر مرة أخرى.

أصعب خطوة للإقلاع عن التدخين هي تسوية الأمر واتخاذ قرار نهائي ، والسماح لنفسك بعدم تدخين السجائر مرة أخرى مهما حدث ، وحوالي 69٪ من المدخنين هم النسبة المئوية الذين يريدون التدخين كل عام.

يتطلب الأمر أكثر من محاولة للنجاح في تجنبه ، وعدم العودة إليه مرة أخرى بسبب ضعف الإرادة ، أو بسبب وجود مدخنين حول الشخص ، وعدم التأثر بهم.

خطوات الإقلاع عن التدخين

لاختتام مناقشتنا لأصعب مراحل الإقلاع عن التدخين ، يجب أن نشرح المراحل التي يمر بها المدخن ، بدءًا من مرحلة العلاج والشفاء من التدخين ، ووصف هذه المراحل على النحو التالي: توضح الفقرة:

1- الإنكار والقبول

هناك مجموعة من المدخنين لا يعرفون أن التدخين مشكلة ، ويصعب عليهم التفكير في الامتناع عن السجائر التي أصبحت جزءًا لا يتجزأ من يومهم ، ولا يقبلون الفكرة. صحته العامة ، لكنه بدأ يتقبل أنه ضار عند تعرضه للإرهاق الشديد الناتج عن التدخين.

بعد ذلك يبدأ بحساب عدد السجائر التي يتم تدخينها يوميًا ، ويستمر ذلك لمدة أسبوع تقريبًا ، ويقوم بتدوين حالته الصحية وحالة نشاطه بشكل منفصل عن يوم لآخر.

2- المهام وخطوات المتابعة

يبدأ المدخن في تنفيذ الخطط التي يضعها للإقلاع عن التدخين ، ويحاول قدر الإمكان عدم العبث بأي جزء منه ، تمامًا كما يبدأ بأبعاد علبة السجائر عندما يبدأ بشرب القهوة ، أو عندما يبدأ في شرب القهوة. وقت الوجبة ، ويستطيع ألا يتجاوز 3 سجائر في اليوم.

هذه المرحلة صعبة بعض الشيء. وذلك لأنه يعتمد على الإرادة والقدرة على التحكم في النفس ، والرغبات التي تغمر المدخن ، ولا تتبع الرغبة في تدخين السجائر لتزويد الجسم بالنيكوتين ، وقوة الإرادة. ، ومستمرة ولا تستسلم.

3- مرحلة الانتكاس

من المحتمل جدا أن يعود المدخن للتدخين كما كان من قبل ويعود للتدخين من أجل تلبية احتياجاته وتقليل أعراض الانسحاب التي كانت تتحكم به ، لكنه سيعود قريبا مرة أخرى. الابتعاد عنها ، إذ ليس من السهل على المدخنين.

لكنه يبذل قصارى جهده للإقلاع عن التدخين ، وتعتبر هذه المرحلة من أخطر المراحل التي يمر بها أثناء الإقلاع عن التدخين ، وينجح أكثر من مرة في الإقلاع عن التدخين مرة واحدة وإلى الأبد.

4- مرحلة التعافي

بعد المرور بجميع المراحل السابقة ، يبدأ جسم المدخن بإفراز النيكوتين في خلايا المخ ، مما يعني أنه لا داعي للتدخين للحصول عليه ، ويتجنب الشخص كل ما يتعلق بالتدخين ، ويستبدله بأشياء مفيدة أخرى ، مثل عدم حمل ولاعة ، وإزالة منفضة السجائر أمامها.

العودة إلى ممارسة الرياضة مهمة أيضًا ، لأنها تمنع الشخص من تدخين السجائر ، وتتيح له التمتع بصحة عامة جيدة ، وتقوي جهاز المناعة ، وتكافح وتحارب الأمراض المختلفة.

بالإضافة إلى إمكانية الذهاب إلى أخصائي الإقلاع عن التدخين ؛ هذا من أجل الحصول على المشورة الطبية ومزيد من المعلومات حول ما يمكنه القيام به ، حتى لا يدخن مرة أخرى ، ويتعافى تمامًا.

فوائد الإقلاع عن التدخين

بعد الاطلاع على أصعب خطوات الإقلاع عن التدخين ، تجدر الإشارة إلى أننا نقدم لك مجموعة من الفوائد التي يتمتع بها الشخص بعد التعافي منه والابتعاد عن التدخين مرة أخرى ، وهذه الفوائد في السطور التالية الموضحة هي:

1- يحسن الدورة الدموية

بعد الإقلاع عن التدخين لفترة ، يبدأ الجسم في استعادة حيويته وحيويته ، وهذا يحدث بعد حوالي 12 أسبوعًا من الإقلاع عن التدخين ، وهذا ينتج عنه شعور بالاسترخاء والحركة أكثر من ذي قبل. زيادة القدرة على التحمل. تنفس بسهولة دون صعوبة أو ألم.

2- كسر دائرة الإدمان

يزيد التدخين بشكل أساسي من نسبة النيكوتين التي يفرزها الجسم ، وبسبب السجائر تتأثر نسبة إنتاجه داخل خلايا الدماغ ، وعندما يبدأ الشخص في الإقلاع عن التدخين ، وبمرور الوقت ، تنشط مستقبلات النيكوتين ، فلنبدأ في فعل ذلك. يُفرز النيكوتين ببطء وتقل الحاجة إلى التدخين ، والتدخين للحصول على تلك المادة.

3-يحسن جهاز المناعة

بعد المرور بأصعب مراحل الإقلاع عن التدخين ، يتم تنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، مما يؤدي إلى ارتفاع معدل الأكسجين في الدم عن ذي قبل وتقليل الالتهاب ، حيث تساعد هذه الأشياء على تحسين وتقوية جهاز المناعة. في ، وجعلها أقوى من ذي قبل ، وبعد ذلك تصبح أسهل. التعامل مع أمراض مثل نزلات البرد.

4- زيادة معدل الطاقة لدى الشخص

عندما يبدأ المدخن في الإقلاع عن السجائر ، يتخلص الجسم تدريجياً من الآثار السلبية التي يتركها التدخين ، وتعمل الدورة الدموية بشكل أفضل حتى تعود إلى حالتها الطبيعية ، مما يوفر المزيد من الطاقة والحيوية للجسم ، ويزداد نشاط الشخص. شوهد أيضًا عندما يتعافى تمامًا.

5- أفضل حاسة الشم والذوق

يؤثر التدخين أيضًا على النهايات العصبية بشكل رئيسي في الفم والأنف ، وهذا يؤدي إلى مشاكل وضعف في حاسة التذوق والشم ، وبعد الإقلاع عن التدخين لنحو 48 ساعة ، تبدأ هذه النهايات العصبية في التحسن والتحسن. . ، ويشعر الشخص أنه في حالة جيدة ويتمتع بالرائحة والذوق.

آثار التدخين على الصحة العامة

مع العلم بأصعب خطوات الإقلاع عن التدخين ، يجب أن نتعرف على الضرر الذي يلحقه تدخين السجائر بالمدخن ، لاحتوائه على مجموعة من المواد الكيميائية التي تضر بالصحة العامة ، وكيفية منع هذه الأضرار.ويوضح في النقاط التالية:

  • تحتوي السجائر على مادة تسمى “القطران” وهي مادة لزجة تميل إلى الترسب على الرئتين وتغطيها بالكامل بمرور الوقت.
  • تساهم في إبطاء تدفق الدم ، وتقليل نسبة الأكسجين التي تصل إلى أطراف الجسم.
  • يساهم النيكوتين الموجود في السجائر في تضييق الشرايين والأوردة مما يضر القلب ويجعله يتوقف عن العمل ويعمل بجهد أكبر.
  • الإصابة ببعض البقع البنية المصفرة على الأسنان والأصابع واللسان أيضًا.
  • يزيد التدخين من فرص الشيخوخة المبكرة وترهل الوجه.
  • يؤدي تساقط الشعر إلى فقدان حيويته ولمعانه وكذلك تساقطه بشكل كبير.
  • تنبعث منه الأمونيا المهيجة والفورمالديهايد في العين والحلق والأنف.
  • يحتوي على مواد تسبب السرطان ، وتتكاثر الخلايا بسرعة وبشكل غير طبيعي.
  • صعوبة في التنفس أثناء النوم وعدم الشعور بالراحة حتى بعد الاستيقاظ.
  • تلتهب الممرات الهوائية بمرور الوقت بينما يستمر الشخص في التدخين ، مما يسمح بدخول كمية أقل من الهواء إلى الرئتين.

الآثار الجانبية للإقلاع عن التدخين

بعد أن ذكرنا أصعب خطوات الإقلاع عن التدخين ، يجب أن نذكر مجموعة من العلامات والأعراض التي تظهر على المدخن ، تسمى “أعراض الانسحاب” ، وهي في بعض الحالات خطيرة للغاية. وقد تتعب ، بينما لا يشعر البعض الآخر بأي منها. تعب. ، وبيان أن الجسم يشفي بالتدخين ، ونوضح ذلك من خلال النقاط التالية:

  • شكاوى من التهاب الحلق والسعال المتكرر.
  • لدى الشخص رغبة قوية في تدخين السجائر مرة أخرى.
  • الشعور بالغضب وسرعة الانفعال عند أدنى شيء.
  • الشعور بالصداع والحاجة للتقيؤ.
  • إمساك.
  • المعاناة من وخز في أعضاء الجسم.
  • الجوع ، والرغبة في تناول الكثير من الأطعمة ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

يمكنك الابتعاد عن التدخين بمعرفة الأشياء التي تجعلك تدخن بكثرة ، وتجنبها قدر الإمكان ، وكذلك بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى