7 طرق للدفاع عن النفس للبنات لحماية نفسها بالصور
طرق الدفاع عن النفس لدى الفتيات باتت ظاهرة في وقتنا الحاضر ، لأن حالات إيذاء الفتيات واستغلال نقاط ضعفهن في ازدياد ، ولكن الآن لا داعي لذلك ، فنحن نقدمها لك. اليوم جميع وسائل الدفاع عن النفس للفتيات متوفرة على موقع زيد.
لمزيد من الفوائد تعرف على ما يلي: علاج الخوف من الشجار وأساليب الدفاع عن النفس
دفاع عن النفس للفتيات
تتعرض العديد من الفتيات لأنواع مختلفة من العنف والتحرش الجنسي وينتج عنه أذى جسدي ونفسي لهذه الفتاة ولكن مع تطور العلم الآن أصبح من السهل على كل فتاة أن تدافع عن نفسها دون أي حاجة نعم ، هناك بعض الأساليب التي: تستخدم الفتاة ليس فقط لإنقاذ نفسها ولكن الفتيات الأخريات.
إذا لم تتمكن كل فتاة من تعلم الرياضات العنيفة مثل الملاكمة أو الكاراتيه ، فقد تمكنا من أن نقدم لك في تلك المقالة طرق للدفاع عن النفس للفتيات لحماية أنفسهن من التحرش بالحركات السريعة والبسيطة التي يمكن استخدامها في تخويف الناس في أمام.
طرق الدفاع عن النفس للفتيات لحماية أنفسهن
تتعرض الفتاة لحوادث التنمر والتحرش الجنسي بشكل مبالغ فيه ، ولذلك يجب أن تتعلم بعض التمارين من البداية لحماية نفسها من أي هجوم ، وإليكم السطور التالية لكم أهم طرق الدفاع عن النفس للفتيات. تحمي نفسك:
1- مهاجمة نقاط الضعف
- لا ينبغي أن يخيفك حجم المهاجم الذي يقف أمامك ؛ لانه مهما كان حجم الشخص الواقف امامك ستتمكن من مهاجمته من نقاط ضعف جسده وهذان المكانان هما الأنف والعينين والحنجرة والصدر والركبتين والمناطق الحساسة.
- يمكنك الهجوم كما تريد ، ولكن يجب أن تكون في الوضع الآمن ، ونذكرك مرة أخرى أن الحركات بأكبر قدر من الفعالية تكون في المناطق المستهدفة الأخيرة.
2- إجراءات بسيطة وفعالة
- هناك عدد من الحركات التي ستساعدك بشكل فعال على تثبيت المهاجم أمامك على الأرض ، وتبدأ هذه الحركات بالإمساك بالرسغ ، ثم الخنصر والبنصر معًا ، والإصبع الأوسط والإبهام ، ثم سحب الرسغ كلاهما في اتجاهين متعاكسين مختلفين أثناء القيام بعمل ثني الظهر.
- في حالة عدم قدرتك على إمساك يد الخصم فعليك أن تضربه بقبضتك أو بأصابعك بين عظمة الترقوة أو في تفاحة آدم ، حيث يلعب ذلك دورًا رئيسيًا في زيادة الشعور بالارتباك إلى حد كبير ، وفي هذا في حالة أن الأمر سيستغرق وقتًا طويلاً حتى يستعيد قوته.
3- الدفاع إذا كان الهجوم من الأمام
- إذا كان الهجوم من الأمام ولم تتمكن من رفع ذراعك ، يجب أن تمد ذراعك للأمام ، ثم ضع قبضة يدك أمام منطقة الحوض ، لأن هذا يخلق مسافة أكبر بينك وبين المهاجم.
- بعد ذلك عليك أن تستخدم جبهتك لضرب أنف المهاجم ، فهذا سيبقيه بعيدًا عنك قليلًا ، والخطوة التالية هي استخدام ركبتيك لضرب فخذه ، وبالتالي يفقده قوته.
4- فك القبضة
- قد يؤدي تدوير يد المهاجم نحو إبهام المهاجم أثناء الهجوم إلى إطلاق اللكمة.
- في حالة إمساكه بذراعك بإحكام ، يجب أن تدير معصمك بطريقة دائرية موحدة ، ثم اسحب ذراعك بقوة.
5- الدفاع في حالة الهجوم من الخلف
- من الممكن أن تضرب من الخلف ، وهذه الطريقة تجعل من السهل الإمساك بذراع الضحية ، لذا فهي لا تمنحك الفرصة للمضي قدمًا لتحرير نفسك.
- في هذه الحالة ، عليك أن تنحني بسرعة ثم تضرب المهاجم خلف رأسه ، ثم تنحني بسرعة وتلتقط ساقه وتنهض مرة أخرى لسحبه معك.
- في هذه الحالة ، سيكون الشخص المهاجم عاجزًا تمامًا ، لذا ستتمكن من تثبيته على الأرض.
6- الدفاع إذا كان الهجوم من الجناح
- من المحتمل أن يهاجمك الشخص من الجانب ، وفي هذه الحالة ستكون ضربات الكوع من أهم طرق الدفاع عن النفس للفتيات.
- عليك أن تضرب صدغه أو فكه أو أنفه بقوة بمرفقك ، الأمر الذي سيجعله يسقط للخلف ، وبعد ذلك عليك أن تضربه في صدره أو بطنه لإرباكه.
7- الدفاع عند الدفع بالحائط
عادة ما يحيط المهاجم الضحية ويدفعها نحو الحائط. في هذه الحالة يجب أن تأخذ بعين الاعتبار كل نقاط الضعف التي قلناها لك سابقاً ، وعليك أن تضربه فيها ، فيفقد قوته وستتمكن من الهروب.
نصائح للدفاع عن النفس ضد التحرش
كما قلنا لك أن الفتيات أكثر عرضة للتحرش على أساس يومي ، سواء كان ذلك لفظيًا أو جسديًا ، لذلك قمنا بإنشاء بعض المهارات لك ، إذا تابعتهم ، فلن تعرض نفسك لهذه الأشياء. سوف تتجنب الدخول في:
- يجب أن تكون حذرًا جدًا مع نفسك عندما تكون على الطريق أو في الأماكن العامة ويجب أن تتجنب البقاء بمفردك في أي مكان.
- لا يجب عليك تناول أي طعام أو شراب من أي شخص غريب حيث في هذه الحالة لن يتم ضمان الشراب أو الطعام.
- تأكد من وجود مسافة بينك وبين الجميع في الأماكن العامة.
- قم بإنشاء مسافة بينك وبين الأشخاص من حولك تجعلك تشعر بالأمان والراحة الكافية ، وللحفاظ على هذه المساحة ، يجب أن تضع بعض الحدود اللفظية والجسدية ، على سبيل المثال باستخدام حقيبة الظهر أو حمل الكتب التي تساعدك على حماية جسمك. و
- ستحتاج إلى الكثير من التدريب باستخدام الأساليب السابقة أو بعض الرياضيات العنيفة لبناء ثقتك بنفسك.
أدوات لمساعدتك في الدفاع عن نفسك
هناك بعض الأدوات التي تساعدك في الدفاع عن نفسك أثناء أي تهديد ، بما في ذلك:
1- رذاذ الفلفل
إنها إحدى الأدوات الفعالة المستخدمة في الدفاع عن النفس. تنقع شرائح الفلفل الأحمر في كوب من الماء لمدة يوم ، ثم توضع في زجاجة رذاذ وتحملها في حقيبتك.
2- ميدالية مفاتيح مع إنذار
هذه المفاتيح سهلة الاستخدام ، وتحتفظ بها مع مفاتيح السيارة ، وتستخدم عندما تكون في خطر.
3- جهاز تتبع
هذا الجهاز هو وسيلة لحمايتك من التعرض للاختطاف.
لمزيد من المعلومات اقرأ المزيد عن: رياضة الدفاع عن النفس العزلة والطرق المتبعة
فوائد تعلم طرق الدفاع عن النفس
بصرف النظر عن الدفاع عن النفس من قضايا التحرش بالفتيات ، هناك العديد من الفوائد التي ستجنيها بمجرد معرفة طرق الدفاع عن نفسك ، وإليك بعض الفوائد التي يتم تقديمها في الأسطر التالية:
- بناء الثقة: هذه الأساليب من الدروس المفيدة في بناء ثقتك بنفسك ، لأن هناك الكثير من الناس الذين يعتقدون أنهم إذا تعرضوا لمشكلة ، فلن يتمكنوا من الدفاع عن أنفسهم.
- تعمل هذه الأساليب على تطوير الانضباط الذاتي للحفاظ على نفسه محميًا بشكل جيد.
- تساعد أساليب الدفاع عن النفس في تحسين التكييف البدني ، حيث يساعد التدريب على تحريك الأدرينالين أثناء القتال.
- يساعدك على استعادة التوازن والتركيز على الهدف.
- تطوير روح المحارب.
- اترك تأثيراً إيجابياً على حياتك.
نوصي بقراءة المزيد من المعلومات حول: أفضل 10 فنون قتالية للدفاع عن النفس وكيفية تعلمها؟
وهكذا قدمنا لك العديد من طرق الدفاع عن النفس للفتيات للدفاع عن النفس ، وتعرفنا على بعض الأدوات التي تساعد في الدفاع عن النفس ، وتعرفنا أيضًا على فوائد تعلم طرق الدفاع عن النفس ، ونتمنى ذلك لقد استفدنا منك ونتطلع إلى تعليقاتك.
