متى يبدأ نزول الوزن في الكيتو

متى يبدأ نزول الوزن في الكيتو

متى يبدأ فقدان الوزن في حمية الكيتو؟ وما هي آثاره الجانبية؟ يحاول الكثير من الناس ، وخاصة النساء ، الحفاظ على أجسامهم بصحة جيدة ، لأنهم نحيفون ويبدون رشيقين وحيويين ، لذلك سنوفر لك نظامًا غذائيًا يمنحك أفضل ما تحتاجه من موقع النمو. النتائج.

متى يبدأ فقدان الوزن في حمية الكيتو؟

متى يبدأ فقدان الوزن في حمية الكيتو؟ إذا قررت اتباع حمية الكيتو أو النظام الغذائي وكنت تسأل متى يبدأ فقدان الوزن في الكيتو ، فستكون الإجابة أنه في الشهر الأول يفقد ما يصل إلى عشرة كيلوغرامات في الشهر .. مما يجعله أكثر ما يجعله واحدًا من الأسرع. وسائل إنقاص الوزن.

من الممكن خسارة ما يصل إلى أربعة إلى ستة كيلوغرامات في الأسبوع لنظام كيتو الغذائي ، ولكن هذا مع المثابرة والالتزام بالانضباط وعدم الانحراف عن نظام الالتزام.

ومدة هذا النظام تبدأ من شهر إلى ثلاثة أشهر ، وإذا بلغ الشخص الشهر الثالث يكون التخفيض بمعدل ثلاثين كيلوجرامًا ، ويكون الحال على كل شخص أن يفقد ما يحتاجه من وزن. يختلف الأمر ، وهنا سنعرف ما هو نظام كيتو الغذائي.

ما هي حمية الكيتو

هو نظام غذائي يعتمد على تقليل السكريات والكربوهيدرات مثل: المشروبات الغازية والسكريات بجميع أشكالها والأرز والمعكرونة واستبدالها باللحوم الحمراء والزيوت النباتية والدهون الصحية غير المشبعة.

يعمل هذا النظام الغذائي على تقليل نسبة الكربوهيدرات في جسم الإنسان ، بحيث يتمكن الجسم من حرق الدهون المخزنة بشكل مباشر ، وذلك لعدم وجود الكربوهيدرات سريعة الحرق التي تساعد الجسم على الشعور بالشبع ، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية ، وبالتالي حرق الدهون بشكل أسرع .

انتشر هذا النظام مؤخرًا وحصل الكثير من الناس على نتائج رائعة ومرضية منه ، لذلك يمكن اتباع هذا النظام بشكل منتظم ويومي ، بحيث يكون نظامًا للحياة يمكن للإنسان أن يجد فيه مكانًا يريحه. له.

أسباب عدم فقدان الوزن عند اتباع نظام الكيتو دايت

هناك العديد من الأشياء التي تؤدي إلى إنقاص الوزن ، ويختلف ذلك وفقًا لالتزام وسلوك كل شخص:

  • كثرة الوجبات الخفيفة لمن يتبع نظامًا غذائيًا ويحرم نفسه من بعض الأطعمة ، لأن الجميع يمر بلحظات من الإحباط والضعف أمام هذه الأطعمة ، خاصة الأطعمة الجاهزة والسريعة ، لأنها ترضي نوعًا ما لساعات .. لكن الشخص يتوب و يعاقب نفسه عدة أيام ، لأنه يدمر النظام الذي وضعه لنفسه.
  • يقلل عدم احتساب السعرات الحرارية من فرص فقدان الوزن بسرعة ، لأن عدد السعرات الحرارية يخبرنا عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في هذا المنتج أو الطعام ، وما إذا كان يتماشى مع معدل حرق جسدي.
  • تعتمد الأطعمة السريعة على وجود الكثير من السعرات الحرارية ، وهذا يفسد النظام الغذائي ، ولذلك يُنصح أنه بصرف النظر عن أي نظام غذائي للإنسان ، فإن ممارسة الرياضة أساسًا للحصول على نتائج سريعة.
  • إن تناول الكثير من البروتين لن يجعلك تفقد الوزن. يشير معظم الناس إلى أنه يمكن استهلاك النظام الغذائي القائم على البروتين بشكل مفرط ، حيث يقوم الجسم بتفكيك البروتين الزائد إلى أحماض أمينية ، ثم تحويلها إلى أشكال من السكر.
  • الكيتوزيه يفترض أن الشخص الذي يتبع هذا النظام يستهلك الكربوهيدرات بنسبة 5 إلى 10٪ من السعرات الحرارية المسموح بها في طعامه ، لذلك فإن الشخص الذي يبدأ في فقدان الوزن في الكيتو لا يصل إلى الحالة الكيتونية ، مع الأخذ في الاعتبار ذلك. السعرات الحرارية المناسبة للمعدل الذي يحرقه جسدي من أجل الطعام.

آثار جانبية

هذا النظام سيف ذو حدين ، فهو أسرع طريقة لفقدان الوزن ، لكن الأطباء يحذرون من عيوبه ومضاعفاته ، ومن أشهر آثاره الجانبية ما يلي:

إسهال

قد يكون الشخص الذي يتبع هذا النظام غير قادر على تحمل أو تحمل الدهون داخل جسم الإنسان بسبب عدم تحمل منتجات الألبان في نظامه الغذائي والألياف المشتقة من الخضروات وكذلك أنواع المحليات الصناعية التي تندرج تحت خصائص هذا النظام. تدمير المرارة المسئول عن تمزقها.

خطر الإصابة بأمراض القلب والكلى

كثرة التبول من مساوئ الكيتو حيث أنه يتسبب في فقدان الجسم للسوائل ، وهذا يؤدي إلى فقدان العديد من العناصر الغذائية بما في ذلك المغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم ، مما يترك الجسم في حالة جفاف ، ويؤدي إلى زيادة في حالة الشخص. القابلية للإصابة بأمراض الكلى والقلب الخطيرة.

الإصابة بالأمراض المزمنة

عندما يتوقف الشخص عن تناول البقوليات والفواكه والخضروات ، يصبح الجسم عطشانًا للعديد من العناصر الأساسية ، مثل الألياف والمعادن والفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية من الطعام. كل هذا يؤدي إلى الضعف والدوخة وهشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة. مرض.

الإصابة بإنفلونزا الكيتو

عندما يبدأ الجسم في التعود على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، فإنه يبدأ بالشعور بأعراض الأنفلونزا ، وهي: صداع ، قيء ، غثيان ، تهيج ، دوار ، ألم في المفاصل والعضلات ، أثناء عملية تكسير الدهون حتى لا ينتج الجسم السكر من أجل الطاقة.

ينتج الكيتونات ثم يتخلص منها في عملية التبول المتكرر ، وبالتالي يفقد الجسم العناصر المسؤولة عن توازن السوائل داخل جسم الإنسان ، ويؤدي فقدان السوائل إلى الجفاف ، وكل هذه الأعراض تصاحب المرض لحوالي فترة من الزمن. أسبوع كحد أقصى.

من المرجح أن يستعيد الوزن

هناك مجموعة كبيرة من الأشخاص غير مناسبين لهذا النظام الغذائي بسبب تكلفته الباهظة والتضييق على البعض منهم ، لذلك يعودون إلى النظام الغذائي القديم ويأكلون ما يريدون.

سواء كانت خضروات أو فواكه أو نشويات أو كربوهيدرات ، هنا يتمدد الجسم ويبدأ في الراحة والتشبع بكل هذه الأطعمة والعناصر الغذائية ، وبالتالي يستعيد الوزن.

الآثار والعيوب المحتملة

هناك بعض العيوب المحتملة وغير الحتمية التي تنطبق على كل من يستخدم هذا النظام الغذائي ، وهذه العيوب هي:

  • يعاني الشخص من مشاكل أثناء النوم ، مثل: صعوبة أو اضطراب في التنفس.
  • رائحة الفم الكريهة مزعجة وبعض الناس يؤجلون بها ، وهي ميزة مزعجة.
  • التعب المستمر طوال اليوم.
  • يحدث انخفاض كثافة العظام عندما تبدأ العظام في الانكماش بطريقة غير عابرة.

فوائد حمية الكيتو

بعد تحديد عيوب هذا النظام ، يجب عليه تقديم فوائده كما قالها الممارسون المختصون:

  • أظهرت دراسة عن أهمية الكيتونات الناتجة عن اتباع حمية الكيتو أنها تقوي صحة الأعصاب ، وتحمي خلايا المخ ، وتقوي الدماغ ، وتحمي الخلايا العصبية ، وخاصة من مرض الزهايمر.
  • أظهرت دراسة علمية أن الكيتو هو علاج جانبي للعلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي ، حيث يساعد في علاج مرضى السرطان ، حيث يسبب التعب ويجعل الخلايا السرطانية أكثر أكسدة من الخلايا الطبيعية في جسم الإنسان.
  • وجدت دراسة أخرى أن اتباع نظام كيتو الغذائي يقلل من خطر الإصابة بمشاكل حب الشباب ، بسبب انخفاض الكربوهيدرات والمواد المكررة التي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم وتؤثر بشكل ملحوظ على سطح الجلد.

نتمنى أن تكون قد وصلت إلى المعلومات الكافية ، فقد أوضحنا لك متى تبدأ في إنقاص الوزن على نظام الكيتو ، وما هي أسباب عدم فقدان الوزن.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى