أعشاب تقلل إفراز هرمون الكورتيزول

أعشاب تقلل إفراز هرمون الكورتيزول

الأعشاب التي تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم ، كما أنها تساهم في تقليل مخاطر زيادة هذا الهرمون واضطراباته ، والتي تظهر في حالة تفاقم الأعراض وانعدام السيطرة عليها. من خلال موقع الوادي نيوز سنعرض لكم اليوم مجموعة من الأعشاب التي تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول وسنوفر لكم كل المعلومات اللازمة.

الأعشاب تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول

الكورتيزول هو هرمون تفرزه الغدد الكظرية للقيام بالعديد من الوظائف الأساسية في الجسم مثل تنظيم مستويات السكر في الدم ، وموازنة ضغط الدم ، وتحسين النوم ، وتنظيم الكربوهيدرات ، والدهون ، والبروتينات ، وغيرها.

يُفرز هذا الهرمون بشكل طبيعي عند الشعور بالتعب أو التوتر. من وجهة النظر هذه ، أطلق اسم هرمون التوتر على هرمون الكورتيزول ، والجدير بالذكر أن مستويات الكورتيزول تكون أعلى في الصباح وتنخفض تدريجيًا طوال الوقت. يوم.

هذا أمر طبيعي ، ولكن في بعض الأحيان يتعرض الجسم لاضطراب أو مشكلة تؤدي إلى مستويات عالية بشكل غير طبيعي من هرمون الكورتيزول في الدم ، مما يتسبب في حالة تعرف باسم الاضطراب الهرموني ، والتي يتبعها عدد من الأعراض والمضاعفات المختلفة التي تنشأ . و

زيادة مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم أمر شائع ، حيث يعاني الكثير من الناس من هذه المشكلة ، لذلك نخبرك عن تلك الأعشاب التي تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول.

من المعروف أن للأعشاب الطبيعية العديد من الخصائص العلاجية التي تثبط أعراض الحالات المرضية المختلفة ، وتعتبر علاجًا آمنًا. إليك مجموعة من الأعشاب التي تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول:

1- عشبة عرق السوس لتقليل هرمون الكورتيزول

يعالج عرق السوس الاضطرابات في الغدد الكظرية ، وبالتالي يوازن مستويات هرمون الكورتيزول في الدم.

ومع ذلك ، يجب توخي الحذر عند تناوله وعدم المبالغة فيه ، حيث أن عرق السوس لديه القدرة على الارتباط بمستقبلات في الكلى تعرف بمستقبلات الألدوستيرون ، مما يساهم في زيادة ضغط الجسم.

2- خفض مستويات الكورتيزول مع اشواغاندا

الأشواغاندا من أفضل الأعشاب لتقليل إفراز هرمون الكورتيزول في الدم لما لها من قدرة على مساعدة الجسم في تخفيف التوتر والتوتر المفرط.

الأسباب الرئيسية لاضطرابات الغدة الكظرية المسؤولة عن إفراز هرمون الكورتيزول هي التوتر والقلق وكذلك التوتر.

3- الجينسنغ لعلاج ارتفاع الكورتيزول

يأتي الجنسنج على رأس قائمة الأعشاب التي تقلل بشكل فعال من إفراز هرمون الكورتيزول ، حيث تعد هذه العشبة الكورية من النباتات التي تساهم في زيادة مستويات الطاقة الحيوية داخل الجسم.

ويتبع ذلك القضاء الفعال على الإرهاق الجسدي وكذلك الإرهاق العقلي ، وهو أحد أسباب ارتفاع الكورتيزول ، بالإضافة إلى أن عشبة الجنسنغ تعمل على مساعدة الجسم على التعامل مع الإجهاد بشكل عام.

4- خفض هرمون الكورتيزول بأعشاب الروديولا الوردية

الروديولا الوردية مدرجة أيضًا في قائمة الأعشاب التي تقلل بشكل فعال من إفراز هرمون الكورتيزول ، كما هو معروف باسم الجذر الذهبي ، وقدرة النبات على تنظيم مستويات الكورتيزول في الدم.

وذلك من خلال معالجة أسبابه مثل التعب والإجهاد ، بالإضافة إلى أن نبات الروديولا الوردية لديه القدرة على منع أعراض الاكتئاب وتحقيق الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية ، حيث أن الاكتئاب عامل في اضطراب الغدة الكظرية.

5- يقلل النعناع من إفراز هرمون الكورتيزول

النعناع من الأعشاب التي لا غنى عنها في علاج الحالات المرضية المختلفة ، حيث تم التعرف عليه مؤخرًا على أنه أفضل نوع من الأعشاب التي تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول.

وذلك لاحتوائه على مادة المنثول وهي مادة لها العديد من الخصائص العلاجية بالإضافة إلى رائحتها العطرية المميزة. من أبرز الخصائص العلاجية الموجودة في المنثول قدرته على إرخاء العضلات والعمل كمضاد للتشنج.

هذه الأشياء من أعراض التوتر والقلق التي تسبب زيادة في مستوى هرمون الكورتيزول في الدم ، ويشار إلى أن رائحة النعناع المميزة تساهم في الشعور بالاسترخاء والاسترخاء ، وبالتالي تقليل التوتر.

6- عشبة اللافندر لتقليل الكورتيزول في الدم

يحتوي اللافندر على مادة تيربينا ، وتساهم هذه المادة بشكل فعال في تقليل المستويات المرتفعة لهرمون الكورتيزول في الدم ، لما لها من تأثير مهدئ على المستقبلات الكيميائية الموجودة في الدماغ.

اللافندر قادر على تهدئة الأعصاب وتخفيف الاضطرابات النفسية والقلق ، وبالتالي تحسين عمل الغدة الكظرية ومنع فرط نشاطها.

7- خفض مستويات الكورتيزول في الدم بالبابونج

استمرارًا لموضوعنا الذي نعرض لكم فيه مجموعة من الأعشاب التي تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول ، سنقدم لكم معلومات عن أحد أبرز هذه الأعشاب في السطور التالية وهو البابونج.

في الواقع ، أثبتت الدراسات العلمية فاعلية عشب البابونج الطبيعي في التخلص من المستويات العالية من هرمون الكورتيزول ، لما يحتويه من مركبات الفلافونويد.

حيث أن هذا المركب مضاد للاكتئاب والتوتر ، فهو يعمل على تحسين الحالة المزاجية والحفاظ على توازنها ، كما أنه يساهم في تحقيق الاسترخاء والراحة.

يمكن تناول مشروب البابونج المسلوق قبل النوم أو يكفي لمن لديهم حساسية منه. وتجدر الإشارة إلى أن تناول هذه العشبة يتعارض مع أدوية تخثر الدم مثل الوارفارين لأنه يتفاعل معها.

8- الشاي الأخضر لتقليل ارتفاع الكورتيزول

يحتوي الشاي الأخضر على هرمون الثيانين وهو فعال للغاية في خفض مستوى الكورتيزول في الدم ، وذلك بسبب قدرته على تحفيز هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين.

يقلل من التوتر ويحسن المزاج وبالتالي يحسن عمل الغدد الكظرية المسؤولة عن إنتاج هرمون الكورتيزول في الدم.

أسباب ارتفاع الكورتيزول في الدم

نقدم في موضوعنا أعشاب تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول بالحديث عن أسباب ارتفاع مستوى هذا الهرمون في الدم وهي كالآتي:

  • الإصابة بمشاكل الغدة الكظرية وخاصة الأورام.
  • هناك أيضًا مشاكل في الغدة النخامية ، حيث أن هذه الغدة مسؤولة عن تنظيم عمل الغدة الكظرية.
  • زيادة في مستويات هرمون الاستروجين في الدم ، مما يجعل الغدد الكظرية تنتج المزيد من الكورتيزول استجابة لذلك.
  • تزيد بعض أنواع الأدوية من مستوى الكورتيزول في الدم ، مثل بريدنيزون وديكساميتازول.
  • متلازمة كوشينغ ، حيث يصاحب هذه المتلازمة ظهور عدد من الأعراض مثل زيادة الوزن ، ومرض السكري ، وكذلك زيادة هرمون الكورتيزول في الدم.
  • التعرض المفرط للضغوط النفسية والقلق والتوتر.

الأعراض المصاحبة لارتفاع مستويات الكورتيزول

يتم اللجوء إلى الأعشاب التي تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول ، إذا لاحظ الشخص الأعراض المصاحبة لارتفاع مستويات هذا الهرمون في الدم ، وهي كالتالي:

  • الشعور بالحزن الشديد من التعب.
  • زيادة ملحوظة في الوزن ، خاصة في الجزء العلوي من الظهر والوجه.
  • السمنة بشكل عام.
  • يصبح الجلد رقيقًا وتظهر الطفح الجلدي بشكل متكرر على الجلد.
  • المعاناة من ضعف العضلات.
  • انخفاض القدرة على التركيز وضعف الذاكرة.
  • قلة الرغبة الجنسية.
  • نمو شعر الوجه للإناث.
  • انخفاض مستوى السكر في الدم.
  • الشعور بضعف في اليدين والقدمين.
  • ظهور بقع أرجوانية ضاربة إلى الحمرة على الجلد.
  • كثرة التبول.
  • عدوى.

كيفية تشخيص ارتفاع مستويات الكورتيزول

في سياق حديثنا عن الأعشاب التي تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول ، نحتاج إلى تزويدك باختبار سريري لارتفاع هذا الهرمون في الدم لتقرير ما إذا كنت ستأخذ هذه الأعشاب وبدء مسار العلاج. الطرق يجب إظهارها ، وهذه الطرق كالتالي:

  • اخضع لفحص الدم.
  • الكشف عن مستويات الكورتيزول في البول عن طريق فحص البول.
  • التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي ، في حالة الاشتباه بوجود ورم أو كتلة في الجسم تؤثر على مستويات هذا الهرمون.

نصائح مهمة لتقليل إفراز هرمون الكورتيزول

بالإضافة إلى تناول الأعشاب ، هناك مجموعة من النصائح والطرق الطبيعية تساهم بشكل فعال في تقليل المستويات المرتفعة لهرمون الكورتيزول في الدم:

  • الحصول على قسط كافٍ من النوم ، حيث أن قلة النوم تزيد من مستوى هرمون الكورتيزول في الدم.
  • تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، وخاصة في الليل.
  • ممارسة الرياضة لتحسين مستويات الهرمونات في الجسم.
  • إلى جانب تقليل التوتر ، فإنه يحارب أيضًا الإجهاد الذهني.
  • تخلص من السمنة.
  • تناول الأطعمة التي تخفض مستويات الكورتيزول في الدم ، مثل الشوكولاتة الداكنة والموز والكمثرى والزبادي.
  • تجنب الأطعمة التي تزيد من إفراز الكورتيزول ، مثل الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة والأطعمة منخفضة البروتين والأطعمة الغنية بالسكر المكرر.
  • ممارسة تمارين الاسترخاء وجميع التقنيات التي تساهم في الاسترخاء.
  • يمكنك تناول المكملات الغذائية التي توازن هرمون الكورتيزول في الدم ، مثل زيت السمك.

مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي تساهم في خفض مستويات هرمون الكورتيزول في الدم ، لما لها من قدرة على تعزيز عمل الغدة الكظرية ، وتقليل المستويات المرتفعة من القلق والتوتر ، فضلاً عن توفير الاسترخاء والراحة التي تحدث.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى