هل الدورة الشهرية تزيد الوزن

هل الدورة الشهرية تزيد الوزن

هل تؤدي الدورة الشهرية إلى زيادة الوزن أم لا؟ في هذا المقال على موقع الوادي نيوز سنجيب على هذا السؤال ، لأن المرأة تعاني من العديد من الأعراض أثناء الدورة الشهرية ، ومنها زيادة ملحوظة في الوزن ، مما يتركها في حيرة من أمرها بشأن هذه الزيادة وهل هو أحد الأسباب. دورة الحيض أم لا.

هل يتسبب الحيض في زيادة الوزن

تعتبر زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية من أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، وتتراوح هذه الزيادة من 1.3 كجم إلى 2.3 كجم.

زيادة الوزن خلال هذه الفترة مؤقتة ، أي أنها تختفي مباشرة بعد الدورة الشهرية أو بعد مرور بضعة أيام.

من هنا يمكن العثور على إجابة السؤال هل يتسبب الحيض في زيادة الوزن؟ يُعتقد أن الدورة الشهرية تسبب زيادة الوزن ، لكنها زيادة طفيفة وخادعة تختفي بمجرد أن تأتي الدورة.

اقرئي أيضًا: هل يتسبب الحيض في زيادة الوزن؟

أسباب زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية

تتعدد أسباب زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية ، ومن أهمها وأبرزها ما يلي:

1- احتباس السوائل

تتغير مستويات هرمون البروجسترون والتستوستيرون أثناء الدورة الشهرية ، وهذه الهرمونات مسؤولة عن تنظيم توازن السوائل في الجسم.

بما أن هرمون الأندروستيرون ينظم سحب السوائل من الكلى عندما يكون مستواه في الجسم طبيعيًا ، ويؤدي عدم التوازن في مستواه خلال الدورة الشهرية إلى خلل في عملية الصرف وبالتالي احتباس السوائل.

تؤدي التغيرات في هرمون البروجسترون أيضًا إلى تسرب السوائل من الأوعية الدموية إلى الأنسجة المحيطة ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية.

2- الرغبة في أكل شيء ما

في الفترة التي تسبق بداية الحيض ، يرتفع مستوى هرمون البروجسترون ، وهو أحد أسباب زيادة الوزن ، لأن البروجسترون يعمل كفاتح للشهية ، وبالتالي فإن الإفراط في تناول الأطعمة يؤدي إلى زيادة الوزن.

خلال هذه الفترة أيضًا ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السيروتونين ، الذي ينظم الشهية ، مما يؤدي إلى زيادة الشهية وزيادة تناول الأطعمة الغنية بالسكر.

3- عدم انتظام حركة الأمعاء

التغيرات في مستويات هرمون الجسم عند النساء ، وخاصة هرمون البروجسترون ، تؤدي إلى تباطؤ حركة الأمعاء ، وبالتالي الشعور بالانتفاخ والغازات والإمساك. كما أنه يؤدي إلى احتباس السوائل من تناول الأطعمة المالحة.

4- عدم ممارسة الرياضة

تنخفض مستويات الطاقة البدنية بشكل ملحوظ خلال الدورة الشهرية بسبب انخفاض مستويات الهرمون ، وهذا يؤدي إلى عدم ممارسة الرياضة بانتظام وبالتالي زيادة الوزن بشكل كبير.

5- انخفاض مستوى المغنيسيوم

يعمل المغنيسيوم على تنظيم مستويات الرطوبة في الجسم ، ومع بداية الدورة الشهرية تبدأ مستويات المغنيسيوم في الانخفاض ، وبالتالي تؤدي إلى حدوث الجفاف والشعور بالجوع والرغبة الشديدة في تناول السكر مما يؤدي إلى زيادة الوزن أثناء الحيض. دورة.

6- الإمساك

تؤثر الدورة الشهرية على كفاءة الجهاز الهضمي في التخلص من الفضلات ، حيث تؤدي المستويات العالية من هرمون البروجسترون إلى استرخاء العضلات الملساء ، وبالتالي انخفاض في حركة الجهاز الهضمي.

ينتج عن ذلك إمساك وانتفاخ ، خاصة عند اتباع نظام غذائي ، حيث أن الأطعمة التي يتم تناولها أثناء النظام الغذائي خالية من الدهون ، مما يسهل عملية حركة الأمعاء.

لتقليل الإمساك ، يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالألياف أثناء الدورة الشهرية ، لتسهيل عملية الهضم وتقليل الشعور بالامتلاء.

اقرأ أيضًا: هل تفقد الوزن خلال فترات الحيض؟

أعراض زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية

يصاحب زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية مجموعة من الأعراض ، ومن أهمها ما يلي:

  • الشعور بتشنج قوي في المعدة.
  • الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي.
  • زيادة ساعات النوم أثناء النهار.
  • التعب والشعور بالتعب.
  • إمساك أو إسهال.

منع زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية

هناك العديد من النصائح التي تساهم بشكل كبير في تقليل زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية ومن أهمها وأبرزها ما يلي:

  • استهلك الكربوهيدرات المعقدة للسيطرة على الجوع والسيطرة عليه.
  • تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم لتخفيف بعض الأعراض ، مثل انتفاخ البطن.
  • تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل منتجات الألبان.
  • قلل من تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح والكافيين.
  • تناول وجبات صغيرة طوال اليوم.

اقرئي أيضًا: أسباب استمرار الحيض لأكثر من 7 أيام

من هنا وصلنا إلى نهاية المقال بعد معرفة الإجابة على سؤال هل الدورة الشهرية تسبب زيادة الوزن وأيضا توصلنا إلى معرفة إجراءات منع زيادة الوزن أثناء الحيض وفي النهاية نتمنى أن يكون المقال قد نال ثناءك. ورضاك ، وننصحك بمشاركتها مع الأصدقاء حتى تنتشر الفوائد لكم جميعًا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى