ما هي فوائد عدم تناول اللحوم على صحتك؟
ما هي فوائد عدم تناول اللحوم على صحتك؟
قد يكون من الصعب على بعض الناس فهم التخلي عن اللحوم ، لكن معرفة فوائد عدم تناول اللحوم يمكن أن يساعد أولئك الذين يرغبون في اتخاذ قرار مستنير بشأن نمط حياتهم الغذائي.
فوائد عدم تناول اللحوم لصحتك
على الرغم من الوعي المتزايد بكيفية إدارة صناعة المواد الغذائية لأعمالها ، لا يزال هناك نقص صادم في المعلومات لدى عامة الناس ، لذلك نعتقد أن هذا المقال يمكن أن يلقي بعض الضوء على الفوائد العديدة للتخلص من اللحوم.
يساعدك على إنقاص الوزن
لا أحد يحب الوجبات الغذائية ، ومع ذلك يبدو أن الكثير منا مدمن على السعي من أجل فقدان الوزن بشكل غير طبيعي وتعريض أنفسنا لألم وكرب لا داعي لهما ، خاصة في الأوقات الصعبة مثل العطلة الصيفية أو عيد الميلاد.
ألن يكون رائعًا أن تأكل بقدر ما تريد وما زلت تخسر أرطالًا؟ مع اتباع نظام غذائي قائم على الخضار والفواكه يمكنك تحقيق ذلك.
طالما أنك تلتزم بالأطعمة الكاملة وتتناول الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات والبقوليات ، ستجد أن فقدان الوزن ليس بالأمر الصعب الذي كنت تعتقده. ليس هذا فقط ، ستشعر أيضًا بالرضا.
يعد الاستغناء عن الأطعمة المصنعة والمنتجات الحيوانية أسرع طريقة لفقدان الوزن دون الشعور بالغرابة ، فلماذا لا تجربها؟
زيادة مستويات الطاقة لديك
تساعد فوائد عدم تناول اللحوم أيضًا أولئك الذين يعانون من اكتئاب منتصف الظهيرة المخيف. إن اتباع نظام غذائي نباتي له تأثير مذهل على كمية الطاقة التي ستحصل عليها طوال اليوم.
لا ينبغي التقليل من تأثير هذا التموج على حياتك. فجأة ، ستجد أنك تريد ممارسة الرياضة (خاصة تمارين القلب التي تساعد على حرق الدهون الزائدة) ، وستكون أكثر إنتاجية ، وستكون قادرًا على القيام بالمزيد من الأشياء التي تحبها وتريد القيام بها ، ببساطة لأن لديك طاقة كافية لإنجازها.
والسبب في ذلك هو أن الغالبية العظمى من المنتجات الحيوانية التي نستهلكها يصعب هضمها. هذا يعني أنه إذا كنت تستهلك اللحوم ومنتجات الألبان والبيض بشكل منتظم ، فهناك احتمال كبير بأن يصبح جهازك الهضمي مرهقًا ، لذلك يرسل جسمك كل طاقته المتاحة لمعالجة الهضم ، مما يجعلك تشعر بالإحباط والخمول.
أضف هذا إلى حقيقة أن معظم مكونات النظام الغذائي النباتي هي أطعمة غنية بالطاقة. ومع ذلك ، تجدر الإشارة أيضًا إلى أن الوجبات الكبيرة من الخضروات النشوية مثل البطاطس ستخفض أيضًا مستويات الطاقة لديك ، لذا كن حذرًا بشأن مقدار ما تأكله من هذه الأنواع من الأطعمة.
إزالة السموم من جسمك
كما ذكرنا سابقًا ، يعتبر تناول نظام غذائي نباتي كامل الطعام أمرًا رائعًا لجهازك الهضمي.
فكر في الأمر من وجهة نظر غريزتك: هل تفضل التعامل مع الوقود الذي يتكون أساسًا من الماء والألياف أم تفضل حمل حمولة من الأشياء الثقيلة والصعبة؟ ليس من الصعب الإجابة على هذا السؤال ، أليس كذلك؟
على الرغم من أننا لن نذهب إلى حد القول إن البشر ليسوا مصممين وراثيًا لأكل اللحوم ، فمن الواضح جدًا أن اتباع نظام غذائي غني باللحوم يضر بشكل خطير بالصحة. نحن ببساطة لا نعالج الكميات الزائدة من المنتجات الحيوانية المباعة في العالم الغربي.
سيؤدي الإقلاع عن اللحوم والأطعمة المصنعة إلى إزالة السموم من جسمك وتقليل شعورك بالتعب.
يقلل الالتهاب
على الرغم من أن الالتهاب يمكن أن يكون رد فعل جيد في بعض الحالات ، مثل عندما نتأذى ، إلا أن الإصابة بالالتهاب لفترة طويلة داخل الجسم ليست كذلك بالتأكيد. هناك العديد من الأمراض التي تبدأ بالالتهاب المزمن ، لذلك يجب أن نفعل كل ما في وسعنا لتقليل الالتهاب الموجود داخل أجسامنا. سيساعدك التخلي عن اللحوم واختيار المنتجات النباتية على تحقيق ذلك.
تؤثر المنتجات الحيوانية مثل الحليب والجبن والبيض واللحوم ، جنبًا إلى جنب مع معظم الأطعمة المصنعة ، سلبًا على كمية الالتهاب التي ينتجها جسمك. من ناحية أخرى ، تمتلئ الأطعمة النباتية الكاملة بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات والتي ستدفع عجلة الحركة وتساعد في تقليل الالتهاب قبل فوات الأوان.
يمكن للنظام الغذائي النباتي أن يقلل بشكل كبير من مستويات بروتين سي التفاعلي (CRP) في أجسامنا. نظرًا لأن هذا هو أحد المؤشرات الرئيسية للالتهاب ، فإن فوائد تقليل هذا البروتين واضحة.
يزيد من مستويات البوتاسيوم ويخفض ضغط الدم
كمية البوتاسيوم التي تحصل عليها عند اتباع نظام غذائي كامل ، نظام غذائي نباتي لا يصدق ، لذلك نعم ، يمكن أن يكون للتخلي عن اللحوم تأثير كبير على مستويات ضغط الدم لديك.
الأطعمة النباتية مثل الخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب والبذور والبقوليات غنية بالبوتاسيوم ، وهو معدن رئيسي يمكنه ، من بين أشياء أخرى ، المساعدة في تنظيم ضغط الدم ، وهو مثالي لحياة أكثر صحة.
من ناحية أخرى ، تحتوي المنتجات الحيوانية على القليل جدًا من البوتاسيوم ويمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول الضار. لذلك ، فإن الإقلاع عن اللحوم يساعد قلبك وشرايينك ويقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية وأمراض الكلى وحتى احتمالية الإصابة بالخرف.
يحسن الجلد
تمتلئ الفواكه والخضروات بالعناصر الغذائية الغنية مثل فيتامين (أ) و (ج) و (هـ). أضف إلى ذلك حقيقة أن هذه الأطعمة غنية أيضًا بالمياه وغنية بمضادات الأكسدة ، ومن السهل معرفة سبب كون الفواكه والخضروات مثالية للتباهي بشكل مثالي. جلد.
يمكن للدهون المشبعة أيضًا أن تسد مسامنا ، لذا فإن إزالتها عن طريق قطع اللحوم سيساعد في الحفاظ على بشرتك متوهجة بشكل طبيعي. استبدل الدهون السيئة بالأخرى الجيدة الموجودة في بذور الكتان والأفوكادو ، وسوف تقلل أيضًا من فرص الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
يعزز جودة النوم
بمجرد أن يعتاد جسمك على جميع فوائد عدم تناول اللحوم ، ستجد أن نومك يصبح أكثر قابلية للتنبؤ به وأقل عشوائية ، حيث من المحتمل أن تعاني من إجهاد أقل وقلق مرتبط بارتفاع ضغط الدم وسوء الصحة بشكل عام من تناول الطعام اللحوم وكميات كبيرة من المنتجات الحيوانية.
من المرجح أيضًا أن تتناول الأطعمة التي تساعد بنشاط في تعزيز النوم الصحي. الأطعمة مثل اللفت واللوز والبروكلي والبطاطا الحلوة والسبانخ ، على سبيل المثال لا الحصر ، تحتوي على فيتامين ب 6 والمغنيسيوم والتريبتوفان ، وهو مزيج غذائي مثالي لنوم هانئ.
ليس عليك الاعتماد فقط على نظامك الغذائي اليومي أيضًا. يدعي خبراء التغذية أن تناول حبتين من الكيوي قبل ساعة من النوم يمكن أن يحسن مدة وجودة النوم مع تقليل الوقت الذي يستغرقه النوم.