كربونات المغنيسيوم: الخصائص والفوائد
كربونات المغنيسيوم: الخصائص والفوائد
قد يكون من المحبط والخطير الشعور بأن يديك تنزلق في منتصف المصعد أثناء التمرين. لتحسين القبضة ، والمساعدة في حماية يديك وتجنب إتلاف الجلد ، فإن خصائص كربونات المغنيسيوم هي الخيار الأفضل.
متى تستخدم كربونات المغنيسيوم؟
تساعد كربونات المغنيسيوم على ضمان قبضة مناسبة من خلال امتصاص الرطوبة من راحة اليد والأصابع. على الرغم من أن بعض الناس يحبون ارتداء القفازات عند رفع الأثقال ، فإن أفضل طريقة للحصول على قبضة قوية هي استخدام كربونات المغنيسيوم ، التي يستخدمها لاعبي الجمباز ورفع الأثقال المحترفين على نطاق واسع.
القفازات لها تأثير سلبي على ردود الفعل الحسية التي تحصل عليها من الأعصاب في يديك وأطراف أصابعك.
تستخدم كربونات المغنيسيوم في تمارين مختلفة: من رفع الأثقال ورفع الألعاب الأولمبية ، وتمارين السحب مع الأوزان الثقيلة ، والذقن والغمس ، إلى تمارين الأثقال الديناميكية. في الأساس أي حركة تتطلب قبضة قوية لزيادة المصعد إلى أقصى حد.
كربونات المغنيسيوم: الخصائص والمزايا التي تجلبها إلى تدريبك
تعتبر كربونات المغنيسيوم مفيدة بشكل خاص عند القيام بالرفع الثقيل مثل الرفع المميت أو عمليات السحب. حتى أن بعض الصالات الرياضية توفره مجانًا لأعضائها ، حيث يتم تشجيع المزيد والمزيد من الناس على اتباع روتين تدريب القوة. يمكن أن تكون كربونات المغنيسيوم أداة رائعة لمساعدتك على التقدم إلى المستوى التالي.
يجفف العرق
آخر شيء تريده عندما تعمل بجد للقيام بهذه المجموعات القليلة الماضية هو أن تقلق بشأن تعرق يديك في طريق رفع الحديد. سيؤدي نشر طبقة رقيقة من كربونات المغنيسيوم على راحة يدك وأصابعك إلى تجفيف يديك من أجل قبضة أفضل على الشريط ورفع آمن.
ارفع المزيد من الوزن لفترة أطول
نريد جميعًا تحسين قدرتنا على التحمل ، وستسمح لك خصائص كربونات المغنيسيوم بالتأكيد بالارتقاء بأدائك في صالة الألعاب الرياضية إلى المستوى التالي. عندما ترفع أوزانًا ثقيلة ، غالبًا ما تكون أصابعك ويديك هي المكان الأول الذي تبدأ فيه قبضتك في الانزلاق. قد يعني هذا أنك بحاجة إلى العمل على تقوية قبضتك ، ويحذر بعض الأشخاص من استخدام مسحوق المغنيسيوم لأنه يعيق تطور قوة القبضة.
إذا كان هذا يقلقك ، فإن أحد الخيارات هو استخدام كربونات المغنيسيوم في السلسلة الأخيرة من تدريبك. سيساعدك استخدامه في نهاية الجلسات على رفع المزيد من الوزن لمزيد من التكرارات ، مما يؤدي إلى نتائج أفضل.
يساعد في الوقاية من الاصابة
ستساعدك خواص كربونات المغنيسيوم على الاعتناء بيديك وتجفيفهما وتشكيل حاجز رقيق بين بشرتك والقضيب. ستساعد هذه الطبقة في حماية راحتي يديك من الدموع ، خاصة قمم مسامير القدم المعرضة للتمزق عند التعرق.
يمكن أن يساعد استخدام هذا المنتج أيضًا في تقليل فرصة إصابات التعويض ، تلك التي تحدث عندما تشعر أنك تفقد قبضتك وتحاول ارتداد الشريط على يديك لتحمل الوزن بشكل أفضل. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى إحداث فوضى في ظهرك والتسبب في ضغوط غير ضرورية على مفاصلك.
سيساعدك استخدام كربونات المغنيسيوم ، خاصة للمجموعات الثقيلة ، في الحفاظ على الوضع المثالي طوال فترة الرفع والضغط على تلك الممثلين النهائيين.
تحسين القبضة
يقترح بعض الأشخاص أن استخدام كربونات المغنيسيوم يمكن أن يحسن من قوة قبضتك لأنه يسمح لك برفع الأوزان الثقيلة. على الرغم من أن الكثيرين يتخذون الموقف المعاكس ، إلا أنهم مقتنعون بأن استخدام هذا المنتج يمكن أن يكون له تأثير سلبي على تطوير قوة القبضة. على الرغم من أنه لن يضر بك إذا لم تسيء استخدام كربونات المغنيسيوم في التدريبات الخاصة بك.
سيساعدك استخدام كربونات المغنيسيوم في جلساتك على تحسين أدائك البدني فقط ، حيث سيسمح لك بالإمساك بقبضة أقوى لفترة أطول. يمكن أن تساعدك محاربة انزلاق راحة اليد وحمل الوزن جيدًا في بناء قوة قبضتك ، ولكن هناك تمارين أفضل للقيام بذلك. إذا كان هدفك هو تحسين قبضتك وكتلة الساعد ، يمكنك العمل على تمارين محددة مثل رفع الذقن الأفقي ومشي المزارع.
قد يبدو تضمين كربونات المغنيسيوم في التدريبات الخاصة بك بمثابة تغيير بسيط في روتينك الرياضي ، لكنك ستندهش من مقدار الفرق الذي يمكن أن يحدثه في أدائك.
هناك أيضًا بعض الاقتراحات الذهنية الإيجابية المرتبطة باستخدامه: الاستفادة من خصائص كربونات المغنيسيوم ، وأخذ هذا الوقت الإضافي للتحضير والتركيز على الرفع ، سيسمح لك بالتغلب على الحواجز النفسية. يتمثل جزء كبير من معركة رفع الأثقال في اختراق تلك العقبات وتحدي نفسك. لذلك إذا كان يعمل من أجلك ، فلا تتوقف عن استخدامه.