هل تعرف بالفعل ما هي فوائد الأنسولين لجسمك؟
هل تعرف بالفعل ما هي فوائد الأنسولين لجسمك؟
هل سمعت كلمة الأنسولين المذكورة؟ اكيد نعم. هو أحد المكملات الغذائية الأكثر استخدامًا في العالم. اكتسب استخدام المكملات الغذائية شعبية كبيرة في السنوات الأخيرة. المزيد والمزيد من الناس يستخدمون هذا النوع من العلاج لتحسين صحتهم. اكتشف هنا الفوائد العديدة للإينولين لجسمك وكل ما تحتاج إلى معرفته لإدراجه في نظامك الغذائي اليومي.
ما هو الاينولين؟
الأنسولين هو مادة حيوية تساعد على تطوير البكتيريا الضرورية لتعزيز العبور المعوي الصحي. تعتبر هذه المادة من المصادر الرئيسية للألياف للحفاظ على نظام غذائي متوازن.
إنه نوع من الكربوهيدرات يتكون من جزيئات الفركتوز القادرة على البقاء في الأمعاء الدقيقة. يؤدي ذلك إلى انتقالهم إلى الأمعاء الغليظة والقولون ، حيث يعززون الأداء السليم للنباتات البكتيرية.
ما هي فوائد الأنسولين لجسمك؟
يوجد الأنسولين في العديد من الفواكه والخضروات ، ولكن يمكننا أيضًا العثور عليه كمكمل غذائي في محلات السوبر ماركت والصيدليات. جعلت الفوائد العديدة للإينولين المزيد والمزيد من الأشخاص المهتمين باستهلاكه بأي شكل من أشكاله.
يحسن استهلاك الجرعات الموصى بها من الأنسولين أداء الجهاز الهضمي. من خلال تعزيز إنتاج البكتيريا التي تتكون منها الجراثيم المعوية ، يساعد الإينولين على تحسين هضم الطعام. لذلك ، سيكون عنصرًا أساسيًا في تقليل مشاكل الإمساك والتهابات الأمعاء.
أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن الأنسولين يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن. تعمل هذه المادة على هرمونات الشبع والجوع مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الشهية. أي أنه يقلل من استهلاك السعرات الحرارية ومعه سيكون هناك خطر أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وزيادة الوزن.
على المدى الطويل ، يمكن أن يساعد استهلاك الأنسولين أيضًا في التحكم في مستويات السكر في الدم. يساعد الإينولين على تقليل مستويات الدهون في أعضاء الجسم وعضلاته. هذا يعني أنه إذا انخفضت كمية الدهون المخزنة في الكبد ، فسيكون قادرًا على معالجة الأنسولين بكفاءة أكبر.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على الأنسولين؟
يعد الخرشوف وجذر الهندباء من المصادر الرئيسية لألياف الأنسولين. تحتوي كلتا الدرنتين على ما بين خمسة عشر وعشرين بالمائة من هذه المادة.
هناك عدد كبير من الوصفات التي تحتوي على الخرشوف كمكون رئيسي حتى تتمكن من الاستمتاع بفوائد الأنسولين. من ناحية أخرى ، يمكنك العثور على العديد من المنتجات مثل قضبان الطاقة التي تحتوي على جذور الهندباء من بين مكوناتها.
تحتوي الخضراوات مثل الثوم والبصل والكراث أيضًا على نسبة مئوية من ألياف الأنسولين. بإضافة هذه الخضار إلى مستحضراتك ، ستتمكن من زيادة مستويات هذا البريبايوتك في جسمك.
يمكن أن يؤدي استهلاك الموز بانتظام إلى زيادة مستويات الأنسولين في جسمك. على الرغم من حقيقة أن هذه الفاكهة تحتوي على نسبة صغيرة من ألياف الأنسولين ، إلا أن محتواها العالي من العناصر الغذائية الأخرى مثل الفيتامينات والمعادن تجعلها من أفضل الحلفاء لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على جسم صحي.
الأنسولين كمكمل غذائي
يمكنك العثور على مسحوق الأنسولين في الأسواق والصيدليات. نظرًا لخصائصه القابلة للذوبان ، فمن الممكن إضافة هذا المسحوق إلى السوائل والمرق وحتى الوصفات المطبوخة للاستمتاع بفوائد الأنسولين.
اليوم ، يتبع الكثير من الناس أنظمة غذائية منخفضة الكربوهيدرات لمكافحة السمنة والمشاكل الصحية الأخرى. يوصى بشدة باستخدام الأنسولين كمكمل غذائي لتحقيق مستويات الألياف اللازمة للجسم.
مسحوق الأنسولين عديم الرائحة والطعم ، لذا يمكنك إضافته إلى كل من المواد الصلبة والسوائل ، ولكن دائمًا بالجرعة الموصى بها.
كيف تجني فوائد الأنسولين؟
الجرعة الموصى بها من الأنسولين هي عشرة جرامات في اليوم ، ولكن إذا لم تكن قد تناولت هذا النوع من المكملات من قبل ، فيجب أن تبدأ بكميات صغيرة.
لبدء الاستمتاع بفوائد الأنسولين ، يمكنك إضافة جرعات من جرام إلى جرامين من المسحوق إلى إحدى وجباتك أو مشروباتك يوميًا. بعد أسبوعين ، يمكنك زيادة الكمية من جرام إلى جرامين كل أسبوع ، حتى تصل إلى الجرعة الموصى بها.
من المهم توضيح أن استهلاك الأنسولين لا ينتج عنه آثار جانبية كبيرة ، ومع ذلك ، في بعض الناس يمكن أن يسبب بعض المضايقات الهضمية مثل الغازات أو الانتفاخ.