أفضل 13 أكلات مفيدة للشعر المتساقط
13 من أفضل الأطعمة لتساقط الشعر إن العناية بالشعر هي تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد على منع تساقط الشعر وجفافه ؛ لذلك ، سوف نقدم لكم من خلال مقالنا اليوم ، 13 أفضل غذاء لتساقط الشعر من خلال الموقع الإلكتروني
أفضل 13 غذاء لتساقط الشعر
تتضمن بعض أفضل الأطعمة التي تساعد في منع تساقط الشعر ما يلي:
1- البيض لتساقط الشعر
يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين الغني بالأحماض الأمينية الأساسية ، كما أنه يحتوي على البيوتين الذي يساعد على نمو الشعر بشكل طبيعي ، بالإضافة إلى عناصر مهمة مثل المعادن والفيتامينات التي تحفز إنتاج الزيوت الطبيعية ، وهي زيادات مفيدة لبصيلات الشعر .
لمزيد من المعلومات نوصي أيضًا بقراءة: خليط البيض لنمو الشعر وفوائد البيض للشعر الخفيف والمتساقط والجاف
2- لحم الدجاج لتساقط الشعر
يساعد البروتين الموجود في الدجاج في توفير الأحماض الأمينية للشعر مما يزيد من فرص إنبات الشعر ويساعد أيضًا في منع تساقط الشعر وتقصفه وضعفه.
3- الخضراوات ذات الأوراق الداكنة لعلاج تساقط الشعر
الخضار ذات الأوراق الداكنة غنية بالمعادن والفيتامينات التي تزيد من محتوى الزيت الذي يفيد بصيلات الشعر. كما أنها تحمي الشعر من تساقطه وجفافه وتزيد من رطوبة الشعر. من أمثلة الخضار الورقية المفيدة للشعر: السبانخ ، والملوخية ، والخس ، والجرجير.
4- سمك للشعر المتساقط
تحتوي الأسماك على نسبة عالية من الأحماض الدهنية التي تساعد على منع تساقط الشعر وتقويته وحماية الشعر من الجفاف والضعف ، وإعادة الحيوية والنضارة للشعر. وتشمل المحار والسردين والسلمون. من الأفضل تناول السمك مرتين في الأسبوع على الأقل للاستفادة من فوائده.
5- المكسرات لتساقط الشعر
تحتوي المكسرات على بروتينات وأحماض أمينية تساعد على منح الشعر مرونة ورطوبة. كما أنها تحتوي على معادن تساعد في حماية الشعر من الجفاف والتلف ، مثل السيلينيوم والزنك.
6- الحبوب الكاملة لتساقط الشعر
تحتوي الحبوب الكاملة على فيتامين ب ، وهو أحد الفيتامينات المهمة والمفيدة جدًا للشعر. ينظم عملية إفراز المواد الدهنية الأساسية للاحتفاظ برطوبة الشعر ومنع شيب الشعر ، كما تحتوي هذه الحبوب على الحديد والزنك اللذين يفيدان الشعر.
لمزيد من المعلومات ، نوصي أيضًا بقراءة: أفضل شامبو لتساقط الشعر وتخفيفه ، موصى به من قبل أطباء الجلد
7- الأفوكادو لتساقط الشعر
يحتوي الأفوكادو على أحماض أمينية تساعد على منع تساقط الشعر كما يحتوي على فيتامين إي وفيتامين سي المهمين لنمو الشعر وطوله.
8- اللبن الرائب لتساقط الشعر
يحتوي الزبادي على بروتينات تساعد على منع تساقط الشعر وجفافه ، كما يحتوي على حمض البانتوثنيك الذي يساعد على زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس وتقوية الشعر.
لمزيد من المعلومات ننصحك بقراءة: خليط الموز للشعر التالف والمتساقط والجاف
9- بذور عباد الشمس لتساقط الشعر
بذور عباد الشمس غنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تساعد في نمو الشعر مثل السيلينيوم والبروتين والبوتاسيوم والبيوتين والحديد والنحاس وفيتامين ج وفيتامين ب والكالسيوم والمغنيسيوم ومجموعة من الأحماض الأمينية وأوميغا 6 نسبة كبيرة ، ولكن يجب أن تؤكل بكميات قليلة. نظرًا لأن الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب تساقط الشعر ، يمكن رش القليل منه على السلطات أو الخضار أو إضافته إلى الخبز.
10- البطاطا الحلوة لتساقط الشعر
تحتوي البطاطا الحلوة على مادة بيتا كاروتين ، أحد مضادات الأكسدة التي تتحول إلى فيتامين أ في جسم الإنسان ، مما يساعد على حماية الشعر من الجفاف والبهتان والتلف والضعف.
11- الجزر لتساقط الشعر
يحتوي الجزر على كميات كبيرة من البيتا كاروتين ، وهو أحد العناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على شعر صحي. كما أنه يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد فروة الرأس على إفراز الدهون. يمكن تناول الجزر كعصير أو حساء أو أكل جزر طازج أو مكواة بالبخار.
12- دقيق الشوفان للشعر المتساقط
يحتوي دقيق الشوفان على نسبة عالية من الزنك والنحاس والبروتين وفيتامين ب ، وهي عناصر مهمة تساعد في منع تساقط الشعر. كما أنه يحتوي على العديد من المعادن مثل الحديد والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، وكلها مغذيات مفيدة للشعر. تنقع عصيدة الجسم لعدة ساعات ، أو تؤكل في طبق سلطة ، أو كوجبة خفيفة.
13- لحوم البقر لتساقط الشعر
يحتوي لحم البقر على الحديد والزنك وفيتامين ب ، وهي عناصر تساعد على نمو الشعر ، ويجب تناول اللحوم الطازجة مرة أو مرتين في الأسبوع.
لمزيد من المعلومات نوصي أيضًا بقراءة: أفضل الزيوت لتساقط الشعر ووصفات الاستخدام
وهنا نصل إلى نهاية هذا المقال ، بعد كل المعلومات حول أفضل 13 نوعًا من الأطعمة لتساقط الشعر واضحة ، ونتمنى أن يعجبك المقال.
