أفضل فيتامين للأطفال للنمو

أفضل فيتامين للأطفال للنمو

ما هو أفضل فيتامين للأطفال للنمو؟ وأنواعها وكيفية الحصول عليها والجرعات الموصى بها وهل هي آمنة؟ سنقدم المزيد من التفاصيل من خلال موقع الوادي نيوز اليوم.

نظرًا لوجود العديد من الآباء الذين يرغبون في توفير التغذية الكافية لأطفالهم لزيادة فرصهم في النمو وتحسين صحتهم العامة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض ، فمن المستحسن استكمال التغذية بالفيتامينات التي يوجد بها العديد من الفيتامينات المختلفة.

اقرأ أيضًا: جرعة يومية من فيتامين د للأطفال والكبار

أنواع الفيتامينات

من خلال جولتنا مع مقال اليوم أفضل الفيتامينات لنمو الأطفال سنتعرف على أنواع الفيتامينات التي يمكنك الحصول عليها لتحسين وظائف النمو والهضم والصحة العامة:

1. الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء

في الواقع ، هذا النوع من الفيتامينات قابل للذوبان في الماء بسهولة ويمتصه الجسم بسهولة ، بالإضافة إلى أن الجسم يعمل على تناول المزيد منه عبر الكلى.

من المهم معرفة أن أهم نوعين من هذا الفيتامين هما فيتامينات ب وفيتامين سي.

2. فيتامينات تذوب في الدهون

هم النوع الثاني من الفيتامينات وهي التي يتم امتصاصها من الجهاز الهضمي.

في الواقع ، أبرز أنواع الفيتامينات التي تذوب في الدهون هي: فيتامين ك وفيتامين د وفيتامين أ.

أفضل فيتامينات الأطفال للنمو

من حيث الحديث عن أفضل الفيتامينات لنمو الأطفال يجب ذكر ما يلي من بينها:

1. فيتامين سي

في الواقع ، من أهم فوائد فيتامين سي أنه يعمل على تقوية الجسم ضد أي عدوى أو بكتيريا تصيب الجسم ، علاوة على ذلك ، يمنع فيتامين سي أي ضرر يلحق بخلايا وأنسجة الجسم. يزيد من القدرة على مقاومة الجروح وتضميدها.

الأطعمة التي يمكن الحصول منها على فيتامين سي

بعض أهم مصادر الغذاء لفيتامين سي هي:

  • بروكلي
  • كيوي.
  • الحمضيات.
  • ليمون.
  • البرتقالي.
  • طماطم.
  • كرنب

2. فيتامين د

من المهم معرفة أن فيتامين د من أفضل الفيتامينات لنمو الأطفال حيث يساعد بشكل كبير في نمو العظام لدى الطفل ويمنعه من التعرض لتقوس الساقين. يقوم فيتامين (د) بالكثير لحماية الأسنان من خلال الحفاظ عليها في حالة صحية قوية. من أهم فوائد فيتامين د أنه يسهل عملية امتصاص الجسم للكالسيوم.

الأطعمة التي يمكن أن تحصل على فيتامين د

يمكن الحصول على فيتامين د على نطاق واسع من الأطعمة التالية:

  • تخثر.
  • سمكة.
  • المكسرات

3. فيتامين ب

ينشط فيتامين ب الدورة الدموية في الجسم ويدعم صحة الجهاز العصبي.

الأطعمة التي يمكن الحصول منها على فيتامين ب

من الممكن الحصول على الكثير من فيتامينات ب من الأطعمة التالية:

  • تخثر.
  • اوراق خضراء.
  • بيض.
  • كل الحبوب.

4. فيتامين أ

يعتبر هذا الفيتامين من أفضل الفيتامينات لنمو الأطفال ، حيث يعمل فيتامين أ على تقوية صحة الرؤية ويحمي الجسم من أي عدوى أو إصابة عن طريق تقوية جهاز المناعة ويسرع عملية النمو الصحي والسريع. من الأطفال. جسم.

الأطعمة التي يمكن الحصول على فيتامين أ منها

من الممكن أن يحصل الطفل على فيتامين أ من خلال ما يلي:

  • سبانخ.
  • اوراق خضراء.
  • جزرة.
  • شمام
  • فاكهة.
  • خضروات.

5. فيتامين هـ

يحمي فيتامين إي خلايا الجسم ويحافظ عليها من التلف.

الأطعمة التي يمكن الحصول على فيتامين هـ منها

من أهم مصادر فيتامين (هـ) ما يلي:

  • كل الحبوب.
  • أوراق نباتية.
  • شوفان نباتة.
  • زيت نباتي.
  • بذرة.

6. فيتامين ك

من أهم فوائد فيتامين ك أنه يعمل على وقف النزيف عندما يتلامس الجسم مع إصابة أو جرح.

الأطعمة التي يمكنك الحصول على فيتامين ك منها

يمكن للطفل الحصول على فيتامين ك من خلال الأطعمة التالية:

  • بروكلي
  • زيت الصويا.
  • منتجات الألبان.

اقرأ أيضًا: كم عدد نقاط قطرة فيتامين د للأطفال

كيف يحصل الأطفال على الفيتامينات؟

يعتبر الحصول على الفيتامينات أمرًا مهمًا لضمان النمو الصحي للأطفال ، ويمكن الحصول على الفيتامينات بشكل طبيعي من الأطعمة الصحية ، على سبيل المثال:

الفواكه والخضروات والبروتين أو أي منتج ألبان مفيد للغاية لهم.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع مشروب فيتامين سي الفوار للأطفال

الفيتامينات المتعددة والجرعات الموصى بها للأطفال

بعد الحديث عن أفضل فيتامينات الأطفال للنمو ، دعونا ندخل في الكميات النموذجية التي يمكن للأطفال من خلالها تناول الفيتامينات:

  • الجرعة الموصى بها من فيتامين أ هي 600 ميكروغرام.
  • عند الحديث عن الجرعة الموصى بها من الفيتامينات ، يمكن القول أنها تحتوي على حوالي 60 ميكروغرام من فيتامين ك.
  • لكن يجب أن نعلم أن الجرعة المحددة من الفيتامينات ليست ثابتة ولكنها تختلف من طفل لآخر وتعتمد أيضًا على عمر الطفل حيث أن بعضها مخصص للرضع وأخرى لكبار السن بالإضافة إلى وزن يعتبر الطفل من العوامل التي تحدد جرعة الفيتامينات.

أهمية الفيتامينات للأطفال

لزيادة وزن الطفل ، يقوم الآباء من خلال الاهتمام بصحة أطفالهم بتزويدهم بالفيتامينات التي تساعد في زيادة وزنهم عن طريق فتح الشهية ، لذلك سنتعرف أكثر على أهمية الفيتامينات للأطفال ، وأهمية إعطاء الفيتامينات للأطفال في مثل هذه الحالات:

  • يجب أن نعلم أن الفيتامينات مهمة جدًا للطفل إذا لم يحصل على ما يكفي من الغذاء الصحي المتوازن.
  • اعتماد الطفل على الوجبات الجاهزة أو الوجبات السريعة في نظامه الغذائي والتي لا تفيد جسم الطفل.
  • يمكن القول أن الفيتامينات ضرورية للطفل إذا تعرض الطفل لعملية جراحية أثرت على وظائف أمعائه.
  • في حال اعتماد الطفل على نظام غذائي خالٍ من منتجات الألبان ، فإن ذلك يعرضه لنقص فيتامين ب 12 ، ويجب تعويضه بالفيتامينات المناسبة لتلك الحالة.
  • شرب الطفل الكثير من المشروبات الغازية الضارة.
  • تناول الطفل أي أدوية تتعارض مع امتصاص جسمه للعناصر الغذائية المهمة.
  • كان شعر الطفل يتساقط كثيراً.
  • ضعف نمو الطفل وتأخره.
  • قصر القامة الذي يصيب العديد من الأطفال.

آثار نقص فيتامين عند الأطفال

بعد الحديث عن أفضل الفيتامينات للأطفال للنمو ، دعونا نتعرف على المخاطر الصحية لنقص الفيتامينات عند الطفل في النقاط التالية:

  • الكساح في حالة التعرض لمستويات منخفضة من فيتامين د في جسم الطفل وتلين العظام.
  • عانى الطفل من نزيف متكرر وغزير بسبب انخفاض مستويات فيتامين ك في جسم الطفل.
  • إذا كان هناك نقص في فيتامين أ في جسم الطفل ، فهناك خطر كبير للإصابة بالعدوى المتكررة.
  • إذا كان لدى الطفل مستويات منخفضة من فيتامين ب 3 ، أو إذا تعرض لحساسية الضوء أو كان يعاني من إسهال متكرر.
  • إذا انخفض مستوى فيتامين ب 12 في جسم الطفل ، فإنه يصبح عرضة للإصابة بفقر الدم الشديد.
  • في حالة نقص فيتامين هـ يتعرض الطفل لفقر الدم الانحلالي.

اقرأ أيضًا: هل فيتامينات ميكافاست للأطفال دهون؟

هل الفيتامينات آمنة للأطفال؟

بعد الحديث عن أفضل الفيتامينات للأطفال للنمو ، نتعلم مدى أمان الفيتامينات للطفل:

من المؤكد أن الفيتامينات آمنة تمامًا للطفل طالما أنها لا تتجاوز النسبة المحددة يوميًا.

ولكن إذا تم تناوله بكميات زائدة عن الكمية المحددة ، وخاصة الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، فإنه يشكل تهديدًا على صحة الطفل ، وهو ما يعادل التسمم.

نصائح عند استخدام الفيتامينات للأطفال

من أجل الحصول على الفوائد المرجوة من الفيتامينات ولضمان عدم حدوث أي ضرر ، يجب اتباع الإرشادات التالية:

  • يجب حفظ هذه الفيتامينات في مكانها المخصص وبعيدًا عن متناول الأطفال.
  • يجب تناول الفيتامينات التي تذوب في الدهون بعد الوجبات للتأكد من أن الجسم يمتصها بسهولة.
  • في الواقع ، يجب استشارة طبيب مختص قبل تناول أي دواء لتجنب حدوث أي ضرر أو مضاعفات مع الأدوية الأخرى.
  • إذا كان الطفل لا يوافق على مضغها ، فمن الممكن استبدالها بالفيتامينات والأقراص والعصائر.
  • للحفاظ على التوازن في كمية الفيتامينات في جسم الطفل ، يجب أن يحصل الطفل على نظام غذائي صحي ومتكامل ومتوازن.

علاقة الفيتامينات بوزن الطفل

لا يوجد دليل علمي على أن الفيتامينات تسبب زيادة الوزن عند الرضيع ، ولكن يمكن تحديد ما يلي:

يحتاج جسم الطفل بشدة إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تضمن نموًا صحيًا وسليمًا.

لكن يمكن القول أن هناك بعض الفيتامينات التي تزيد من شهية الطفل بنسبة كبيرة ، وهو سبب زيادة وزن الطفل ، إلى جانب التزامه بتناول طعام صحي ومتكامل ومتوازن.

اقرأ أيضًا: أفضل فيتامينات الزنك للأطفال

المكملات الغذائية ضرورية في حالات استثنائية

بالتأكيد هناك بعض الحالات التي يحتاج فيها الطفل إلى الفيتامينات أو المكملات الغذائية بسبب حالات طبية متعددة ، ومن بينها الحالات التالية:

  • إذا كان الطفل نباتيًا ، فسيكون في خطر أكبر بسبب انخفاض نسبة فيتامين د أو الحديد أو امتصاص الكالسيوم في جسمه ، ولكن من الممكن للأم إدخال مصادر نباتية لهذه الفيتامينات. في طعام الطفل لضمان حصوله على جميع الفيتامينات التي يحتاجها بشدة.
  • إذا كان الطفل يعاني من حساسية من القمح ، فهو في حاجة ماسة إلى فيتامين د أو الزنك أو الحديد.
  • من المهم أن تعرف أن الطفل المصاب بالتليف الكيسي لديه حاجة قوية للفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين ك أو فيتامين أ أو فيتامين د.
  • بالتأكيد ، يحتاج الأطفال المصابون بالسرطان بشكل كبير إلى كميات كبيرة من الفيتامين ، حيث قد يتعرضون لخطر الإصابة بفقر الدم أو الضعف العام أو سوء التغذية.

سمية الفيتامينات والمعادن

إذا تناول الطفل كميات زائدة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ، فقد يتعرض الطفل لسمية ، والتي سنتعرف عليها فيما يلي:

يتعرض الطفل للتسمم لأنه يتمتع بقدرة كبيرة على التخزين في الجسم ، ولا يستطيع الجسم التخلص من فائضه ، وهذا يعرضه لسمية فورية.

أبرز أنواع المعادن أو الفيتامينات التي تسبب التسمم عند تناولها بكميات كبيرة هي: فيتامين أ ، والحديد ، وفيتامين د.

اقرأ أيضًا: كيفية استخدام قطرات فيتامين د

ها نحن في نهاية مقال اليوم أفضل الفيتامينات لنمو الأطفال ، وبعد معرفة الفوائد الصحية لكل نوع من الفيتامينات نتمنى أن تشاركوا هذا المقال مع أقاربك.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى