فوائد شرب النعناع قبل النوم

فوائد شرب النعناع قبل النوم

فوائد شرب النعناع قبل النوم كثيرة ، حيث أن نبات النعناع له العديد من الخصائص الخاصة به ، فهو نبات عطري يحتوي على العديد من المركبات مثل المنثول ومضادات التشنج وغيرها من المركبات الهامة التي تجعله أكثر أهمية من النباتات الأخرى. . بصرف النظر عن مذاقه ، فإنه يحبه الجميع من الكبار إلى الأطفال ، لذلك سنخبرك بفوائد عديدة لشرب النعناع قبل النوم من خلال موقع زياد.

فوائد شرب النعناع قبل النوم

للمركبات الموجودة في تركيبة النعناع العديد من الخصائص ، مثل مضادات الفيروسات ومضادات الأكسدة ومضادات الميكروبات والعوامل المضادة للحساسية ، مما يجعله نباتًا يحمل العديد من الفوائد ، وسنطلعك على كل هذه الفوائد من خلال الفقرات التالية.

1- علاج ارتجاع المريء

يستخلص النعناع زيته مما يساعد على تخفيف ارتجاع المريء وذلك بشرب القليل من الماء وبضع قطرات من الزيت عليه مما يساعد على إرخاء العضلات وتهدئة ارتجاع المريء ، ومن أهم مميزاته. شرب النعناع قبل النوم.

2- علاج الصداع

يحتوي النعناع على مركب المنثول الذي يعمل على تخفيف أعراض عسر الطمث أو الأعراض المصاحبة الأخرى مثل القيء والصداع الناتج عن الدوار ويعتبر من أهم فوائد شرب النعناع قبل النوم.

3- علاج أمراض الجهاز التنفسي

يتميز النعناع بمحتواه المضاد للبكتيريا وفيتامين سي الذي يعمل على القضاء على نزلات البرد والتهابات الجيوب الأنفية وانسداد الأنف ويساعد على تخفيف أعراض أمراض الجهاز التنفسي الشائعة ، ومن الرائع شرب النعناع قبل النوم ، ومن أفضل الفوائد.

4- علاج الحساسية

يحتوي النعناع على حمض الروزمارينيك الذي يعمل على منع حركة الهيستامين (مسبب للحساسية) مما يساعد على تهدئة أعراض الحساسية مثل الحكة والاحمرار وغيرها من المهيجات التي تهيج الجهاز التنفسي.

5- علاج عسر الهضم

يساعد النعناع في إفراز الإنزيمات الهاضمة الموجودة في المعدة ، وبالتالي تحسين عملية الهضم ومن أهم المركبات الموجودة في النعناع هو مضاد للتشنج الذي يعمل على تهدئة حركة المعدة ، مما يساعد على تخفيف عسر الهضم. ، والقضاء على أسباب الانكماش فيه ،

6- إنقاص الوزن

يساعد النعناع على استكمال عملية التمثيل الغذائي ، مما يعمل على إيقاف الشهية ، مما يحرق الدهون الموجودة في السعرات الحرارية المفقودة في الجسم ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

7- زيادة التركيز

يزيد النعناع من قوة التركيز لاحتوائه على مركبات وفيتامينات ومعادن تساعد في زيادة نشاط الدماغ مما يساعد في زيادة مراكز الذاكرة والتركيز وهذا من أهم فوائد شرب النعناع قبل النوم. التابع

8- علاج الأرق

للنعناع تأثير يريح العضلات ، مما يساعد على النوم بسهولة ، ويخفف من أسباب الأرق ، ولأن النعناع لا يحتوي على مادة الكافيين ، فهو يساعد على النوم بشكل أسرع ، ومن الأفضل شرب النعناع أولاً. اهم الصفات الايجابية. سرير.

9- زيادة الطاقة

يحتوي النعناع على مواد طبيعية تساعد في تقوية مناعة الجسم وكذلك مناعة الجلد والجلد مما يزيد من طاقة الجسم ويمنحه الكثير من النشاط والحيوية.

10- يقلل من تأثير الغثيان على الورم

يحتوي النعناع على مضادات الأكسدة التي تزيد من مستوى الأكسجين في الدم ، مما يساعد على منع الغثيان والدوار الذي يمكن أن يؤدي في بعض حالات مرضى السرطان إلى تلقي العلاج الكيميائي.

11- روائح الفم

يحتوي النعناع على المنثول العطري الشهير ، ويوجد في العديد من المنتجات التي تعتمد على نكهة النعناع ، مثل استخدامه لإضافة نكهة إلى العلكة ومعجون الأسنان ومطهر الفم ، إلخ. يعزز صحة الفم عن طريق الإفراز. ينقيها من البكتيريا الموجودة في الغدد والأسنان.

12- تقوية جهاز المناعة

يحتوي النعناع على فيتامينات B و C والبوتاسيوم والكالسيوم ، وكلها تلعب دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة ومكافحة الأمراض والأوبئة.

13- يحارب حب الشباب

يحتوي النعناع على فيتامينات ومضادات الأكسدة ومضادات الجراثيم التي تعالج حب الشباب والقضاء عليه عن طريق تقوية الجلد بهذه المركبات.

14- نضارة الجلد والشعر

يحتوي زيت النعناع على مركب المنثول وهو مطهر لفروة الرأس مما يساعد في التخلص من فطريات الشعر ويساعد في جعل الشعر منتعشًا وحيويًا.

15- يزيل مغص الرضع

بما أن النعناع يحتوي على مواد مهدئة ومطهرة للمعدة ، يوصى بإعطاء شراب مخفف للأطفال في سن مبكرة لتهدئة المغص.

نتائج الدراسات حول فوائد النعناع

قامت العديد من المؤسسات بدراسة وبحث النعناع لمعرفة نتائج فعاليته في حالات معينة ، بما في ذلك:

1- دراسات تثبت تأثيره على المعدة

من المعروف أن شاي النعناع من المهدئات للجهاز الهضمي مما يقلل من آلام المعدة ويساعد على حدوث عملية الهضم بسهولة وسلاسة ولا يسبب الإسهال أو المشاكل نتيجة عسر الهضم.

أثبتت المراجعات المنشورة في عام 2017 ، والتي تضمنت 14 دراسة ، وطُبقت على 1927 متطوعًا لم يتجاوز عمرهم 18 عامًا ، أن زيت النعناع له تأثير على مقدار الألم وعدد مرات تكراره في الساعة.

2- دراسات تثبت تأثيره على إنقاص الوزن

من المعروف أن شاي النعناع مشروب خالي من السكر والسعرات الحرارية ، مما يساعد في إنقاص الوزن ، ومذاق حلو ومثالي لكل من يحاول إدراجه في نظامهم الغذائي لإنقاص الوزن.

أثبتت الدراسات المنشورة في عام 2015 أن الفئران التي تم إعطاؤها عصير النعناع لمدة واحد وعشرين يومًا أدت إلى زيادة وزن الفئران مما يفسر تقلب النعناع عند نسبة معينة من السكر. لتخفيف الوزن.

3- دراسات تثبت تأثيره على آلام الدورة الشهرية

آثار زيت النعناع قوية وفعالة في تخفيف الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية مثل الغثيان والصداع وتشنجات الرحم وآلام الثدي وغيرها.

أثبتت الدراسات المنشورة في عام 2016 م ، والتي طُبقت على 127 متطوعة عانين من تراكم الألم في بداية الدورة الشهرية ، أن كبسولات زيت النعناع يمكن أن تقلل من شدة الألم الناتج عن حدوث عملية الطمث الشهرية.

4- دراسات تثبت تأثيره على الأمعاء

أثبتت الدراسات المنشورة في عام 2019 ، والتي تم تطبيقها على 835 متطوعًا يعانون من تراكم الغازات في أمعائهم ، أن زيت النعناع يساعد في تقليل حدة آلام متلازمة القولون العصبي.

شاي النعناع هو وسيلة للمساعدة في انتفاخ البطن ، وتخفيف تقلصات الجهاز الهضمي والأمعاء ، والقضاء على التهابات القولون العصبي الناتجة عن تناول الأطعمة الساخنة أو التوابل الحارة.

كيفية صنع مشروب النعناع

يمكن تحضير مشروب النعناع من خلال المكونات والخطوات التالية:

عنصر

مكونات مشروب النعناع كالتالي:

• خذ كوبين من الماء.
• حفنة من أوراق النعناع الخضراء الطازجة.
• ملعقة صغيرة عسل.

كيف تستعد

يمكنك تحضير مشروب النعناع باتباع الخطوات التالية:

يغلي الماء على نار منخفضة.

ثم نخلط النعناع فيه ونتركه لمدة خمس دقائق.

ثم تنطفئ النار وتترك لتبرد.

ثم يُسكب شاي النعناع في أكواب.

ثم نحلى بالعسل وهذا قبل النوم.

يعتبر النعناع من النباتات القليلة التي لها تأثير كبير على الصحة العامة للإنسان ، حيث يحتوي على العديد من المركبات التي تفيد جميع أجهزة الجسم وأعضائه.