ما هو الكوليسترول في الدم ؟

ما هو الكوليسترول في الدم ؟

ما هو الكوليسترول يعتبر الكوليسترول مادة ذات قوام شمعي ، وهو من أنواع الدهون التي لها دور كبير وتأثير مهم جدا في الجسم ، لأنه لا توجد خلايا في الجسم يمكنها أن تفرغ من الجسم. كن هذه المادة ، والكوليسترول يساهم في العديد من العمليات التي تقوم بها. له جسم ، لذلك أدعوك لمعرفة المزيد على موقع الوادي نيوز.

هناك بعض المشروبات التي لها دور فعال في التخلص من البطن الزائدة وتشكيل الأرداف. لقد أوصى بها أطباء الطب البديل. للتعرف عليها وكيفية استخدامها يمكنك زيارة مقال: مشروبات لتقليل دهون البطن والأرداف وأسباب تراكمها

ما هو تعريف الكوليسترول؟

• يمكن الحصول على الكوليسترول من مصدرين رئيسيين ، المصدر الأول من خلال الجسم نفسه ، بينما المصدر الثاني هو الغذاء والمواد الغذائية.
• مثلما يمكن أن يكون للعوامل الوراثية والجينية تأثير على كمية الكوليسترول التي ينتجها الكبد ، فهناك عوامل أخرى تؤثر بالتأكيد على مستوى الكوليسترول في الجسم ، وهي نمط الحياة وأسلوب الحياة. و
• على الرغم من أن وجود الكوليسترول مهم جدًا للجسم ، إلا أنه لا ينفي حجم المشكلات الصحية التي تحدث عندما يرتفع مستواه في الجسم بمعدل طبيعي.
• لذلك نجد أن الكثير من الناس يرغبون في خفض نسبة الكوليسترول من الجسم ، حيث يعتمدون على الزيوت الخالية من الكوليسترول ، والابتعاد عن الأطعمة التي تزيد من وجوده ، لأنه إذا تجاوز الحد المقرر ، فإذا زاد ، يصبح شيئًا ما خطر كبير.

يطرح العديد من الباحثين والباحثين أسئلة كثيرة حول إمكانية إنقاص الوزن ومنها الكمون والليمون لإنقاص الوزن في أسبوع؟ وما عيوب الإفراط في تناوله .. لذلك أعددنا كل ما تبحث عنه في مقال واحد: هل ينحف الكمون والليمون في أسبوع؟ ما هي مضار تناوله بشكل متكرر؟

مصادر الكوليسترول في الدم

• كما ذكرنا سابقًا ، هناك نوعان من المصادر الرئيسية للحصول على الكوليسترول ، المصدر الأول هو الجسم نفسه ، والكبد هو العضو الرئيسي الذي ينتج الكولسترول داخل الجسم.
• هناك أيضًا العديد من أجزاء الجسم الأخرى التي يمكنها إنتاج كميات صغيرة من الكوليسترول ، مثل الغدد الكظرية ، وكذلك الأمعاء والجهاز التناسلي.
• المصادر الأخرى التي يتم الحصول منها على كميات كبيرة من الكوليسترول تأتي من تناول مجموعة من الأطعمة ، حيث أن هناك العديد من أنواع الدهون الحيوانية التي تعتبر مصادر للكوليسترول.
• ومن أبرز الأمثلة على ذلك صفار البيض والجبن والجمبري من أطعمة أخرى غير لحوم كل من لحم البقر والدجاج.
• الدهون المشبعة والدهون المتحولة هي أسوأ الأمثلة على المصادر التي يتم الحصول منها على الكوليسترول ، لأنها تزيد بشكل كبير من مستوياته في الجسم ، وبالتأكيد أي شيء يزيد عن المعدل الطبيعي يسبب الضرر.
• توجد هذه الدهون المشبعة بنسب كبيرة جدًا في منتجات الألبان كاملة الدسم ، كما توجد أيضًا في الدهون الحيوانية بالإضافة إلى وجودها في الشوكولاتة وأنواع عديدة من الزيوت.
• أما الدهون المتحولة فهي تتواجد بنسب عالية في الزيوت المهدرجة ، وتستخدم هذه الزيوت بكثرة في الأطعمة والأطعمة السريعة.
• وتجدر الإشارة إلى أن مستويات الكوليسترول في الأطعمة النباتية لا يبدو أنها متورطة ، ولكن هناك العديد من أنواع النباتات التي تحتوي على مركبات تشبه الكوليسترول.
• تشمل الأمثلة على هذه الأنواع الفول السوداني وبذور الكتان ، والتي يحتوي كل منها على فيتوستيرول ، المعروف أيضًا باسم ستيرول النبات.
• في الواقع ، تلعب هذه الستيرولات النباتية دورًا مهمًا في المساهمة في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
• ويتم تنظيم عملية إنتاج الكوليسترول حسب المستوى الموجود في الجسم ، حيث ينخفض ​​مستوى إنتاج الكوليسترول بسبب زيادة مستواه في الجسم نتيجة تناول الطعام.

يمكنك أيضًا معرفة عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن يساعدك كوب الشاي الأخضر على إنقاص الوزن بها في مقال: كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها كوب من الشاي الأخضر؟

يعمل الكولسترول

• يخدم الكوليسترول العديد من الوظائف الأساسية والمهمة في الجسم ، حيث يحتاجه الجسم لبناء الخلايا.
• ومع ذلك ، فإن زيادة مستواه إلى ما بعد المستوى الطبيعي أو المقبول يمكن أن يسبب ضررًا للجسم.
• فيما يتعلق بالدور الذي يلعبه الكوليسترول في الجسم وما يعتمد عليه في أداء مجموعة من الوظائف التي يمكن معالجتها على النحو التالي:
• يساهم الكوليسترول في عملية بناء مغلفات الخلايا التي يتكون منها الجسم ومكوناته المختلفة. يتسرب الكوليسترول بين جزيئات الدهون ليشكل الخلية ويجعل غشاءها عالي القوة والمرونة.
• يساهم الكوليسترول أيضًا في تكيف الخلية والتكيف مع أي تغيرات في درجة الحرارة.
• ينتج الكوليسترول العديد من الهرمونات الرئيسية والمهمة في الجسم ، ومن أهم هذه الهرمونات الكورتيزول ، بالإضافة إلى الهرمونات الجنسية وهي التستوستيرون والإستروجين والبروجسترون.
• يشارك الكوليسترول أيضًا في عملية تكوين الأحماض الصفراوية ، التي تنظم هضم ومعالجة الدهون ، لأن الأحماض الصفراوية لها بنية ستيرويدية.
• يتكون من الكوليسترول الموجود في الكبد ، ثم ينتج كل من الأحماض الصفراوية والكوليسترول اللازمين لصنع العصارة الصفراوية.
• يتم إنتاج أحد الفيتامينات المهمة للجسم وهو فيتامين (د) في الجسم حيث يتحول الكولسترول إلى فيتامين (د) عن طريق أشعة الشمس ، ويستخدم هذا الفيتامين في عملية تنظيم كمية عناصر الكالسيوم والفوسفات. مهم جدا. جسم.
• تعمل كمركبات وناقلات مع غشاء الخلية ، حيث تلعب دورًا مهمًا للغاية في عملية التوصيل العصبي وإشارات الخلية من خلال مساهمتها في تكوين الدهون في غشاء البلازما.
• حيث يفترض أن يكون غمد المايلين وهو الطبقة الخارجية التي تحيط بالخلايا العصبية ، وهذه الطبقة مليئة بالكوليسترول وهو مهم جدًا لحماية الخلايا العصبية والحفاظ عليها كما تحيط بها.

يمكنك أيضًا أن تقرأ عن أفضل حبوب إنقاص الوزن وحرق الدهون وهل يمكن للأطفال تناول أدوية إنقاص الوزن؟ عبر مقال: أفضل حبوب إنقاص الوزن وحرق الدهون ، وهل يمكن للأطفال تناول أدوية إنقاص الوزن؟

نقل الكوليسترول في الدم

• تحدث عملية نقل وحمل الكوليسترول من خلال مجموعة من الجزيئات الحاملة تسمى البروتينات الدهنية أو البروتينات الدهنية ، ويبدو أن تركيبتها الأساسية تتكون من البروتين والدهون.
• يرتبط كل نوع من هذه الجزيئات الحاملة بنوع معين من الكوليسترول ، ومن ثم هناك تفاعل بينها بطريقة معينة تختلف عن نوع التفاعل مع البروتينات الدهنية الأخرى.

ولا تفوت معرفة السعرات الحرارية في التمر من خلال هذا الموضوع: السعرات الحرارية في التمر لفقدان الوزن وزيادة الوزن

الحفاظ على توازن الكوليسترول في الجسم

• زيادة وزن الجسم نتيجة اتباع نظام غذائي غير صحي وقلة النشاط البدني يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول الضار وهذا النوع ضار.
• بالإضافة إلى ذلك ، فإن المستويات المنخفضة من كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة ، والنوع الجيد ، لها بالتأكيد تأثير سلبي على صحة القلب وحمايته.
• من الممكن أن يطلب الطبيب إجراء اختبار الكوليسترول للأشخاص الأصحاء أو للأشخاص الذين لديهم تاريخ وراثي لمرض القلب أو المعرضين لخطر الإصابة به.
• لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، من الضروري الانتباه والمحافظة على مستوى الكوليسترول ضمن مستويات مقبولة ومقبولة في الجسم.
• يتم ذلك عن طريق تقليل الكوليسترول السيئ وزيادة الكولسترول الجيد ، ويمكن تحقيق ذلك باتباع مجموعة من النصائح والتعليمات مثل ما يلي:

1 إدارة الوزن

• يمكن أن يساهم فقدان الوزن في عملية خفض مستويات الكوليسترول الضارة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، وخاصة أولئك الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي.
• لأنه يمكن أن يسبب العديد من عوامل الخطر بما في ذلك زيادة مستويات الدهون الثلاثية وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد وزيادة الوزن.
• مع قياس الخصر الذي يمكن أن يصل إلى درجة كبيرة جدًا ، يمكن أن يصل إلى حوالي 101.6 سم للرجال وأكثر من 88.9 سم للنساء.

2 إدارة الإجهاد

وقد خلص إلى أن الإجهاد المزمن يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستوى الكولسترول السيئ في الدم ، إلى جانب أنه يؤدي في بعض الأحيان إلى انخفاض مستوى الكولسترول الجيد في الدم.

3 أكل صحي

• يوصي معظم الأطباء باتباع نظام غذائي صحي ، حيث سيؤدي ذلك إلى خفض مستويات الكوليسترول والحفاظ على سلامة الجسم.
• ويتم ذلك عن طريق تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والدهون المتحولة لتأثيرها في رفع مستويات الكوليسترول في الجسم.
• كما يُنصح بتناول سعرات حرارية كافية فقط للحفاظ على وزن صحي وصحي ، مما يساعد على تجنب زيادة الوزن.
• بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون.

4 ممارسة النشاط البدني وممارسة الرياضة

• يؤدي القيام بأي نشاط بدني بشكل معتدل إلى زيادة مستوى الكوليسترول الجيد ، وينصح بممارسة مجموعة من التمارين البسيطة.
• ويتم ذلك بانتظام في أيام الأسبوع لمدة تصل إلى 30 دقيقة أو ممارسة التمارين الهوائية المكثفة لمدة 20 دقيقة وتتكرر 3 مرات في الأسبوع.

أقدم لكم اليوم أيضًا أفضل وصفات تصغير البطن: أفضل وأسرع وصفات لتخسيس البطن في أسبوع

5 الإقلاع عن التدخين

• تبدأ فوائد الإقلاع عن التدخين مبكرًا ، بالإضافة إلى انتظام معدل ضربات القلب وضغط الدم خلال فترة 20 دقيقة من الإقلاع عن التدخين ، مما يزيد من مستويات الكوليسترول الجيد.
• على مدى فترة تصل إلى 3 أشهر ، يتم تنظيم كل من الدورة الدموية ووظيفة الرئة ، ويتم تقليل خطر الإصابة بأي مرض في القلب إلى النصف تقريبًا في غضون عام من الإقلاع عن التدخين.

إليك عدد من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد عن طريق تناولها بجرعات محددة ولست بحاجة إلى اتباع نظام غذائي معها ، ويمكنك التعرف عليها ومن خلال مقال يمكنك يمكن الاستمتاع بوصفاتهم من خلال: الأطعمة التي تساعدك على حرق الدهون وإنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي

ما هو الكوليسترول ، في نهاية هذا المقال ، قدمنا ​​معلومات حول هذا الموضوع ، نأمل أن يكون هذا الموضوع قد أعجبك.