أسباب النوم الكثير والخمول وعلاجه

أسباب النوم الكثير والخمول وعلاجه

أسباب النعاس المفرط والخمول وعلاجه أمر غير واضح إلى حد ما بين الناس ، حيث يعاني الكثير منا من هذه المشكلة مرة أو مرتين على الأقل في حياتنا ، لكنهم لا يعرفون ما هو. السبب في هذه الحالة ، لذلك سوف نتعرف على كل العوامل التي بدورها تخلق رغبة مستمرة في النوم والشعور بالكسل في الجسم من خلال هذا الموضوع من موقع الوادي نيوز.

أسباب عديدة للنعاس والخمول وعلاجها

يمر معظمنا بمرحلة في حياتنا نعاني فيها من فقدان العقل للمشي أو النهوض أو مغادرة السرير ، وننام أيضًا لفترات طويلة جدًا من الوقت دون أي غرض أو سبب مقنع. هناك العديد من العوامل أو الأسباب التي تسبب الرغبة الملحة في النوم لفترة طويلة ، ومن أشهرها:

  • لديك مرض في القلب
  • وجود مشكلة في الغدة الدرقية أو انخفاض في إفرازها.
  • متلازمة توقف التنفس أثناء النوم.
  • أن تكون في حالة من التخدير.
  • التاريخ السابق لإصابة في الرأس.
  • الاستهلاك المفرط للكحول.
  • نزلة برد حادة
  • بلوغ سن البلوغ لكلا الجنسين والتغيرات الهرمونية المصاحبة لها.
  • الحمل والتغيرات الهرمونية المرتبطة به.
  • استخدام المهدئات.
  • مواجهة بعض مشاكل النوم وانتظامه.
  • مشاكل النوم القهري أو اللاإرادي.
  • التعرض لأزمة نفسية شديدة.
  • تناول أنواع معينة من الأدوية.
  • زيادة الوزن أو السمنة.
  • وجود مشكلة عصبية مثل التصلب المتعدد.
  • عوامل وراثية ، خاصة إذا كان بعض أفراد الأسرة يعانون من فرط النوم.

علامات الخمول

في ظل النقاش حول الإصابة بأحد أسباب النعاس المفرط والخمول وعلاجه ، فإنه عادة ما يكون مصحوبًا بظهور عدة أعراض ، ومن أشهرها:

  • الشعور بالتعب والإرهاق والضعف العام طوال اليوم.
  • ظهور الهالات السوداء تحت العينين.
  • الاكتئاب الشديد والشعور بسوء الحالة العقلية.
  • رغبة ملحة في الابتعاد عن الآخرين والبقاء منعزلاً لفترات طويلة من الزمن.
  • شحوب لون البشرة والميل إلى اليرقان.
  • لا أشعر بالجوع للأكل.
  • الشعور بالقلق والتوتر والحزن.
  • مواجهة بعض الصعوبات في تذكر بعض الأشياء.
  • بطء التفكير والحركة.
  • الشعور بعدم القدرة على الحركة ونقص الطاقة لبذل أي جهد.
  • النوم لفترة طويلة ، والتعب عند الاستيقاظ والشعور بالاهتراء في الجسم.
  • التعرق الغزير وسيلان اللعاب على أدنى جهد بدني.

فرط النوم وأنواع الخمول

تتنوع أسباب النعاس المفرط والخمول وعلاجه ، وينقسم النعاس المفرط إلى نوعين مختلفين تمامًا ، وهما:

1- فرط النوم الأولي

يحدث هذا النوع من النعاس المفرط أو المفرط الذي يؤدي إلى الخمول عادة دون وجود أي مشكلة صحية قد تسببه ، ولا يستطيع الأطباء استبعاد سبب محدد لهذا النوع من النعاس المفرط حتى هذه الساعة. ليس لديهم اعراض غير الارهاق والشعور بالتعب المستمر …

2- فرط النوم الثانوي

بالنسبة لهذا النوع من النعاس المفرط ، والذي يحدث نتيجة أو كأحد أعراض مرض آخر ، فإن النعاس المفرط والخمول من أعراض المرض.

مضاعفات النعاس المفرط والخمول

لإكمال حديثنا عن أسباب وطرق علاج النعاس المفرط والخمول ، نحتاج إلى توضيح أمر واحد مهم ، وهو المضاعفات الصحية التي قد يواجهها الشخص من حالة النعاس المفرط أو الخمول ، ومن أشهر هذه المضاعفات. المضاعفات:

  • يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • السكري.
  • زيادة الوزن والسمنة.
  • الشعور بألم في منطقة الظهر بأكملها.
  • الشعور بحالة من الحزن والاكتئاب والضيق.
  • صداع حاد
  • انخفاض مستوى الطاقة في الجسم.
  • هناك خطر متزايد للوفاة من السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.
  • ذاكره ضعيفه.

يعالج النعاس والخمول

هناك العديد من الأسباب التي تسبب النعاس المفرط والشعور بالنعاس ، كما توجد طرق ووسائل مختلفة لعلاج هذه المشكلة ، على سبيل المثال:

  • تجنب القيلولة أثناء النهار.
  • اشرب الحليب الدافئ أو أي مشروب دافئ آخر ، ويفضل أن يكون طبيعيًا ، لأنه يساعد بشكل طبيعي على النوم الهادئ.
  • استحم بماء فاتر قبل النوم ليلاً.
  • يجب ألا تستلقي في السرير دون الشعور بالنعاس والرغبة في النوم
  • ترتيب المواعيد اليومية حسب وقت النوم.
  • احصل على نشاط بدني منتظم وممارسة الرياضة كل يوم.
  • نظم وقت العشاء كل يوم ، ومن الأفضل أن يكون العشاء حوالي ثلاث ساعات قبل موعد النوم.
  • حدد وقتًا محددًا للنوم والاستيقاظ كل يوم وسيؤدي ذلك إلى برمجة الجسم لذلك الوقت.
  • حافظ على المشتتات منفصلة أو بعيدة عن السرير ، مثل هاتفك.
  • حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم المريح ليلًا.
  • استخدام مضادات الاكتئاب.
  • تناول مثبطات مونوامين أوكسيديز أو الأدوية.
  • استخدام بعض الأدوية الأخرى مثل بروموكريبتين وكلونيدين وليفودوبا.

المعدل الطبيعي لساعات النوم حسب الفئة العمرية

في سياق مناقشتنا لأسباب وعلاج النعاس المفرط والخمول ، نحتاج إلى توضيح عدد ساعات النوم العادية للأشخاص ، كل منهم حسب فئته العمرية ، وذلك على النحو التالي:

  • ينام الأطفال حديثو الولادة من عمر يوم واحد إلى ثلاثة أشهر بمعدل أربع عشرة إلى سبع عشرة ساعة في اليوم.
  • ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين أربعة وأحد عشر شهرًا بمعدل 12 إلى 15 ساعة في اليوم.
  • ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وسنتين بمعدل إحدى عشرة ساعة في اليوم.
  • في مرحلة ما قبل المدرسة ، أي الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاث وخمس سنوات ينامون في المتوسط ​​من عشر إلى ثلاث عشرة ساعة.
  • الأطفال في سن المدرسة ، الذين تتراوح أعمارهم بين السادسة والثالثة عشر ، ينامون بمعدل تسع إلى إحدى عشرة ساعة في اليوم.
  • المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين الرابعة عشرة والسابعة عشر ينامون بمعدل ثماني إلى عشر ساعات في اليوم.
  • ينام البالغون بمعدل سبع إلى تسع ساعات في اليوم.
  • ينام الأشخاص فوق سن الخامسة والستين بمعدل سبع إلى تسع ساعات في اليوم.

منع النعاس المفرط والخمول

هناك أيضًا عوامل معينة يؤدي وجودها إلى الشعور بالنعاس المفرط والخمول.

  • تناول طعامًا صحيًا كل يوم.
  • تنظيم أوقات الوجبات.
  • قم ببعض تمارين الاسترخاء قبل النوم لتحصل على نوم طبيعي وهادئ.
  • تناول الأعشاب الطبيعية الدافئة التي تساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب مثل اليانسون والنعناع والحليب.
  • اشرب كمية كافية من الماء كل يوم.
  • الامتناع التام عن تناول أي نوع من أنواع الكحول.
  • العمل على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم.
  • التقليل من شدة عوامل التوتر وتجنب عوامل التوتر.
  • استشر الطبيب المختص إذا كان لديك رغبة ملحة في النوم أو تشعر بالخمول ، لمعرفة أسباب النعاس المفرط والخمول وعلاجه يساعد على التخلص منه بسرعة.

بعد تحديد أهم أسباب النعاس المفرط والخمول وعلاجه ، يجب أن ندرك حقيقة أن العوامل النفسية هي السبب الأكثر شيوعًا لهذه المشكلة ، ويجب أن نبتعد عن كل ما يزعج سلام الحالة النفسية. .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى