فوائد فيتامين K للبشرة
فوائد فيتامين ك للبشرة ، يوصي خبراء الصحة بالحفاظ على صحة بشرتك عن طريق تجنب التعرض الطويل للشمس ، لأن الأشعة فوق البنفسجية مدمرة لبشرتك. يوصي الأطباء أيضًا بإجراء بعض التغييرات في نظامك الغذائي ، إذا كان يحتوي على كمية متوازنة من البروتينات والمعادن ومضادات الأكسدة والفيتامينات ، فسوف يحافظ على بشرتك صحية.
تأكد أيضًا من أن العناية ببشرتك هي جزء من الروتين اليومي العام ، حيث أن بشرتك هي في المقام الأول أكبر عضو في جسمك ، لذا تأكد من حصولك على جميع الفيتامينات الأساسية ، حتى تظل بشرتك منتعشة وصحية . على هذا النحو ، ولأن نقصه ينعكس في: البقع والاحمرار والجفاف والتجاعيد ومشاكل الجلد الأخرى ، فقد ظهر فيتامين K في السنوات الأخيرة بسبب فوائده العديدة على صحة الجلد.
فوائد فيتامين ك للبشرة
فيتامين ك هو أحد الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها بسهولة من خلال بعض الأطعمة (مثل الخضار الورقية الخضراء الداكنة ، وكذلك الملفوف) ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، لذلك يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من فيتامين ك. لا يتم تخزين فيتامين ك. في الجسم ، لذلك يجب التأكد من تناوله بانتظام في النظام الغذائي اليومي ، وأن البكتيريا تصنع فيتامين ك في الجهاز الهضمي ، لذا فإن تناول المضادات الحيوية ، وخاصة القوية منها ، يمكن أن يقلل من إنتاج الجسم بنسبة 74٪ ، ويحدث ذلك. من فوائد فيتامين ك لصحة الجلد أنه:
- أولاً: يحمي البشرة من الأكسدة. لقد وجدت الدراسات والأبحاث أن فيتامين K هو أحد مضادات الأكسدة القوية. وهي مادة مهمة للغاية تساعد على تعزيز صحة بشرتك ، حيث تحميك من التأثيرات الخارجية الضارة الناتجة عن المواد الكيميائية الضارة الناتجة عن أشعة الشمس والدخان والمواد الضارة الأخرى. عوامل اخرى.
- ثانيًا: فيتامين K مفيد جدًا في تجديد أنسجة الجلد والتحكم في نمو الخلايا والحفاظ على بشرتك ناعمة ونضرة.
- ثالثًا: يساهم فيتامين ك في تكوين خلايا جديدة. تحل هذه الخلايا الجديدة محل الخلايا الشيخوخة التي تجف. تبدأ خلايا جديدة في الظهور على سطح بشرتك.
- رابعًا: يقلل فيتامين ك من علامات الشيخوخة التي تظهر على سطح بشرتك مع تقدم العمر أو بسبب عوامل أخرى مختلفة لا علاقة لها بالعمر. تتعرض بشرتك لعوامل ضارة عندما تكون صغيرة ، لكن فيتامين K يساعد في تقليل علامات الخطوط والتجاعيد الناتجة عن انخفاض إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، لأنهما من أقوى البروتينات اللازمة للحفاظ على مرونة الجلد. والمرونة ، وفيتامين K يساهم في حماية الكولاجين في جسمك ، مما يجعل بشرتك تبدو أصغر سنا وأصغر سنا.
- خامساً: فيتامين K يعمل على إخفاء الهالات تحت العين بدلاً من استخدام مستحضرات التجميل مثل الكونسيلر لإخفاء الهالات السوداء غير القبيحة لدرجة أنها تساهم في مظهرك ، ولأن تلك المنطقة تحت العين رقيقة جداً وحساسة ، ومن هنا الدوائر. يرجع اللون الأسود إلى هشاشة الأوعية الدموية التي يتواجد فيها ، مما يتسبب في تسرب الدم إلى مناطق الجلد الأقرب لتمزق الشعيرات الدموية ، وتحويلها إلى اللون الأسود. هناك لون. لكن من أهم فوائد فيتامين ك أنه من أفضل مضادات التخثر ، لأنه يفيد في السيطرة على النزيف ، لأن هذه الخاصية مفيدة جدًا في تقوية الأوعية الدموية وحمايتها من الانفجار أو أي نوع من الضرر. هذا يعني أن فيتامين ك يتصدى للسبب الرئيسي الذي يسبب الهالات السوداء.
- سادساً: يقلل فيتامين K من الاحمرار والالتهابات ، ويحسن الدورة الدموية مما يساعد كثيراً في تقليل الالتهاب وبالتالي يزيل الاحمرار ، ونوع بشرتك ، حساسة ، أو معرضة لأشعة الشمس عند التعرض لعوامل التهيج ، مثل فيتامين K العادي ، للتخفيف. أي التهاب أو احمرار ، يمكنك إضافة.
- سابعاً: يساعد فيتامين K أيضًا في اختفاء وشفاء الكدمات ، حيث يساعد هذا بدوره على اختفاء أي كدمات على بشرتك وفي وقت قصير ، حيث أن هذه الكدمات ناتجة عن ضعف الأوعية الدموية ، وذلك بسبب تعقيد حياتنا والمشاركة في الأعمال التجارية مرارًا وتكرارًا ، هذا الضعف هو الذي يسمح للدم من الأوعية الشعرية بالتجمع تحت جلدك ، لكن فيتامين K يعمل على تقوية تلك الأوعية ، لذا فإن أي كدمات تلتئم بشكل أسرع ، ويقوي بشرتك . الجلد حتى لا تخدش بسرعة.
الأطعمة الغنية بفيتامين ك
- يوجد فيتامين K في العديد من الأطعمة الخضراء ، مثل السبانخ والخس واللفت والقرنبيط.
- يوجد فيتامين ك أيضًا في اللحوم والأسماك والبيض ، ولكن بكميات أقل.
- تحتوي منتجات الألبان على فيتامين ك ، لذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم ، والتي تحتوي على جميع الفيتامينات التي تعزز صحتك.
- في بعض الأحيان ، عندما يصبح فيتامين ك في الجسم منخفضًا جدًا ، يلجأ الأطباء إلى استبدال الجسم بالأدوية التي تحتوي على الفيتامين.
أسباب نقص فيتامين ك في الجسم
هناك أسباب معينة تجعل جسمك يعاني من نقص فيتامين ك ؛ وأهمها:
- سوء التغذية: حيث يؤدي اتباع نظام غذائي غير صحي إلى استنفاد العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم لصحتك ، بما في ذلك فيتامين ك.
- تناول الأدوية والمضادات الحيوية: إن تناول المضادات الحيوية القوية لفترة طويلة يقتل البكتيريا التي تصنع الفيتامين.
- أمراض الكبد والبنكرياس والأمعاء: الأفراد الذين يعانون من مشاكل في وظائف الكبد أو البنكرياس أو الأمعاء الدقيقة يعانون أيضًا من نقص فيتامين ك.
- قلة امتصاص فيتامين ك في الأمعاء الدقيقة: يحدث هذا بسبب انسداد القناة الصفراوية مما يمنع امتصاص فيتامين ك في الأمعاء.
- البكتيريا المفيدة غير المكتملة: تحدث هذه المشكلة عند الأطفال حديثي الولادة الذين لم يكملوا البكتيريا المفيدة التي تصنع فيتامين ك.
أعراض نقص فيتامين ك
يعتبر نقص فيتامين ك في الجسم من الحالات النادرة التي تحدث عند البالغين ، وذلك لوجوده بكميات كبيرة في جسم الإنسان ، كما أنه يتواجد بكثرة في العديد من الأطعمة ، ويقوم الجسم بتعويضه في حالة النقص. وكذلك البكتيريا المفيدة في القناة الهضمية ، ولكن إذا حدث انخفاض في مستوياتها ، فيُرى أنها تزيد من خطر حدوث نزيف مفرط ، لأن الدم غير قادر على التجلط ، لذا فإن فيتامينات K1 و K2 تؤثر على بروتينات التخثر في الدم. إنتاج الدم مما يساعد في تقليل حدوث النزيف سواء الداخلي أو الخارجي. نقص الفيتامينات ناتج عن عدم كفاية إنتاج البروتينات. في أيدي النزيف عند تعرضها لأي إصابة ، ولا يرتبط النزيف بحدوث رضح أو جرح ، ولكن يمكن أن يظهر في هذه الحالات:
- الخدوش والجرجر بسرعة وسهولة.
- قد تكون هناك جلطة دموية تحت الظفر.
- نزيف في الأغشية المخاطية الذي تراه في نزيف الأنف أو البراز الداكن.
- يسبب نقص فيتامين ك الدم في البول.
- لاحظت نقص فيتامين ك هذا في زيادة النزيف أثناء الدورة الشهرية.
ولا تنسى قراءة موضوع تطهير البشرة للرجال في المنزل وافضل ماسكات للوجه للرجال من الصيدلية: تنظيف بشرة الرجل في المنزل وافضل اقنعة وجه للرجال من الصيدلية
نأمل أن نكون قد قدمنا لك كل المعلومات التي تحتاج إلى معرفتها عن فيتامين ك ، وما هي فوائده للبشرة ، حيث أنه يحتوي على العديد من الفوائد التي تساعد في الحفاظ على بشرتك نضرة وناعمة ، لذلك ننصحك بتناول الأطعمة غني بفيتامين K باستمرار للحصول على بشرة مرغوبة.