هل البطاطا الحلوة تزيد الوزن ؟
هل البطاطا الحلوة تزيد الوزن ؟
هل تكتسب البطاطا الحلوة وزناً؟ سنجيب عن هذا اليوم على موقعنا الإلكتروني ، لأن البطاطا الحلوة تعتبر من أشهى الأطعمة التي يحبها الكبار والصغار ، فضلاً عن أنها تتمتع بفوائد عديدة ، حيث تحتوي على نسبة عالية منها يحدث. البروتين وفيتامين أ ، وهما منخفضان في السعرات الحرارية ، لذلك لا ضرر منه عند اتباع نظام غذائي ، وسنخبرك في هذا المقال بكيفية تحضيرهما وتناولهما بشكل صحيح حتى لا يزيد الوزن.
هل البطاطا الحلوة تزيد الوزن
هل البطاطا الحلوة تزيد الوزن
- تعد البطاطا الحلوة من أكثر الخضروات التي تحتوي على الكثير من الألياف التي تعطي الشعور بالشبع والامتلاء.
- كما أنه يحتوي على العديد من السعرات الحرارية التي لا تتجاوز 112 سعرة حرارية ولكنها لا تؤدي إلى زيادة الوزن.
- لكن هناك عددًا من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن التي تسمح للبطاطس بالدخول إلى نظامهم.
- بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحافظ على مستويات الكوليسترول في الدم ولا يزيد نسبة السكر في الدم.
- ومن ثم فهو يستخدم لإنقاص الوزن لأنه يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والعناصر التي قد يفقدها جسم الإنسان أثناء عملية الرجيم.
- يحافظ على صحة الأكل لأنه يوفر نسبة معتدلة من الكربوهيدرات وحمض الفوليك وفيتامين سي.
- تساعد البطاطس في تقليل السعرات الحرارية لأنها توفر الطاقة للشخص الذي يحرق المزيد من السعرات الحرارية.
- لذلك يجب الحرص عند تناوله لجني فوائده الكثيرة ، ولا يسبب زيادة في الوزن ، لذلك يمكن تناوله أثناء اتباع نظام غذائي دون القلق من زيادة السعرات الحرارية اليومية.
يمكنك قراءة المزيد عن: فوائد البطاطا الحلوة للنظام الغذائي وكيفية استخدامها لإنقاص الوزن
كيف تساعد البطاطا الحلوة في عدم زيادة الوزن
- تحتوي البطاطس على نسبة عالية من الألياف ، مما يعطي الشعور بالشبع والامتلاء ، مما يساهم في عدم الرغبة الشديدة في تناول الطعام بعد تناوله لعدة ساعات.
- تساعد البطاطس في ضبط مستوى الكوليسترول في الجسم ، كما تحمي الجسم من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
- يحتوي على نسبة معتدلة من الكربوهيدرات فلا يسبب زيادة في الوزن بالإضافة إلى حمض الفوليك وفيتامين سي.
- يحسن الهضم عن طريق تنظيم التمثيل الغذائي ، وبالتالي تحويل الدهون والسكريات إلى طاقة تفيد الجسم وتساعد في حرق الكثير من السعرات الحرارية ، مما لا يؤدي إلى زيادة الوزن.
- الماء هو المصدر الرئيسي للمياه لجسم الإنسان ، لذلك تعد البطاطا الحلوة من أفضل الأطعمة التي توفر الكثير من الماء للجسم ، حيث تساعد على تحسين الصحة والوقاية من العديد من الأمراض.
- كما يساعد الماء في تقليل تناول كميات كبيرة من الطعام ، ويحسن عملية الهضم وبالتالي لا يؤدي إلى زيادة الوزن.
- تعد البطاطا الحلوة من أكثر الأطعمة أمانًا لمرضى السكر ، حيث تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ، وبالتالي حرق الدهون وعدم تخزينها في منطقة البطن ، مما يساعد في القضاء على السمنة.
ولا تفوت معرفة المزيد عن: فوائد البطاطا الحلوة لمرضى السكر وصلتها بالمرض
الطريقة الصحيحة لتناول البطاطا الحلوة وتجنب زيادة الوزن
- يمكن صنع البطاطس بأشكال عديدة ومختلفة حتى نتمتع بمذاقها اللذيذ بشكل مذهل وفوائدها العديدة دون زيادة السعرات الحرارية.
- حيث يمكن إضافته إلى الأطباق الرئيسية على المائدة والأطباق الجانبية ، لزيادة حجم الوجبة دون اكتساب عدد كبير من السعرات الحرارية.
- كما أنه يزيد من القيمة الغذائية للطبق ، حيث يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ونسبة عالية من الألياف ، مما يعطي الشعور بالشبع وعدم القدرة على تناول كميات كبيرة من الطعام.
- يمكن أيضًا تناول البطاطس المشوية أو تحضيرها كرقائق مخبوزة كبديل صحي للبطاطس المقلية ، لأنها لا تزيد من كمية الدهون الضارة وبالتالي تؤدي إلى زيادة الوزن.
- يعتبر حساء البطاطس أيضًا من أصح الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن تناولها كغذاء أساسي للحفاظ على الوزن وعدم مواجهة المشاكل الصحية بسبب الدهون الضارة.
- لكن يجب عليك استشارة طبيبك قبل إجراء تغييرات في نظامك الغذائي.
بعد التعرف على زيادة الوزن بالبطاطا الحلوة ، يمكنك معرفة: وصفة البطاطا الحلوة المسلوقة والمكونات والطريقة الحكيمة