أربع حميات لا يوصي بها خبراء التغذية .. تعرف عليها

أربع حميات لا يوصي بها خبراء التغذية .. تعرف عليها

ألا تشعر بأن هناك نظامًا غذائيًا جديدًا ينتشر فيروسيًا كل بضعة أسابيع؟ عادة ما تكون مدفوعة ببعض الوجوه المألوفة التي يتم تشجيعها على إخبار نوع الطعام التالي ، ونتيجة لذلك ، تصبح مشهورة. لدرجة أن الآلاف من الناس يجربون مثل هذه الأنظمة الغذائية التقييدية ، ولا يدعمها العلم دائمًا ، وفي الواقع يمكن أن تكون خطيرة تمامًا. بعضها ، مثل حمية الأناناس ، تبدو جذابة لأنها فاكهة ، لكن لها عيوب كثيرة.

هذه ليست سوى بعض الأنظمة الغذائية الأكثر تقييدًا والتي تمتعت بشهرة كبيرة ، على الرغم من مساهماتها الغذائية الكارثية.

حمية أغذية الأطفال

، المعروف أيضًا باسم “حمية أغذية الأطفال” ، يتكون من تناول نظام غذائي يعتمد على “برطمانات” من عصيدة الأطفال بهدف إنقاص الوزن. وفقًا لأخصائية التغذية Adriana Oroz ، فهو نظام غذائي مضى عليه سنوات منذ ذلك الحين. نفذها بعض المشاهير: «هو نظام غذائي يسمح بتناول ما يصل إلى 14 برطماناً يومياً من الحبوب والخضروات والفاكهة ، على الرغم من وجود بعض التعديلات في هذا النظام الغذائي حيث يبدو أنه لا يوجد حد في استهلاك أغذية الأطفال وأنه حتى في العشاء يمكنك تناول طعام صلب ».

بالنسبة لخبير التغذية ، فإن قراءة كلمة “حمية” تؤدي بالفعل إلى تنشيط سلسلة من الارتباطات مثل التقييد ، والمنع ، والجوع ، وتناول نفس الشيء بشكل ممل طوال الوقت … وكلها تهدف إلى إنقاص الوزن. يحذر اختصاصي التغذية من أن “الأمر يتعلق” باتباع نظام غذائي معجزة أكثر “.

حمية شراب القيقب

أقل شهرة ولكنها ضارة. تعتمد حمية شراب القيقب على تناول الماء مع شراب الليمون لمدة أربعة أيام. وفقًا لأخصائية التغذية والتغذية كلارا مونيوز ، من
مركز جوليا فار، شراب القيقب هو شراب مصنوع من عصارة القيقب ، والذي يوفر حوالي 260 كيلو كالوري / 100 جرام ، مع محتوى تقريبي 30٪ ماء و 70٪ سكر. يقول الخبير “إنه سكر عمليًا وعلى المستوى الفسيولوجي يتصرف على هذا النحو”.

إنها ممارسة غير موصى بها بسبب خطورة اتباع هذا النوع من الممارسة ، حيث بالإضافة إلى عدم فقدان الوزن الحقيقي ، فإنها تؤدي إلى تفاقم حالتنا الصحية.

رجيم البيض المسلوق

نظام البيض المسلوق ، كما يوحي اسمه ، يعطي الأولوية لاستهلاك البيض والفواكه والخضروات وتقليل تناول الكربوهيدرات المعقدة (حوالي 30٪). يقدر الخبراء في علم التغذية والتغذية أنه نظام غذائي منخفض للغاية في الكربوهيدرات والطاقة ؛ يوفر حوالي 900 سعرة حرارية مما قد يؤدي إلى نقص في الطاقة أكبر من 1000 سعرة حرارية في اليوم ، مما قد يؤدي إلى فقدان مفرط للسوائل وخطر أكبر بفقدان كتلة العضلات.

مرة أخرى ، الأنظمة الغذائية التي تعد بفقدان كبير للوزن في فترة زمنية قصيرة هي أنظمة غذائية معجزة: فهي تعد بنتائج سريعة وفوائد صحية وتقيد بعض الأطعمة.

حمية الأناناس

حمية الأناناس هي حمية أخرى من تلك الحميات الشهيرة التي تعد بفقدان الوزن ولكنها لا تأخذ في الاعتبار تأثير الارتداد. على الرغم من أن الاسم يعطينا بالفعل أدلة ، فإن حمية الأناناس تتكون من التهام صباح هذه الفاكهة وظهراً ومساءً. تقول آنا كولومر ، أخصائية التغذية والتغذية ، إنه بالإضافة إلى إدراجها في جميع الوجبات ، يمكن أن تكون مصحوبة بأطعمة أخرى ، إذا رغبت في ذلك: “هناك أشخاص يفعلونها لمدة 3 أيام وآخرون يمددونها إلى 5 أيام”.

الدكتور فرانكو سانشيز فرانكو ، رئيس قسم أمراض الغدد الصماء والسكري والتغذية في مستشفى نوسترا سينورا ديل روزاريو ، واضحًا: وراء هذا النظام الغذائي هناك أسباب تجارية فقط: “الأناناس له نفس خصائص الفواكه الأخرى ، ولكن ليس له تأثير على الصحة ، السمنة أو السرطان.

لا يقتصر الأمر على أن هذا النظام الغذائي لا يعلمك كيفية تناول الطعام ، ولكن فقدان الوزن غير صحي وسيئ للغاية من الناحية التغذوية.