أهمية التنوع في النظام الغذائي الرياضي

أهمية التنوع في النظام الغذائي الرياضي

أصبحت الرياضة نشاطا أساسيا للغالبية العظمى من الناس ، وذلك بفضل فوائدها الجسدية والعقلية المتعددة. ومع ذلك ، فإن التغذية تكتسب وزنًا أيضًا كمكمل أساسي ، وهذا هو السبب في أن كلا المفهومين غير قابلين للتجزئة عمليًا حاليًا.

أظهرت أحدث دراسة رئيسية أجراها المجلس الأعلى للرياضة (CDS) ، والتي تسمى مسح العادات الرياضية في إسبانيا 2020 ، أن 54.8٪ من السكان يمارسون نوعًا من النشاط الرياضي مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. يمكن تحسين هذه البيانات على المدى المتوسط ​​، لكنها في نفس الوقت تظهر نجاح المبادرات بين القطاعين العام والخاص.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكننا تجاهل حقيقة أن المزيد والمزيد من الناس يبحثون عن أنظمة غذائية تجمع بين الرياضة ، حيث يلعب التنوع دورًا أساسيًا في كسر الرتابة. في الواقع ، لا أحد يرغب في القيام بنفس التمارين باستمرار ، لذلك من الطبيعي البحث عن طرق جديدة لتناول الطعام الصحي دون الوقوع في الملل.

في هذه المرحلة ، تأخذ المشروبات ، مثل الأنواع المختلفة من الشاي أو المشروبات متساوية التوتر أو مخفوقات الفاكهة ، قيمة أساسية. يلعب السائل دورًا رائدًا في الترطيب ، لذلك من الجيد دائمًا معرفة البدائل التي يمكن بواسطتها كسر روتيننا مع الاستمرار في الرهان على الصحة.

اللياقة البدنية (CC BY 2.0) بواسطة hang_in_there

كن مبدعا في المطبخ

بالطبع ، يتم نقل هذا التنوع أيضًا إلى الطهي والطعام ، واللعب بعناصر مختلفة تتجاوز النكهات. بهذه الطريقة ، تستمر عناصر مثل الألوان أو القوام أو تجربة منتجات جديدة في اكتساب الوزن مقارنة بالاتجاهات التقليدية الناجحة أيضًا.

البروكلي هو أحد الأطعمة التي تجسد هذا الاتجاه الجديد على أفضل وجه ، حيث أن له فوائد صحية متعددة ويمكن تكييفه مع طرق الطهي المختلفة. قيمته الغذائية العالية وكميته المنخفضة من السعرات الحرارية تجعل هذا النبات أحد المحاور الأساسية لأي نظام غذائي.

بالطبع ، هناك منتجات أخرى مثل الشوفان تدق على بابنا الذي دخل مطابخنا بقوة للبقاء. فكرة هذه الأطعمة هي أنها تمدنا بأكبر قدر ممكن من الطاقة ، كما أن عملية الأيض لدينا تستوعبها بسهولة في عملية الهضم ولديها فائدة مثبتة علميًا لصحتنا.

اتباع نظام غذائي لا يعني تناول كميات أقل

من خلال هذه الأنواع من الأمثلة ، نريد أن نظهر أن اتباع نظام غذائي لا يعني تناول كميات أقل ، ولكن من المحتمل أن يكون العكس تمامًا. تهدف الفكرة المركزية للنظام الغذائي إلى إتاحة الفرصة لنا للحصول على عادات غذائية جيدة وزيادة شهيتنا وتوزيع أطباق صحية مختلفة على مدار اليوم حتى لا نقع في رتابة.

هذا العصر الذهبي للرياضة والطعام المرتبط بهذا النشاط البدني يسلط الضوء مرة أخرى على أهمية هذا القطاع ، الذي يولد بشكل متزايد المزيد من فرص العمل. تؤكد الدراسة الأخيرة لميزان حرارة النظام الإيكولوجي الرياضي في إسبانيا ، التي أجرتها شركة الاستشارات PwC ومؤسسة Fundación España Activa ، هذه العملية.

تلعب أهمية التنوع دورًا أساسيًا في كل من النشاط البدني ونظامنا الغذائي ، لذلك يجب أن نكون منفتحين لتجربة أطباق ومنتجات جديدة. للحياة الصحية تأثير إيجابي حتى على الاقتصاد ، مما يجعل الرياضة واحدة من أقوى الصناعات على هذا الكوكب.