فوائد الكراوية للتخسيس
فوائد الكراوية للتخسيس
فوائد الكراوية للتنحيف تسمح باستخدامها للعديد من الأغراض التجميلية والصحية ، والكراوية أصولها في أوروبا وشمال إفريقيا وآسيا ، وهي من الأعشاب التي تشبه إلى حد ما الشمر ، ويمكن أيضًا استخدام الكراوية كبذور أو منكه أو زيت معطر.
يأتي الكراوية من جنس الكمون واليانسون والشمر المعروف بفوائدها المختلفة للجسم ، لذلك من خلال موقع الوادي نيوز سنقدم أهم فوائد الكراوية لفقدان الوزن.
فوائد الكراوية للتخسيس
فاكهة الكراوية على شكل هلال مع نهايات مدببة ، وتتحول إلى اللون البني ، ولها رائحة مميزة ونفاذة ، تشبه إلى حد ما نكهة اليانسون.
تعتبر الكراوية من الأعشاب التي استخدمت لأول مرة في الطب الشعبي لما لها من فوائد مختلفة للجسم وخاصة لعلاج الجهاز الهضمي. كما يمكن إضافته كنكهة إلى النقانق والجبن ويتم استخلاص الزيت منها. لإضفاء رائحة عطرية على الكريمات والصابون.
الكراوية من الأعشاب الغنية بمركبات مضادات الأكسدة التي تساهم في تقوية مناعة الجسم وتقليل الألم. أظهرت الأبحاث أيضًا أنها غنية بالعناصر الغذائية التي تساهم في تقليل الوزن الزائد. ومن فوائد الكراوية للتخسيس ما يلي:
- يساعد الكمون في حرق الدهون والتخلص من دهون الجسم.
- من فوائد الكراوية للتنحيف أنها تساهم في حل مشاكل الجهاز الهضمي مما يساعد على القدرة على الاسترخاء واتباع نظام صحي متوازن.
- الكمون غني بالألياف مما يزيد من الشعور بالامتلاء في الجسم مما يساهم في تقليل عدد الوجبات.
- تعد المساهمة في إنقاص الوزن بسرعة دون بذل الكثير من الجهد لخسارة الوزن من أفضل فوائد الكراوية للتنحيف.
- يمكن أيضًا استخدام مغلي الكراوية كمشروب يساهم في فقدان الوزن والدهون.
- من فوائد الكراوية للتنحيف أنها تساهم في تقليل كتلة الجسم ، ولم تثبت الأبحاث أن استخدام الكراوية أو المكملات الغذائية على الجسم يسبب أضرارًا أو آثارًا جانبية.
- يساهم في التخلص من الدهون في منطقة الأرداف والبطن ، كما يساعد في بناء العضلات.
أثبتت تجربة أجريت عام 2013 على العديد من الأشخاص الذين استمروا في تناول مكملات مستخلص الكراوية أن الكراوية لديها القدرة على إنقاص الوزن وزيادة معدل الحرق دون تغيير النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة.
يمكنك البحث في موقعنا عن: طرق التخلص من البطن وتقليل صيام البطن للنساء
القيمة الغذائية للكمون
كما ذكرنا سابقًا ، فإن فوائد بذور الكمون لإنقاص الوزن كثيرة ومتنوعة ، ويرجع ذلك إلى احتوائها على العديد من العناصر الغذائية الفعالة في عملية إنقاص الوزن وحرق الدهون. هم:
- من الأمور التي تعزز فوائد الكراوية للتنحيف أنها تحتوي على 333 سعرة حرارية.
- 21 مجم فيتامين سي.
- 38 مجم ثيامين.
- 18 كجم فيتامين أ.
- 36 مجم فيتامين ب 6.
- 2.5 مجم فيتامين هـ.
- من الأشياء التي تعزز فوائد الكراوية للتنحيف أنها تحتوي على 38 جرامًا من الألياف و 9.87 جرامًا من الماء.
- الكمون غني بـ 19.77 جرام من البروتين.
- غني بـ 9 جرام من الكربوهيدرات.
- نسبة الدهون الكلية في الكمون 14.59 جرام.
- كما أن الكراوية غنية بالكالسيوم والحديد والفوسفور والمغنيسيوم والزنك والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم بنسب متفاوتة.
- أنا أتحدث عن الأحماض الدهنية المشبعة ، لأنها موجودة في الكراوية بمعدل 0.62 جرام ، والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة موجودة بمعدل 7125 جرام ، والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة 3272 جرام.
وبالتالي يمكن استخدام الكمون والاستفادة من فوائده في إنقاص الوزن ، ولضمان حياة صحية يجب تناولها في ظروف وجرعات محددة بعد استشارة الطبيب.
يمكنك أن تجد على موقعنا: مزايا وعيوب الكراوية
الفوائد الصحية للكراوية
في ضوء التعرف على فوائد الكراوية لفقدان الوزن ، يمكننا أن نذكر فوائد الكراوية للصحة بشكل عام ، والتي يمكن تلخيصها على النحو التالي:
- يساهم Karavi في خفض نسبة الكوليسترول في الجسم.
- يتحكم في اضطرابات السكر في الدم.
- الحد من فقر الدم.
- تقوية العظام.
- يحسن الغراب البشرة ويمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة ويعالج تجاعيد الجلد.
- يعالج كارفي اضطرابات النوم لاحتوائه على نسبة من المغنيسيوم والعناصر الغذائية التي تساهم في تنظيم عملية التمثيل الغذائي ، والتي بدورها تساهم بشكل كبير في تحسين النوم.
- يعالج Kariva أيضًا اضطرابات الجهاز الهضمي لاحتوائه على ألياف تقلل الانتفاخ والإمساك والغازات وتسكين البواسير والقرحات وآلام القولون العصبي.
- يساعد مغلي الكراوية في تقليل آلام الدورة الشهرية ، كما أنه يساعد كثيرًا في إنتاج الحليب للإرضاع بعد الولادة.
- يحد كارافي من الإصابة بالأورام الخبيثة حيث أنه غني بمستويات عالية من مضادات الأكسدة وخاصةً التي تقاوم سرطان القولون وتحد من نمو الأورام للأشخاص الذين يعانون من هذا المرض.
- الكراويا يزيل السموم من الجسم ، مما يعزز وظائف الكلى.
- يحسن الكمون أيضًا عمل الغدة الدرقية.
- تقلل الكراوية من الاكتئاب وتساهم في الاسترخاء وتعالج التوتر وعواقبه ، مما يجعلها علاجًا طبيعيًا لاضطرابات المزاج.
- يعزز Karevi عمل البكتيريا المفيدة.
- يمنع العدوى ويقلل من مستوى هرمونات التوتر في الجسم.
عيوب الاستهلاك المفرط للكمون
لا ضرر من تناول الكراوية عند كثير من الناس ، طالما أنها تستخدم في حدود قصوى ، كما أنه من الآمن تناولها في صورة بذور عن طريق الفم لمدة لا تزيد عن ثلاثة أشهر. حيث أن الاستخدام المفرط للكراوية يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية بما في ذلك ما يلي:
- رغبة قوية لملء المعدة.
- حموضة؛
- إذا تم استخدام زيت الأوريجانو مع زيت النعناع ، فقد يسبب الغثيان.
- يمكن أن يسبب استخدام الكمون للبشرة والجلد بعض التهيج والطفح الجلدي لمن يعانون من الحساسية.
- نظرًا لقدرة الكراوية على تقليل القدرة على امتصاص الحديد من الطعام ، فقد يحدث فقر الدم إذا تم استخدامه بكمية زائدة.
- يجب تجنب استخدام الكراوية قبل أي نوع من العمليات بسبب قدرتها على زيادة سيولة الدم.
وهناك بعض الحالات التي يُمنع فيها استخدام الكمون أو عدم تناوله بنسب كبيرة ، ومنها:
- أثناء الحمل ، يجب على النساء الحوامل تجنب تناول الكمون.
- اطعام الوحش.
- مرضى السكري.
- ارتفاع نسبة الحديد في الدم.
- قبل الجراحة.
يمكنك أن تجد على موقعنا: أسرع طريقة لإزالة الكرش في 3 أيام
نصائح صحية لفقدان الوزن
هناك العديد من الطرق لفقدان الوزن والتخلص من الدهون ، فمن الأفضل الحفاظ على بعض الأشياء في نمط الحياة اليومي لفقدان الوزن دون الإضرار بالصحة ، ومن هذه النصائح ما يلي:
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا متكاملًا غنيًا بالألياف وقليل السعرات الحرارية.
- اشرب الكثير من الماء ، واشرب السوائل بشكل طبيعي.
- ممارسة الرياضة ، وتقليل السكر في الأطعمة والمشروبات.
- تناول المزيد من الفاكهة الطازجة ، والسعرات الحرارية المنخفضة ، والخضروات الورقية ، والابتعاد عن الوجبات السريعة ، وتجنب الأكل في وقت متأخر من الليل أو قبل النوم مباشرة.
هناك فوائد عديدة للكمون للجسم بشكل عام وخاصة أنه يستخدم لفقدان الوزن ، لذلك من يقرر استخدام الكمون لفقدان الوزن يجب أن يكون على دراية بالضرر الناتج عن الإفراط في استخدامه. يجب أن أعرف وأعرف كيفية استخدامه. .