علاج خروج الغازات عند النوم بطرق بسيطة
علاج خروج الغازات عند النوم بطرق بسيطة
تعتبر علاجات الغاز أثناء النوم ممارسة شائعة بالنظر إلى انتشار هذه المشكلة لدى كل من الرجال والنساء. هناك أسباب عديدة لتراكم الغازات في المعدة ، والتي تختلف من شخص لآخر ، فقد تنجم عن تناول طعام معين ، وفي بعض الحالات قد تظهر هذه الغازات نتيجة مرض في الجهاز الهضمي. فما هي معالجة الغازات أثناء النوم سنعرفها اليوم على موقع الوادي نيوز.
علاج انتفاخ البطن اثناء النوم
- السبب الرئيسي لتراكم الغازات في المعدة هو تناول نوع معين من الطعام ، لذلك من الممكن معالجة إطلاق الغازات في وقت النوم عن طريق تناول وجبة خفيفة قبل النوم بوقت طويل بحيث لا تسبب تراكم الغازات فيها. المعدة. البطن.
- في حالة عدم نجاح تغيير النظام الغذائي ، في هذه الحالة لا بد من استشارة الطبيب حتى يتمكن من وصف الأدوية التي يمكن أن تساعد في علاج الغازات أثناء النوم.
لمزيد من المعلومات ، اكتشف المزيد عن هل الغازات تسبب آلام في البطن؟ تعرف على أسبابه وطرق علاجه
كيفية تقليل تراكم الغازات في المعدة
أهم الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لتجنب تراكم الغازات في المعدة هي:
- التخلص من الغازات وطردها من أهم الطرق للتخلص من تراكم الغازات والألم الذي يسببه.
- مضغ الطعام جيداً وتجنب الأكل السريع لزيادة هضم الطعام وتجنب انتفاخ البطن في الأمعاء.
- الحد من تناول العلكة ، حيث يصاحب مضغ العلكة ابتلاع كمية كبيرة من الهواء ، مما يؤدي إلى تراكم الغازات في المعدة.
- الإقلاع عن التدخين أو الإقلاع عنه تمامًا ، حيث يؤدي إلى تراكم الغازات في الجهاز الهضمي.
- اشرب الكثير من الماء وقلل من تناول المشروبات الغازية التي تسبب دخول الكثير من الغازات إلى المعدة ، وبالتالي تسبب الانتفاخ.
- الحد من تناول الخضار الورقية مثل الملفوف حيث يؤدي تناولها إلى تراكم الغازات في المعدة.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الحليب أو شرب الحليب كامل الدسم قبل النوم مباشرة.
- قلل من تناول الأطعمة الدهنية أو الحارة لأنها تسبب حرقة المعدة وتراكم الغازات في المعدة.
- تجنب تناول أطعمة معينة مثل: البصل والثوم والخوخ والعدس والفول خاصة في وقت متأخر من الليل.
طرق بسيطة لعلاج تراكم الغازات في المعدة
من الممكن اللجوء إلى بعض الطرق البسيطة التي يمكن أن تساعد بشكل كبير في تحسين عملية الهضم وتقليل تراكم الغازات في المعدة والتي تشمل:
- إضافة بضع قطرات من زيت القرنفل إلى نصف كوب من الماء وتناوله مباشرة بعد الأكل ، حيث أنه يحفز إفراز الإنزيمات الهاضمة وبالتالي هضم الطعام بسهولة.
- ضع كمادة دافئة على البطن باستخدام زجاجة بلاستيكية بها ماء ساخن. ويتم ذلك لإرخاء عضلات البطن مما يساعد في طرد الغازات المتراكمة في المعدة.
- أضف بضع قطرات من خل التفاح إلى نصف كوب من الماء لتعزيز إفراز الإنزيمات وأحماض المعدة التي تساعد على هضم الطعام.
- في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد الفحم النشط في التفريغ المستمر للغازات من المعدة ، كما أنه يحسن عملية الهضم وبالتالي يسهل إخراج الفضلات.
- القيام ببعض التمارين بشكل يومي ، حيث تساعد التمارين في تعزيز حركة الأمعاء وبالتالي طرد الغازات.
- في بعض الحالات ، يمكن استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل سيميثيكون.
- استخدام إنزيمات الجهاز الهضمي ، وهي من أكثر الطرق فعالية في علاج تراكم الغازات في المعدة ، وخاصة في حالات عدم تحمل اللاكتوز وغيرها من الحالات التي تسبب عسر الهضم.
المشروبات التي تساعد في علاج انتفاخ البطن في وقت النوم
هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في علاج تراكم الغازات في المعدة ، خاصة عند تناولها قبل النوم ، ومن أهمها ما يلي:
- مغلي الكركم.
- مغلي الزنجبيل.
- تستهلك الشمر.
- مغلي الكمون ، الذي يساعد في التخلص من الغازات والسموم من خلال تعزيز حركة الأمعاء ، وذلك بفضل محتواه من الألياف.
- شاي النعناع المعروف بكونه مشروب فعال في تخفيف تقلصات المعدة ، وذلك بفضل محتواه من المنثول.
- مغلي البابونج ، الذي يساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة ، بصرف النظر عن تقليل تراكم الغازات في المعدة.
- بذور الشمر ، والتي ، بسبب خصائصها الملينة ، تعمل على تفريغ الغازات المعوية والمخلفات المتراكمة.
- الليمون الدافئ الذي يساعد في تعزيز إفراز حمض الهيدروكلوريك مما يعزز عملية الهضم بعيداً عن التخلص من الغازات المتراكمة في المعدة.
ننصحك بقراءة المزيد عن رائحة الغازات مثل مياه الصرف الصحي وأسبابها وكيفية معالجتها ومتى يجب استشارة الطبيب؟
ما هي أسباب تراكم الغازات في المعدة؟
تتعدد أسباب تراكم الغازات في المعدة وتختلف من شخص لآخر ولكن يمكن تلخيص هذه الأسباب في النقاط التالية:
تكوين الغازات بسبب أنواع معينة من الطعام
مشكلة هذه الأنواع من الأطعمة أنها تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات ، ونشير من بينها إلى ما يلي:
- البقوليات مثل: العدس والفول.
- بعض أنواع الخضروات مثل القرنبيط.
- بعض الفواكه مثل الخوخ.
- مشروب بارد.
- الأطعمة المقلية.
- المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة.
- الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات بسيطة ، مثل: الخبز أو البطاطس.
إصابة إمساك
- يمكن أن يتسبب الإمساك في تراكم الغازات في المعدة ولا يمكن تمريرها.
ابتلاع كميات كبيرة من الهواء
يحدث ابتلاع الهواء بشكل طبيعي وتلقائي أثناء الأكل أو التنفس ، ولكن إذا ابتلع بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ البطن وتراكم الغازات في المعدة ، ويمكن أن يحدث ذلك في الحالات التالية:
- علكة
- التدخين.
- عدم مضغ الطعام جيداً وابتلاع أجزاء كبيرة منه.
حساسية القمح
- وتتميز هذه الحالة بعدم قدرة جسم المريض على التعامل مع الغلوتين الموجود في الأرز أو القمح مما يؤدي إلى تراكم الغازات في المعدة وآلام البطن بخلاف الإسهال.
عدم قدرة الجهاز الهضمي على تحمل أنواع معينة من الطعام
يعاني الكثير من الأشخاص من عدم القدرة على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تختلف من شخص لآخر ، وعادة ما تكون هذه الحالة مصحوبة بالأعراض التالية:
- – التراكم المفرط للغازات في المعدة.
- عدم قدرة المريض على التخلص نهائياً من الفضلات.
متلازمة القولون المتهيّج
- عادة ما يرتبط تراكم الغازات والانتفاخ بمتلازمة القولون العصبي ، والتي تزداد سوءًا في الليل.
الأعراض المصاحبة لتمرير الغازات أثناء النوم
هناك أعراض معينة قد تترافق مع خروج الغازات أثناء النوم ، ومن أهمها ما يلي:
- الشعور بتقلصات في المعدة.
- يتجشأ كثيرا
- زاد حجم المعدة بسبب تراكم الغازات بداخلها.
- الشعور بثقل في المعدة.
- الشعور بألم في منطقة الصدر.
يمكنك الآن قراءة المزيد عن علاج انتفاخ البطن والغازات في المعدة جنبًا إلى جنب مع بعض العلاجات المنزلية لعلاجها.
كيف يمكنك إيقاف انتفاخ البطن أثناء النوم؟
قد تساعدك بعض النصائح التالية في تجنب انتفاخ البطن وتراكم الغازات ، بما في ذلك:
- تناول وجبات بطيئة وفي وجبات صغيرة طوال اليوم.
- قلل من تناول الحلوى الصلبة لتقليل فرصة ابتلاع الهواء.
- علاج أي مشاكل في الجهاز الهضمي يمكن أن تسبب تراكم الغازات في البطن ، مثل مرض القولون العصبي.
- اشرب من الكوب بدلًا من استخدام المصاصة لتجنب ابتلاع كميات كبيرة من الهواء.
- في حالة استخدام أطقم الأسنان يجب التأكد من أن حجمها مناسب لفك المريض.