تجربتي مع رجيم الثلاث أيام
تجربتي مع رجيم الثلاث أيام
تجربتي مع رجيم الثلاثة أيام سأخبرك بالتفصيل على موقع الوادي نيوز ، لأن رجيم الثلاثة أيام هو حمية سحرية وصفتها أخصائية التغذية سالي فؤاد للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، وسأخبرك بكل شيء سأخبرك به أخبرك عن فقدان الوزن من خلال تجربتي مع The Three Day Diet.
إقرئي أيضاً: النظام الغذائي الجديد لسالي فؤاد بثلاثة أيام
تجربتي مع حمية الأيام الثلاثة
عمري من شانيل 22 سنة بدأت تجربتي مع النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام على مستوى الجامعة بسبب زيادة وزني والتي أصبحت ملحوظة في السنة الأولى من الجامعة بسبب كثرة تناول الوجبات السريعة.
في البداية ، تجاهلت المشكلة لأن النمو لم يكن كبيرًا ، لكن في العام الثاني بدأت أشعر بالوزن الزائد ولم أستطع ارتداء كل ملابسي ، لذلك شعرت بعدم الارتياح وفقدان الثقة في مظهري.
لقد بحثت عن نظام غذائي سريع لفقدان الوزن وأثناء بحثي قرأت عن حمية الأيام الثلاثة لسالي فؤاد ، ومدى فعاليتها في إنقاص الوزن بسرعة.
في الواقع ، لقد اتبعت جميع الخطوات المذكورة في هذا النظام الغذائي قصير المدى وحصلت في النهاية على نتائج مرضية.
أسس حمية الأيام الثلاثة
النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام طورته أخصائية التغذية سالي فؤاد لفقدان الوزن بسرعة ، ومعلومات عن هذا النظام الغذائي:
- يعمل على إنقاص 3 إلى 5 كجم خلال أسبوع.
- اشرب 2 إلى 3 أكواب من الماء قبل كل وجبة.
- تناول الطعام في أوقات منتظمة.
- من الأفضل تناول الخضار عند الجوع أثناء الوجبات.
- اشرب الشاي أو القهوة أو المشروبات العشبية بدون سكر.
- اشرب شاي الليمون بدلًا من شاي الحليب.
- يحظر تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات.
- يتم تقسيم الوجبات خلال النهار إلى 6 وجبات.
- اشرب حوالي 3 لترات من الماء يوميًا.
رجيم لمدة 3 أيام لانقاص 3 كجم
يمكن أن نخسر 3 كجم خلال 3 أيام من خلال نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام بمعدل كيلوجرام واحد في اليوم ، ويكون محتوى الطعام كالتالي:
إفطار
- اخلطي ملعقة من العسل في كوب ماء دافئ واشربه.
- ربع الخبز.
- 1 أو 2 بيضة مسلوقة.
- جبن.
- خيار.
غداء
- علبة تونة مجففة.
- طبق سلطة محضر من الجرجير والفجل والخس والخيار.
عشاء
- صندوق خثارة الليمون.
- كوب ماء.
خلال هذا النظام الغذائي ، يمكنك شرب كوبين أو ثلاثة أكواب من الحليب أو كوبين من الشاي وكوبين من القهوة يوميًا ولكن بدون سكر. عندما تشعر بالجوع ، يمكنك أن تأكل قطعة من الخيار أو التمر.
إقرئي أيضاً: رجيم سحري لانقاص 3 كيلو جرام في 3 أيام لسالي فؤاد
حمية سالي فؤاد لثلاثة أيام
يعتبر هذا النظام الغذائي نظامًا سحريًا يساعد على التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير جدًا ، ويتبع محتوى الطعام النظام التالي:
اليوم الأول
1_ الافطار
- 2 بيض مسلوق.
- كوب شاي بدون سكر.
2_ غداء
- شوربة خضار أو شوربة جزر أو شوربة صحية.
- طبق سلطة.
3_ عشاء
- سلطة فواكه خالية من الموز والبطيخ والمشمش.
- كوبين من الماء الساخن.
اليوم الثاني
1_ الافطار
- شريحة من خبز النخالة مع كوب حليب خالي الدسم.
- طبق فواكه بدون مشمش وموز وشمام.
2_ غداء
- صدر دجاج مسلوق.
- كوب حليب خالي الدسم.
- صحن سلطة لبنة.
3_ عشاء
- طبق فواكه وخضروات.
- 2 ملاعق كبيرة من اللبنة.
- كوب ماء ساخن.
ثالث يوم
1_ الافطار
- بيضتان مسلوقتان.
- كوب ماء
- كوب شاي بدون سكر.
2_ غداء
- طبق سلطة.
- خيار.
3_ عشاء
- كوب ماء.
- البرتقالي.
خلال هذا النظام الغذائي ، من الأفضل شرب الكثير من الماء ، وإذا تم اتباع جميع التعليمات ، فإن نتائج هذا النظام الغذائي ستكون ملحوظة ومرضية.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع التمر ونظام الحليب في أسبوع واحد
كم عدد الكيلوجرامات التي نخسرها خلال نظام غذائي مدته ثلاثة أيام؟
خلال تجربتي مع النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام ، خسرت 5 كجم ، ويعتبر من الحميات الغذائية الضرورية لفقدان الوزن عن طريق تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات.
أنواع الأطعمة المحظورة خلال النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام
يحقق النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام نتائج فعالة وسريعة إذا اتبعت جميع التعليمات الغذائية ، وكذلك تجنب أنواع معينة من الأطعمة:
- الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
- طعام مقلي
- الطعام السريع.
- إفطار.
- طعام يحتوي على دهون.
- حلويات.
- الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
- مشروب بارد.
- السلع المخبوزة.
- المعجنات والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض.
لتجنب أي خلل في النظام الغذائي ، من الأفضل حساب عدد السعرات الحرارية التي يتكون منها الطعام على مدار ثلاثة أيام.
اقرأ أيضًا: المشي لمدة ساعتين يوميًا بدون رجيم له فوائده
نصائح يجب اتباعها خلال رجيم الثلاثة أيام
لقد وصفت سالي فؤاد نظامًا غذائيًا لمدة ثلاثة أيام للطوارئ وسرعة إنقاص الوزن ، ولكن قبل اتباع هذا النظام الغذائي يجب أن نضع في اعتبارنا بعض النصائح ، ومن أهمها:
- يحظر على مرضى السكر وضغط الدم اتباع هذا النظام الغذائي لتجنب أي خطر.
- هذا النظام الغذائي غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من خلل في وظائف الكبد.
- لا يسمح لمن يحبون شرب القهوة بإضافة الحليب إلى القهوة ، لأنها تقلل من معدل حرق الدهون في الجسم.
- التزم بشرب كمية كافية من الماء خلال النهار.
- الابتعاد عن الكربوهيدرات ، فالهدف الأساسي من الرجيم هو تقليل نسبة الكربوهيدرات في الجسم.
- يحظر شرب الشاي بالحليب خلال الأيام الثلاثة.
هل من الأفضل الاستمرار في النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام؟
وأوضحت سالي فؤاد أنه من الأفضل عدم الاستمرار في نظام الأيام الثلاثة ، لأن هذا النظام الغذائي يحرم الجسم من الدهون والكربوهيدرات.
يحتاج الجسم إلى الكربوهيدرات والدهون ، وليس من الصواب دائمًا حرمان الجسم من هذه العناصر حتى لا يضر.
ماذا يجب أن نفعل إذا شعرنا بالتعب والإرهاق خلال نظام الأيام الثلاثة؟
للتخلص من الشعور بالتعب والإرهاق يمكنك تناول حبة من التمر لتزويد الجسم بالطاقة المطلوبة ، أما إذا استمر التعب والإرهاق فيجب إيقاف النظام الغذائي نهائياً واستشارة الطبيب. يتم أخذه
إقرئي أيضا: حمية سالي فؤاد كتبت عن سبع خطوات لإنقاص الوزن
في الختام ، ومن خلال تجربتي الخاصة في حمية الأيام الثلاثة ، قمت بتغطية جميع المعلومات المتعلقة بهذا النظام التي قد تراها في ذهنك.