تمارين الذراع بعد عملية استئصال الثدي بالصور

تمارين الذراع بعد عملية استئصال الثدي بالصور

نظرًا لأهميتها الكبيرة في استكمال عملية استئصال الثدي والتعافي منها ، ينصح العديد من الأطباء بتمارين اليد بعد استئصال الثدي بالصور.

يساعد كثيرًا في العودة إلى طبيعته في أقرب وقت ، ويقلل من الألم والآثار الجانبية التي تشعر بها المرأة خلال هذه الفترة.

لذلك نقدم لكم من خلال زيادة تمارين مفصلة لليدين بعد عملية استئصال الثدي ، بالإضافة إلى مجموعة من النصائح الهامة ، وذلك من خلال الأسطر التالية.

تمارين الذراع بعد صور استئصال الثدي

تخضع العديد من النساء لعملية استئصال الثدي ، عادة بسبب سرطان الثدي. بشكل عام ، يمكن أن تؤثر هذه العملية بشكل كبير على حركة الكتف والذراع.

بصرف النظر عن هذا ، فإنه يؤثر بشكل طبيعي على عملية التنفس والأنشطة اليومية والحركات العامة للمرأة ، وبسبب هذه العملية تشعر المرأة بالعديد من الآلام المختلفة في مفاصل الكتف والذراع والصدر ، لذلك سنتعلم اليوم معًا أهم اليد تمارين بعد عملية البتر من خلال موضوعنا. صور الثديين كالتالي:

ممارسة التمرينات الرياضية بعد استئصال الثدي

من أهم التمارين التي يجب إجراؤها بعد إتمام عملية استئصال الثدي ، حيث تساهم في تقليل الشعور بآلام كثيرة ومختلفة ، ويتم إجراؤها باتباع الطريقة التالية:

بادئ ذي بدء ، استلق على الأرض على الظهر ، ضع في اعتبارك أن الركبتين يجب أن تكون ثابتة.

يجب أن تكون القدمان في وضع مسطح وأن تكون ممدودة بشكل طبيعي على الأرض.

بعد ذلك يبدأون في إمساك العصا باليد بكلتا يديه ، مع الأخذ في الاعتبار أن راحة اليد تتجه لأعلى.

يجب أن تكون العصا في أعلى منطقة من البطن.

يتم العمل برفع العصا بصمت لأعلى بحيث تكون باتجاه الرأس.

للمساعدة قليلاً ، من الممكن الاعتماد على يد صحية لحمل العصا.

تستمر عملية رفع العصا حتى تشعر المرأة بشد في الذراع المصابة.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن اليد مرفوعة لمدة تصل إلى 5 ثوانٍ.

من الأفضل تكرار هذه الطريقة 7 مرات على الأقل.

تساعد تمارين العصا على منح الجسم مزيدًا من المرونة والقدرة على تحريك الكتف للأمام. يمكن أيضًا القيام بذلك في المنزل باستخدام أي نوع من مقبض العصا أو المكنسة.

2- تمرين ضغط الكتف

من خلال عرضنا لتمارين اليد بالصور بعد استئصال الثدي ، نجد أن هذا التمرين يساهم في تحقيق شد الثديين ، ويمكن ممارسته أثناء الجلوس أو الوقوف.

يعمل على زيادة قدرة الكتف على الحركة بشكل طبيعي ، كما أنه يحسن حركة عضلات الجسم بشكل عام بعد الانتهاء من الجراحة ، ويتم تطبيقه بالطريقة التالية:

في البداية يتم العمل على ثني المرفقين ، مع الأخذ في الاعتبار أن اليدين متجاورتين مع الجسم خلال هذه المرحلة.

ثم يتم تحريك المرفقين للخلف ، مما يضمن أن تكون الحركة بطيئة إلى حد ما وليست سريعة.

أثناء ذلك ، مع الأخذ في الاعتبار الضغط على منطقة الكتف ، تستمر المرأة في تحريك الكوعين للخلف.

في هذا الوقت ، تشعر المرأة أن جزء الكتف والصدر قد أصبح ضيقًا جدًا ، مما يجعلها تشعر بالراحة.

يجب أن تستمر هذه التمارين 5 مرات على الأقل.

أثناء ممارسة الرياضة ، يجب أن تضع في اعتبارك تنظيم عملية التنفس وأن تكون حريصًا على أخذ أنفاس عميقة معها.

في حالة العودة إلى وضع البداية ، يجب على المرأة أن تفعل ذلك بهدوء قدر الإمكان.

3- تمرين جناح الكوع

ما زلنا نستعرض أهم تمارين الذراع بعد استئصال الثدي بالصور ، ونقدم لكم من خلال هذا المقال كيفية أداء تمارين جناح الكوع باتباع الخطوات التالية:

يجب أن يكون الاستلقاء على الأرض مستلقياً بشكل طبيعي على الظهر.

ثني الركبتين والعمل على جعل القدمين مسطحة على الأرض.

يتم وضع اليدين حول العنق ، ويشير المرفقان لأعلى.

يبدأ المرفقان بالتحرك ببطء نحو الخارج باتجاه الأرض المسطحة.

تتكرر الخطوات السابقة 7 مرات متتالية.

يساعد هذا التمرين على إعطاء المرونة الكافية ونطاق الحركة للذراع والكتف ، مع العلم أنه لا يمكن ممارسة التمرين بشكل احترافي من المرة الأولى ، ولكن يجب أن تمر المرأة بسلسلة من التمارين لتتمكن من ممارستها بشكل جيد. غالباً.

4- قم بممارسة تمارين التنفس العميق

من أهم تمارين اليد بعد استئصال الثدي بالصور والتي يجب أن تبدأ بعد يوم واحد فقط من استئصال الثدي.

هذا لأنه يساعد في تقليل التوتر والقلق لدى النساء ، علاوة على ذلك يمكن القيام به في أي وقت من الليل أو النهار.

وبصرف النظر عن ما سبق فهو من تلك التمارين التي تساعد في تخفيف الآلام خاصة في منطقة الصدر ، ويتم ممارستها باتباع الطريقة التالية:

الجلوس على الأريكة أو الكرسي.

ضع في اعتبارك الجلوس بطريقة تشعرك بالراحة.

ابدأ بالتنفس بعمق ولكن ببطء من خلال الأنف.

تواصل المرأة الخطوة السابقة حتى تشعر أن منطقة البطن والصدر تتنفس بشكل طبيعي أيضًا.

ثم تتم عملية الزفير بهدوء مع مراعاة التباطؤ عن طريق الفم.

يجب أداء هذا التمرين عدة مرات قدر الإمكان للحصول على أقصى قدر من الراحة.

تمارين الكتف بعد استئصال الثدي

استمرارًا لعرضنا لتمارين الذراع بعد استئصال الثدي بالصور ، نقدم لك من خلال هذه الفقرة كيفية ممارسة تمارين الكتف بشكل صحيح.

يساعد هذا التمرين على منح منطقة الكتف القدرة على الحركة بشكل طبيعي ، ويمكن التدرب على الوقوف أو الجلوس باتباع الخطوات التالية:

أولاً ، يجب الانتباه إلى وضع اليد على عظم القص أو الترقوة.

بعد ذلك يتم عمل رفع المرفقين نحو الجانب قدر المستطاع.

يتم عمل إنزال الكوعين مرة أخرى بطريقة ناعمة.

يتم اجتياز المراحل السابقة حتى 10 مرات.

إذا شعرت المرأة بالتعب الشديد والتوتر ، ولا ترغب في إكمال التمرين ، فمن الأفضل التوقف والقيام بتمارين التنفس العميق لتقليل الجهد البدني على الجسم.

6- تمرين شد المنشفة بعد استئصال الثدي

من حيث التعرف على تمارين الذراع بعد استئصال الثدي بالصور نقدم لكم هذا التمرين من خلال هذه الفقرة التي تتطلب منشفة طويلة فقط ، واتباع الخطوات التالية:

أولا وقبل كل شيء ، قف بشكل مستقيم ومستقيم عن طريق وضع منشفة خلف الظهر.

يُمسك أحد طرفي المنشفة باليد اليمنى والطرف الآخر باليد اليسرى ، مع مراعاة أن اليد تتحرك جيدًا للخلف.

يتم سحب المنشفة باليد اليمنى ، ويتم سحبها تلقائيًا باليد اليمنى.

ابق في هذا الوضع لمدة 30 ثانية.

ثم يتم استخدام اليد اليسرى لفرد الذراع السميكة.

تتكرر الخطوات السابقة 3 مرات.

نصائح لممارسة الرياضة بعد استئصال الثدي

بعد التعرف على تمارين الذراع بعد استئصال الثدي بالصور ننصحك بأهمها من خلال هذه المقالة التي تساعد في تحسين حركة الثدي والكتف والذراع من خلال تحسين الدورة الدموية في الجسم. التالي:

• لتقليل الشعور بالتعب والتوتر ، من الأفضل القيام بتمارين الإحماء عن طريق المشي لمدة ربع ساعة تقريبًا قبل البدء بتمارين الذراع والكتف والصدر.
• في حالة وجود ألم في منطقة الثدي ، يجب على المرأة التوقف عن التمرين فورًا.
• يجب أن تتم هذه التمارين تحت إشراف طبي كامل.
• من الأفضل ارتداء ملابس فضفاضة تعانق الجسم.
• من الضروري أيضًا أخذ حمام دافئ قبل بدء التمرين لإرخاء عضلات الجسم بشكل كافٍ.
• من الأفضل أن يتم التمرين بشكل ناعم ومريح.
• يجب أخذ فترة راحة مدتها 10 دقائق بين كل تمرين.
• يجب أن تكون منتظمًا في ممارسة الرياضة يوميًا في وقت محدد.

توفر التمارين بشكل عام مرونة كافية وحركة ضرورية للجسم مما يساعد على التخلص من آلام العضلات المختلفة بطريقة آمنة وصحية.