تمارين الذراع بعد عملية استئصال الثدي بالصور
تمارين الذراع بعد عملية استئصال الثدي بالصور
نظرًا لأهميتها الكبيرة في استكمال عملية استئصال الثدي والتعافي منها ، ينصح العديد من الأطباء بتمارين اليد بعد استئصال الثدي بالصور.
يساعد كثيرًا في العودة إلى طبيعته في أقرب وقت ، ويقلل من الألم والآثار الجانبية التي تشعر بها المرأة خلال هذه الفترة.
لذلك نقدم لكم من خلال زيادة تمارين مفصلة لليدين بعد عملية استئصال الثدي ، بالإضافة إلى مجموعة من النصائح الهامة ، وذلك من خلال الأسطر التالية.
تمارين الذراع بعد صور استئصال الثدي
تخضع العديد من النساء لعملية استئصال الثدي ، عادة بسبب سرطان الثدي. بشكل عام ، يمكن أن تؤثر هذه العملية بشكل كبير على حركة الكتف والذراع.
بصرف النظر عن هذا ، فإنه يؤثر بشكل طبيعي على عملية التنفس والأنشطة اليومية والحركات العامة للمرأة ، وبسبب هذه العملية تشعر المرأة بالعديد من الآلام المختلفة في مفاصل الكتف والذراع والصدر ، لذلك سنتعلم اليوم معًا أهم اليد تمارين بعد عملية البتر من خلال موضوعنا. صور الثديين كالتالي:
ممارسة التمرينات الرياضية بعد استئصال الثدي
من أهم التمارين التي يجب إجراؤها بعد إتمام عملية استئصال الثدي ، حيث تساهم في تقليل الشعور بآلام كثيرة ومختلفة ، ويتم إجراؤها باتباع الطريقة التالية:
تساعد تمارين العصا على منح الجسم مزيدًا من المرونة والقدرة على تحريك الكتف للأمام. يمكن أيضًا القيام بذلك في المنزل باستخدام أي نوع من مقبض العصا أو المكنسة.
2- تمرين ضغط الكتف
من خلال عرضنا لتمارين اليد بالصور بعد استئصال الثدي ، نجد أن هذا التمرين يساهم في تحقيق شد الثديين ، ويمكن ممارسته أثناء الجلوس أو الوقوف.
يعمل على زيادة قدرة الكتف على الحركة بشكل طبيعي ، كما أنه يحسن حركة عضلات الجسم بشكل عام بعد الانتهاء من الجراحة ، ويتم تطبيقه بالطريقة التالية:
3- تمرين جناح الكوع
ما زلنا نستعرض أهم تمارين الذراع بعد استئصال الثدي بالصور ، ونقدم لكم من خلال هذا المقال كيفية أداء تمارين جناح الكوع باتباع الخطوات التالية:
يساعد هذا التمرين على إعطاء المرونة الكافية ونطاق الحركة للذراع والكتف ، مع العلم أنه لا يمكن ممارسة التمرين بشكل احترافي من المرة الأولى ، ولكن يجب أن تمر المرأة بسلسلة من التمارين لتتمكن من ممارستها بشكل جيد. غالباً.
4- قم بممارسة تمارين التنفس العميق
من أهم تمارين اليد بعد استئصال الثدي بالصور والتي يجب أن تبدأ بعد يوم واحد فقط من استئصال الثدي.
هذا لأنه يساعد في تقليل التوتر والقلق لدى النساء ، علاوة على ذلك يمكن القيام به في أي وقت من الليل أو النهار.
وبصرف النظر عن ما سبق فهو من تلك التمارين التي تساعد في تخفيف الآلام خاصة في منطقة الصدر ، ويتم ممارستها باتباع الطريقة التالية:
يجب أداء هذا التمرين عدة مرات قدر الإمكان للحصول على أقصى قدر من الراحة.
تمارين الكتف بعد استئصال الثدي
استمرارًا لعرضنا لتمارين الذراع بعد استئصال الثدي بالصور ، نقدم لك من خلال هذه الفقرة كيفية ممارسة تمارين الكتف بشكل صحيح.
يساعد هذا التمرين على منح منطقة الكتف القدرة على الحركة بشكل طبيعي ، ويمكن التدرب على الوقوف أو الجلوس باتباع الخطوات التالية:
إذا شعرت المرأة بالتعب الشديد والتوتر ، ولا ترغب في إكمال التمرين ، فمن الأفضل التوقف والقيام بتمارين التنفس العميق لتقليل الجهد البدني على الجسم.
6- تمرين شد المنشفة بعد استئصال الثدي
من حيث التعرف على تمارين الذراع بعد استئصال الثدي بالصور نقدم لكم هذا التمرين من خلال هذه الفقرة التي تتطلب منشفة طويلة فقط ، واتباع الخطوات التالية:
نصائح لممارسة الرياضة بعد استئصال الثدي
بعد التعرف على تمارين الذراع بعد استئصال الثدي بالصور ننصحك بأهمها من خلال هذه المقالة التي تساعد في تحسين حركة الثدي والكتف والذراع من خلال تحسين الدورة الدموية في الجسم. التالي:
- لتقليل الشعور بالتعب والتوتر ، من الأفضل القيام بتمارين الإحماء عن طريق المشي لمدة ربع ساعة تقريبًا قبل البدء بتمارين الذراع والكتف والصدر.
- في حالة وجود ألم في منطقة الثدي ، يجب على المرأة التوقف عن التمرين فورًا.
- يجب أن تتم هذه التمارين تحت إشراف طبي كامل.
- من الأفضل ارتداء ملابس فضفاضة تعانق الجسم.
- من الضروري أيضًا أخذ حمام دافئ قبل بدء التمرين لإرخاء عضلات الجسم بشكل كافٍ.
- من الأفضل أن يتم التمرين بشكل ناعم ومريح.
- يجب أخذ فترة راحة مدتها 10 دقائق بين كل تمرين.
- يجب أن تكون منتظمًا في ممارسة الرياضة يوميًا في وقت محدد.
توفر التمارين بشكل عام مرونة كافية وحركة ضرورية للجسم مما يساعد على التخلص من آلام العضلات المختلفة بطريقة آمنة وصحية.